作者是美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一威尔•鲍温。
目录内容
第一部分：无意识的无能
第二部分：有意识的无能
第三部分：有意识的有能
第四部分：无意识的有能
经典语录
1.开口说话前，先想想你说这句话是不是比沉默更有意义。
2.我们的言语有着强大的力量。当我们改变嘴里说出来的语言，就会开始改变自己的人生。
3.思想创造生活，语言表明思想
4.消极的思想就像我们通过抱怨播撒在这个世界上的种子，它们会生根发芽，生出更多的消极因素。
5.冷嘲热讽者往往有个情结，认为自己很有优越感；根治他们的唯一办法，就是让他们懂得谦逊。
6.抱怨的对立面是感恩，在你真正懂得感恩之前，你首先得做到不抱怨。
7.抱怨就是：表达哀伤、痛苦和不满。
8.抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。
9.改变自己说的话，不要再抱怨。改变你的言语，改变你的思维，你就能改变自己的人生。
10.健康的沟通是：直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨。这会形成三角问题，也会继续制造问题，而不能解决问题。
11.如果你希望某人或当前的情势有所改变，这就是抱怨。如果你希望一切有别于现况，这就是抱怨，而不只是陈述事实。
12.批评无法消弭问题，反而会扩大事端。
13.批评是带着利刃的抱怨，通常是针对某人而发出，意图贬低此人。
14.你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。
15.抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。
16.困难可以是悲惨的结局，也可以是欢乐的新开端。
17.保持心理健康的方法，就是要随时随地寻找事物好的方面。
18.你不只是通过思想和言语创造了自己的现实世界，同时也在影响着周遭的人。
抱怨是一种非常消极的负面情绪，是自我消化不良导致的口臭，喜欢抱怨的人，不但自己不快乐，也经常给周围的人带来烦恼和压力。抱怨如“口臭”，说的人却不自知。
批评与讽刺是两种隐藏的抱怨模式。
批评是一种攻击，讽刺是一种消极的/挑衅性的抱怨。
抱怨的危害
（1）影响身心健康
（2）影响人际关系
抱怨的原因
1.寻求关注：赚取别人的关注和同情
2.推卸责任：责怪他人或外界，为自己懈怠找借口。
3.引人羡慕：为了自夸
4.操纵力：希望以外在的、对别人的操控，来掩蔽自己内心的虚弱。
5.找借口：希望为自己的失败找借口
让别人不再抱怨的最好方法是转移对方的话题。
21天让自己养成不抱怨
第一阶段：无意识的无能
抱怨与对事实的客观陈述之所以不同，在于表达不同的能量，人在抱怨的时候会散发负能量。此时处于不知不觉阶段，需学会觉察。
第二阶段：有意识的无能
想要做出积极的改变，第一步就是接受现状，而放弃一种根深蒂固的积习，需要一段时间，做到耐心坚持。
告诫自己抱怨解决不了问题，仅仅是宣泄负面情绪。觉察到负能量，感觉到痛~不舒服，却又奈何不了。
第三阶段：有意识的有能
~“我才不要移动手环”处于有知有觉
如果无话可说，那就保持沉默，沉默是金，沉默能让你自省反思、慎选措辞，沉默是通往“无限”的桥梁。
学会要获取想要的结果，你可以好好表达自己的期许，而不需要抱怨现况。
第四阶段：无意识的有能
学会看待生活中微不足道的小事，并且时时感恩。
现实生活我们有太多的抱怨：工作忙了，消费成本涨了，交通拥挤堵车了，家庭压力大了，生活环境差了，或是感冒发烧头疼……什么都要抱怨一番，怨天怨地，怨社会不公，怨金钱至上，怨命人情冷漠......可是抱怨过后，一切照旧，生活还得继续。
抱怨是一味毒药，中毒轻的会使自己心情变糟糕，还会传染给别人，中毒深的生活变得一地鸡毛，让人失去生活的宁静与美好，且抱怨是一种负能量，一味抱怨，只会让自己内心没有方向，没有光亮。人的一生，总会有太多的事与愿违，当自己无法改变现实时，学会改变心境，境随心转，与其抱怨，不如改变！
最后引用比尔盖茨这句话：“人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨。
