《心情词典》里把情绪比作天上的云彩，千姿百态、千变万化，因为有被定义的情绪，有模糊不清、无法言语的情绪，还有很多我们没有意识到的情绪。后来蔡康永在他的情商课里讲了一个类似但更好的比喻，就是把情绪比作天气，有的人一年365天里晴天多一些，有的人一年365天里阴天多一些，而晴天、阴天并无好坏之分，都给人相对应的感觉，如果愿意仔细体味的话，其实大雨滂沱还有可能会教会得更多，最深刻的东西总是从悲剧中来源。
我们总是希望管理好自己的情绪，管理情绪第一步就是察觉，察觉自己当下的情绪，但我们大多数人在有些情绪方面好像还活在一种无意识状态中，不能像那些情绪管理的达人们那样清晰地、深刻地察觉和体味自己当下的情绪，这也是个慢慢培养的过程，每当有什么情绪升起的时候，不论是激动、幸福还是悲伤、忧愁，都可以停下来仔细感受当下的情绪。第二步就是接受，其实情绪可以说是不能被管理的，越是想控制越容易产生反作用力。而正是通过一次又一次不断地接受，情绪变得越来越像是被“管理”了。第三步是成长，通过一点一滴的改进获得成长，从幸福的情绪中深切体验幸福及其成因，确定让自己欢喜、对自己重要的事情，从悲伤中学会放下、原谅、同理心和慈悲。所谓成长，也许就是知道了自己想要什么和不想要什么，而后用正确的方式去获得和舍弃。
关于情绪，最主要还是接受，不管心中升起什么样的情绪都能接受。接受自己、爱自己，这是所有浪漫的开始。慢慢地对待情绪就如同漫看云淡风轻、云卷云舒，就如同躺在湖底看波光粼粼、似水年华。
