本来今天早上起得挺早的，5点多钟起床，去了趟卫生间，看时间来得及，就又睡下了。然后再一起，7点多了……，急忙起床收拾，洗漱化妆换衣服，磨蹭到8:40才出门。‘
出门之后才发现，骄阳似火，都快烤化了。没办法，走得匆忙，只能拿着手中唯一的本本当遮阳神器用，然后跑向地铁站。
’刷卡区，一个身材臃肿的女人在自己前面磨磨蹭蹭，半天掏不出卡，“靠”，心中不爽的呐喊了一声。然后自己马上以迅雷不及掩耳之势，冲上前去，刷卡，123走。
跑向地铁时，楼梯上不规则布满了不规则行动的人，还有低头玩耍手机嘿嘿笑的，也不看路。差点撞上她，得亏自己刹车止住了。“我去，能不能看着点道啊。”送她一个不满的眼神想让她自己体会，结果，好吧，很明显，人家手机更加有吸引力。
怀着抱怨和强制压制下来的怒火，却眼睁睁的看到刚好有地铁在自己面前缓缓关上车门，启动，驶去远方……
看了看时间，马上迟到了，哇哇哇，想掐死自己的心都有了……
以上场景，你熟悉吗？
如果你很熟悉，那么恭喜你，你确实应该好好学学时间管理了。很巧，我今天就是整理所学习的笔记，你可以借鉴精华。
一、时间管理的本质
如果把时间比作一件屋子，让你通过一些方式增加这个屋子的价值，你会怎么做呢？
一般来说，有两种方式：一是提高做事的效率；二是去做更加有价值的事情。
提高效率就是把这个屋子塞的更满，而提高含金量，就是往里面放更加有价值的东西。
很多时间管理课程教育大家要提高做事效率，但其实，更加应该考虑价值和两者之间的平衡。
时间的价值=事件的价值*做事的效率
打个比方，在工作中，如果有什么就做什么，那往往时间不够用。
而合理安排时间节奏，能顺利的完成工作任务。
以熊猫小课的ppt为例
具体课程 可以去熊猫小课学习
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提前规划时间：尽可能将大段时间用于自我成长。
想方设法利用零碎时间：越是没有时间，越是要高效率用时间。
坚定的去做有价值的事情：学会在时间不充裕时，接受不完美。
【践行】
最近参加了一个社群，担任了小班委的职务，初心是为了提高自己的参与度，但是吧，发现自己本末倒置了。明明是学演讲来着，但是好像演讲方面没有多少提升。反倒是做海报啊，鼓励学员打卡啊，做得比较多，浪费时间了。
其实不是每一个班委都像我这样，不会安排时间，而我确实在这里有收获，在演讲之外的收获。
只不过，如果自己更能合理安排好就更好了。我现在就是在自省复盘。
比如说，轮值组长的工作好好的铺排和定向，我就不用那么累了，如果组员的死党制度走得好，轮值组长就不用那么辛苦了，小组就可以实行自运行了。
比如，自己平时多学会运用一些软件，就可以不那么匆忙，浪费那么多时间去进行学习了。
所以，明天起，我就调整计划，把注意力集中在提高演讲上，多学习技能和干货。
二、时间管理的方法
启动+执行=行动力
如何“治疗”拖延症，产生启动力？
1.321法则。趁感受还没有来得及酝酿思考的时候，根据目标马上行动。
321法则
为了及时发动，可以设定大脑开关。
举例子
早起的应用
工作时的应用
2.提高短期自控能力——捆绑策略
捆绑策略，它通过重新描述现状，在当下就考虑到将未来可能做出的所有行为及其代价，让我们有更大的机会面对现实，战胜肤浅的感受。
比如,目标是早起跑步，想偷懒的时候怎么办？
就告诉自己说“如果我今天不立刻起床去跑步，这就意味着未来每一天我都没有办法坚持，不仅影响了我的计划，还会严重影响我的健康，我的身体会越来越老化僵硬，我会发胖变丑还会生病”。
一句话总结精髓
3、简化原则。只要是有价值的事情，不要纠结这件事的价值多少，直接去做。积累价值，比犹豫拖延强得多。
注意，行动比选择更重要
注意，行动比选择更重要
注意，行动比选择更重要
一句话总结精髓
以上三种方法，都是为了让“感受”可以跟着“自我”走向目标。那根据这个原则，我们还可以设计出很多方法，比如，增加“感受”想做某件事情的成本，缩小“自我”想要做某件事情的成本。
举例子，比如我特别爱追剧，一看就停不下来，所以我从来不买腾讯vip，这样，追剧的时候就要被迫看很长时间的广告，增加“感受”想要追剧的一个成本；而运动时 ，往往我会在房间里放置瑜伽垫和运动设备，这样，运动时就减少了我开启运动这个过程的成本，减小“自我”想要健身的成本。
以上三种方法可以提高我们的短期行动力，那么如何让我们保持持续的行动力呢？
如何获得持续行动力
其实，获得持续行动力的关键就是让“自我”与“感受”达成一致。
1.分解任务。比如，把大任务拆分成小任务，那么每次完成了一个小任务的时候我们的“感受”就会获得成就感，并且可以适当奖励，比如吃点零食、散步等。
2.快+早形成良性循环。生活中处处留意，找提高效率和节省时间的方法，应用工具。
打个比方，我报名分享后，如果分享稿不立刻写，就会拖延的没完，还没有灵感。但是如果看完主题思考一会可能灵感马上就来了，此时我无论在哪里，只要有时间，我就会用语音转文字的形式，或者手写形式，将分享内容记录在手机便签里。时间充裕的话就会修改润色，大大提高了效率。
好的，简单总结，高效行动的5个方法如下：
方法要一个一个学，一个一个应用哟。
三、高效规划，做时间管理的地图
时间管理不意味着被时间束缚，而是通过时间去试探自己的极限，实现生命更大的自由。
往往我们以前设立计划，都是规划时间，但正确的方法应该是规划事件。
番茄工作法：
1.设定一个25分钟的闹钟
2.运用321原则，开始全身心投入工作。
3.用专注的状态，高效工作25分钟，不允许走神儿。
4.如果做到了步骤3就完成了一个番茄钟。
5.如果在25分钟内走神儿，或者被打断，番茄钟失败回到1重新开始。
6.每完成一个番茄钟，就休息5-8分钟，然后用321法则开始下一个番茄钟。
作用：帮助大脑专注高效运行，提高效率；可以细致的分解任务，完成后有成就感，更能坚持；有助于培养预估做事时间的思维，有助于追求和分解更长远的目标。
初学者开始使用的时候，建议每天先完成4个番茄钟，同时搭配GTD（Getting things done）时间管理系统，更高效。
工具：
系统执行4步骤
1.清空大脑
根据图中流程，把想法、要做的事记录在相应A4纸上，再分门别类的放起来。
注意：不要执行短期诱惑；写得事情要可执行且明确。
2.今日待办
思考今天要做什么，并把收集箱中的待办事项移动到今日待办中，及时查缺补漏，补充今日待办和收集箱。
注意，不要一下子贴太多的今日待办，造成压力，可以少贴几个，完成差不多了，再从收集箱中贴过来。
3、每日记录
根据三个问题，判断当下要做什么
1.我现在有多少时间
2.我现在有多少精力
3.什么事情比较重要
根据三问题，灵活的从待办事项中选择一个做，做完之后会把它从今日待办转移到每日记录表中，当然可以记录上消耗番茄钟的数量。
晚上的时候可以根据一天的记录表做复盘总结。
记录表
4、本周总结
根据每一天的记录表开始周总结。
可以与自己兑换奖励啦。设立奖励可以更加有助于我们坚持下来。
改变时间的利用方式，便等同于在改变人生轨迹。所以小伙伴们，让我们一起，开始时间管理的旅程吧，开启我们更加美好的人生的篇章。
