如果您想让孩子更具意志力，就从给孩子养成好习惯着手，但一定要从自身做起，因为身教永远胜过言教。您不妨先从给孩子写阳光日记开始，您的坚持，孩子会看到，也会让您和孩子越来越阳光。
经常会听到有家长说“我家孩子很聪明，就是不努力”；还会听到家长这样说：“老师说我孩子很聪明，就是太粗心。”
我们往往把聪明看得太重，我们会说：xx同学上学时并不聪明，现在居然成了老总、成了教授……其实，只要静心思量，不难看出：对大多数人而言，努力、认真远比聪明重要。
聪明更多是先天的，不是我们可掌控的，而且有时我们自以为的所谓聪明，其实并不是真正的聪明，无论是我们自己、还是我们的孩子往往没有我们想象地那么聪明，如果我们自以为聪明而沾沾自喜，就会允许自己少一些努力，最终只能自食苦果。
相对于聪明而言，努力、认真是一些良好的人格特质，是可以塑造和培养的，对我们的学习和工作有着深远的影响。而且随着不断努力，更加认真，我们真的会越来越聪明，因为我们的积淀会越来越深厚，那是聪明的源泉。
怎么样才能让我们自己和孩子努力、认真地去学习、去做事呢？我们先从心理学角度来看一下什么是努力认真地做事。
在心理学中，认真努力地做事属于心理现象中的意志行为。心理学教材对意志的定义如下：
意志是有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。受意志支配的行动是意志行动。
从意志的定义中可以看出，意志行动可以分为三个阶段：树立目标——克服困难——达到目标。从树立目标到达到目标这一过程中，需要很多良好的人格特质，比如：努力、认真、自制、自律、毅力、坚持、勇气等等。
看到这些多人格特质，不少人会心生怯意，认为自己意志力太弱，害怕困难和挫折，难以自制、自律、坚持、努力，所以什么也做不成。实际上有一种方法远没有想象中那么难以做到，而且在做的过程中，我们自然会拥有自律、努力、认真等人格特质，我们的意志行动也会越来越强。
什么方法可以增强我们的意志行动，让我们能自觉地努力认真做事呢？——就是养成习惯，《哈佛大学积极心理学公开课》中称之为“顺其自然”。
如何养成习惯，增强意志行动呢？
李克富老师将自我认识与习惯养成分成以下四个阶段：
习惯的养成与自我认识相同，是一个从“自为”到“自觉”的过程，要经过从“无知”到“自知”、再到“觉察”，最后才能形成“习惯”。
在“自为”阶段，我们是“无知”的，我们“不知道自己不知道”，甚至还会以为自己无所不知。在“自为”状态，我们是蜷缩于舒适区，当我们处于舒适区时，很少会发生变化，当然也就不会成长。
到了“自知”阶段，我们才“知道自己不知道”，我们会恍然醒悟：原来自己以前如此无知。在“自知”状态，我们会尝试跳出舒适区，开始去做出改变，这时我们的成长才会正式开始，所以有“人贵有自知之明”这说。
到了“觉察”阶段，我们“知道自己知道”，我们会有明确的目标，我们会朝着这个目标不断努力，我们会时常觉察自己的言行——是否有利于目标的达成。在这一阶段，我们由舒适区跳到了拉伸区，这是我们改变和成长实际发生的地方。
到了“习惯”阶段，也就是“自觉”阶段，就是我们常说的“习惯成自然”、“顺其自然”。这时候我们再做事情，就不会感觉是多么困难的事，不需要反复下决心、不需要去刻意努力、不需要更多自制和自律，我们只需要“顺其自然”地去做就好。
从“自为”到“自知”，也是从“自欺”中走出，需要我们不断进行自我探索，使自我意识扩大，最终才能幡然醒悟，意识到“我再也不要那样活”。
从“自知”到“觉察”，需要我们从舒适区跳出，来到拉伸区，也称为“最佳不适区”，我们可以逐渐走出舒适区，每次拉伸一点点。比如：从每天看10分钟书开始、从每天走2里路开始，逐渐增加。
从“觉察”到“习惯”，需要我们时时觉察，清醒地自我觉知，在这一阶段我们需要更多的自律、坚持、努力等人格特质，但是只需经过一段时间的努力和坚持，一旦我们养成了稳定的习惯，所需要的自律和自制就没有那么多了，就会进入低耗能状态。
我们塑造习惯，习惯也会塑造我们。让我们马上行动，建立新的习惯吧。
在建立新习惯之前，我们不妨先挖掘一下自身的资源：我曾经坚持了什么？克服了哪些困难？最终收获了什么？这些资源是我们继续养成新习惯、走上成功的垫脚石，“没有比成功本身对成功更好的催化剂。”
如果您还没有体验到因坚持而收获的幸福，就更应该给自己一个机会。
《哈佛大学积极心理学公开课》对习惯养成给出三点建议：
一是定义精确的行为，并在特定的时间执行它们，如：每周跑3次步，每次30到40分钟等；
二是每30天不要建立两个习惯，最好一次只建立一个习惯，当一个月后习惯形成，我们的神经通路已经建立时，就可以建立下一个习惯了；
三是可以从小的改变做起，因为逐步的改变好过雄心勃勃的失败，成功建立在成功之上。我们需要小的成功，才能逐渐累积成最终的成功。
我们可以从每天早起10分钟开始，或静立、或静坐、或做做简单的伸展运动；我们可以从每天晚上抽出15分钟时间写流水帐日记、记录自己的情绪、写下令自己感动的事开始。
如果您想让孩子更具意志力，就从给孩子养成好习惯开始，但一定要从自身做起，因为身教永远胜过言教。您不妨先从给孩子写阳光日记开始，您的坚持，孩子会看到，也会让您和孩子越来越阳光。阳光日记的具体写法请点击下方李克富老师的文章链接。
人生就是一次次跨越，形成一个个习惯的过程。只需坚持30天就能养成一个习惯，坚持90天会形成一个固定的习惯，让我们一起努力，更好地做自己。
