【I】
【what】
你大概买了一把小提琴，开箱当时很兴奋，但仅仅学习了两天，就觉得没劲了。想要mi音，拉出来却是吱吱呀呀的so音，怀疑自己没有天赋，选错了乐器。心里想：好好的做点自己熟悉的事情就好了，干嘛要去学一个新的乐器。
你大概不止一次想过要锻炼出肌肉线条，制定了训练计划，却发现2周以后，计划就被抛之脑后。原因是：加班、肌肉酸痛，等等。总之，计划无法执行，断断续续，一直到默默放弃。心里想：达到健身的目的就行了，放弃原来严格的训练计划吧！
你可能参加过某个读书会，学习内容跟得上，兴趣也不减，作业基本能够完成，但可能1个月甚至3个月时间过去以后，就有了其他的重要的活动占据了时间安排，原先想要培养定期读书成为长期的习惯，不过逐渐的，行动力消失了。心里想：已经学习到很多东西了，休息一段时间吧…
【why】
这种情况，在现实场景下，非常常见。据统计，有42%的商业人士无法顺利度过养成某个习惯的最初的7天时间。在这最初的阶段里面，过去的惯性力量太强。习惯引力是一个人培养新习惯的最大敌人。你可能会发现，一个新的习惯的培养，像是一块积木嵌入乐高城堡，或是一个细胞进入培养液，如果积木没有放到合适的位置，或者细胞没有融入生物环境，就会变得不和谐，让人难受，甚至受到原有环境的排斥，处理不得当就只能舍弃甚至牺牲。
一个新的习惯的养成过程，会对某个人原有的固定生活和工作的节奏产生排挤的作用——毕竟时间和精力是有限的，如果没有顺利的度过这个困难的最初的“反抗期”，新的习惯自然就无法养成了。老习惯“战胜”了新习惯。
【how】
这里有几个应对“反抗期”的小技巧：
1. 从简单的事情开始，例如如果是刚学习小提琴，就从每天拿出小提琴调音，或者擦拭琴开始；如果是锻炼肌肉，可以从打开KEEP应用，仅仅看一下视频模拟练习而已；如果是参加读书会，则不要忘记每天打开一下群消息，做一下认真的阅读，即使没有时间去读书也可以体会一下读书会群里每天在发生的事情。
2. 进行一些量化的数字的记录：例如记录每天练习的时间，比如做一个量表每次完成后在边上打勾，又或者是想要坚持参加读书会的场景下可以记录每次线下活动的照片和打卡信息。
【where】
这些建议对那些平时有正经工作，想要培养一个新的习惯，打破原有生活惯性（或惰性）的商业人士有效。
【A1】
【经验】
我在去年的夏天，想要重新把德语的德福考试重新考一下。由于之前的听力较差，考试的分数，唯独听力一项是得了3分（满分5分），其余都高于4分。于是我在工作之余，制定了一个德语重拾的计划：周一至周五，每天抽空1个小时，阅读德语相关的资料，周末则投入一个半天的时间复习新求精德语的教程3和教程4。第一个月的时间安排如上。
结果因为公司安排了一次出差，有3天没有按照计划复习德语。出差回来后，心中想法颇多，由于出差回来后公司积压了的事情又是一大堆，结果一连5天都没有好好的执行计划。这时候，我看看自己的计划书，感觉到有点灰心丧气，犹如一桩大业，刚才起义，士气就被抹杀。
这段时间后，我休整了足足有3周的时间，不过好在最终还是因为自己的强大意志力，重新完成了计划的调整，并且严格执行，此后我发现自己的“抗反弹”的抵抗力增强了，并且一直坚持到现在。
【反思】
可见，在一个新的习惯养成的最初一段时间内，不能够遭遇波折，就像我的经验中，一次出差就使得培养德语学习习惯的计划差点泡汤了。
但是我所作的正是继续往下“撑”，我在那段“反抗期”中，采取的行动，正是时不时的把德语书放在我的床边，尽管工作已经很累，但是睡前想要打开书看看。虽然看不了多少内容，有几次就是打开到上次阅读结束的地方，背了两三个单词就关灯睡觉。但是正是这段时间的坚持，让我后来才真正开始严格执行了学习的计划。
【A2】
【目标与行动】
这次报名参加了拆书帮的训练营，为期整整3周，期间每周有3次作业+1次复盘，最终还有1次结业的复盘，量不可谓不大，对于一边工作一边学习的我来说，课余还有不少的社会活动。在进行到第二周的时候，我已经发现了自己的进度，已经远远落后于课程计划。
但是，得益于好心态：虽然可能这次无法全部完成作业，做到毕业即过级的目标，但是我可以通过这3周的训练，至少每周的作业有一个达到4星级以上，来使得自己掌握RIA的基本能力！
掌握了这个能力以后，我即可以算是度过了最困难的“反抗期”。
鉴于自己家里有这么多的书没有看完，我可以将他们一本本的拆出来，之后的过程就会越来越轻松有趣。
此外，虽然无法训练营内直接过级，但我能够通过训练营后的单独过级拆书，来达成成就，这一点至少达成了我最初设定的目标。
如此，我着实运用到了拆页的小技巧，用于培养拆书技能本身：我将全身心投入这个拆书的学习，时刻进入这种拆书的状态，让自己进入这种简单而没有太多压力和抵触情绪的状态，谨慎对待“反抗期”。
同时，我将自己的成就和坚持，专门记录在一个日记本上，对每本书的拆书进度做一个记录。这两点小技巧，着实在克服习惯培养的“反抗期”中，帮了我不小的忙啊！
