在知妞出生前，我就已经无数次想象，小小的她在婴儿床中酣然睡去的美好场景。

然而现实和想象有着巨大的差距，知妞出生后，在月嫂和家中长辈们的“努力”下，知妞终于还是养成了“抱睡”的习惯：抱着可以睡很久，一放到床上就立刻醒来，哭个不停。

我甚至怀疑是不是床不够柔软，或者是床垫有些冷，于是把婴儿床铺得暖和又柔软，但这家伙，身体一沾床，立刻四肢挥舞着醒过来，好似床上有万千钢针一般。

月子里面有月嫂帮忙照应，知妞的睡觉问题还不觉得是个麻烦事，等月嫂一走，自己亲自上手照顾孩子后，便觉得问题棘手。

因为是母乳喂养，知妞常常吃着吃着奶就睡着了，眼瞅着她已经睡着，于是小心翼翼地抱着她，轻轻地往床上一放，运气好的话，放下后她依旧睡得沉稳，运气不好的话，得放好几次才能彻底放下，每次弄她睡觉，都觉得自己在抽命运的塔罗牌。

我在心里嘀咕着，这么下去终究不是个办法，总不能孩子一睡觉大人就抱着吧，大人也得休息，也得做自己的事情啊！

于是在进行了一番“深入研究”之后，我开始了知妞的睡眠改变之路。

一、用防惊跳睡袋

原本知妞出生前，我就为她准备了防惊跳睡袋，然而月嫂觉得这东西束缚孩子的手脚，会让孩子不舒服，于是一直坚持没有使用。我尊重月嫂意见，于是将睡袋收了起来。

月嫂走后，我尝试着给孩子穿上了睡袋，才终于知道，这东西不要太好用。没有穿睡袋的新生儿，手和脚不受自己控制，常常因为一点声音就产生惊跳反应，手脚挥舞着把自己弄醒，常常睡一会儿便惊醒，这种情况下，孩子自然喜欢被抱着睡的温暖感觉。

防惊跳睡袋将婴儿紧紧包裹，模拟在子宫中的熟悉感觉，让婴儿能够更有安全感，也不会因为乱挥舞的手脚吓到自己，睡眠的时间也由此变长，睡得也更踏实。

穿着防惊跳睡袋的知妞，白天第一次在没有抱睡的情况下，自己睡了2个小时。要知道，她之前一般睡半个小时或者1个小时便会醒过来。

二、培养睡前仪式

知妞1个月大的时候，我开始培养她的睡前仪式。

每一次在她发出睡眠警告——打呵欠的时候，我便将她抱到卧室，拉上窗帘、换纸尿裤、放一首轻柔缓慢的音乐，然后再喂奶，直到她睡着。

虽然我很想改变知妞奶睡的习惯，但1个月的婴儿哭起来，为娘的始终是心疼和不舍的，吃吧吃吧，吃着睡香香吧。

增加了睡前仪式，知妞的睡眠变得规律了许多，只要我拉上窗帘，放起了音乐，她便知道：该睡觉了哦。

三、“抱起——放下”

虽然用了防惊跳睡袋，加入睡前仪式之后，知妞的睡眠质量大大提高，但放下就醒的难题还是存在。

知妞3个月大的时候，我在心里默念：是时候了。

找了个平静如常的夜晚，提前给家里人打了招呼：“一会儿卧室里发生什么事情都别进来啊！”

给知妞做了抚触，穿上睡袋，播放音乐，关了灯，怀中的她沉沉睡去，然后将她慢慢放入小床。

果不其然，运气不好，知妞的身体一接触到小床，便哭着醒了过来。

只是这一次，我没有再抱起哭泣中的小人儿，而是静静地看着哭泣的她，温柔地对她说：

“3个月前你还小，你一哭我就忍不住要抱着你，怕你没有安全感，现在你3个月了，是大宝宝了哦，要学会自己睡自己的小床了哦。”

“不哭不哭，妈妈在这里，一直陪着你。”

知妞的哭声嘹亮，穿透力极强，哭起来丝毫没有要停歇的意思，我看了看时间，哭了3分钟了，于是抱起哭泣的知妞，温柔安慰道：“宝宝乖，你要自己睡小床了哦。”

于是再一次把知妞放进小床，紧接而来的，依旧是她嘹亮的哭声。我又开始掐时间。

我的计划是，知妞每哭3分钟，我便抱起安慰一次，直到她在小床中自己睡着。

哭太久容易使她缺乏安全感，这种“抱起——放下”的方法，会让她知道：虽然我在哭，但妈妈一直陪着自己。

如此“抱起——放下”几次后，知妞终于不再哭泣，小小的人儿，在自己的抽泣中睡着了。

期间爸爸、爷爷、奶奶轮流来查看情况，大概是受不了知妞哭声的冲击，都想来把孩子抱走，然而一一被我轰了出去。千万别来干涉我的“知妞睡眠改变大作战”啊！不然就功亏一篑了！

第二天，为了弥补前一天晚上哭泣的“心理阴影”，我特别卖力的陪伴知妞，好在她似乎并不记得前一天晚上是哭得如何伤心，依旧乐呵乐呵。

“抱起——放下”的方法使用了4次，每一次我都认真观察，做好记录，对比每一次知妞哭泣的时间，一次比一次短。到第五次的时候，知妞只是在自己的小床里扭了几下，然后安稳睡去。

她终于不再哭泣。

在被家人不断质疑之后，这一刻我终于坚信，自己的做法是正确的。

此后，极少在知妞身上发生“一放下就醒来”的事情，我总算改掉了她的睡眠坏习惯，现在的她，每天都睡得很好。

孩子睡得好，大人也能得到充分休息，对于很多新手父母来说，这是非常非常重要的。

要允许自己的孩子哭，虽然孩子的哭声像警报一样使人焦虑，但要知道：孩子是哭不坏的。只要父母的陪伴没有缺失，孩子的哭，也是哭不走安全感的。

以上就是我对知妞睡眠调整的3个方法，分享给新手父母们。