五步法帮助孩子戒除手机瘾—网课
一、摆正心态：
二、寻找替代：
三、培养自律
四、善用奖惩：
惩罚—惩罚是通过施加身体和心理方式，迫使孩子顺从。
惩罚还会导致反抗，叛逆。
充满怨恨的顺从。
短期有效。
惩罚者在场有效。
家长惩罚孩子时，请务必摒弃此思维模式：我没有错，就算我有错，也是因为你有错，是你的错导致了我的错。
奖励—别拿玩手机当奖励。
手机是快乐的象征。
学习和听话是付出的代价。
给有范围的奖励。
不要拿正当需求当奖励。正当需求应当满足。
不能干点啥事都有奖励。
奖励要有使用范围。迪士尼旅游、篮球鞋、蓝牙耳机等。
不建议直接赠送人民币或游戏。奖励目的—认可和成就感。为完成下一目标提供基础
五、目标意义
给孩子的一封信
亲爱的孩子：
祝贺你拥有了人生的第一部手机
你可以通过 手机更好的了解这个世界，连接这个世界。所有新事物 都会有一个使用说明书，这个说明书就是人和这个 物体达成的使用契约。
这封信就是你和手机之间达成 的契约。希望你可以成为手机的主人，可以让手机为你服务，而不是让手机主宰你的生活。
1、手机不能带到学校，因为你主要沟通的朋友大都在学校里面，和他们面对面的沟通很方便，而且和人面对面的沟通技能也是你人生中的重要技能 ，但是如遇到只上半天课，可另行考虑。
2、任何时候接起电话都要说：“你好”，要有礼貌。永远不要因为来电显示是“爸爸“或是”妈妈“就故意不接。永远不要这样做。
3、在电影院，图书馆、公交车等公共场所要把手机调成静音或震动，也不要在公共场所大声接打电话，你是一个懂得为他人着想的人，不要让手机改变这一点。
4、为了保证在学习时间可以集中注意力，不被手机打扰，周一至周五晚上8：00，周末晚上9：30，准时把手机交给爸爸妈妈。我们会把手机关机，到每二天早上7：00再开机。
5、用手机上网时，远离各种不健康的内容，也不要轻易相信所有信息。只能搜索和浏览那些可以坦然与父母分享的信息。如果你对任何事情有疑问，可以随时找我们询问。
6、妥善使用和保管你的手机，如果手机摔坏或产生故障，需要自己承担更换零件的费用或负责维修。如果手机丢失，需要自己重新购买，你可以通过帮爸爸妈妈做家务、或者把一部分压岁钱存起来，来应对这些突发事件。
7、不要无休止地拍照和录像，没有必要把时间都花在记录表面生活上，要用心体验生活。手机带给了你们史上无人能及的便利条件，可以接触各种各样的音乐、文学、艺术、天文、地理和各种知识。好好利用这个优势，开阔你的眼界。
最后，假设有一天因为手机，你把生活搞得一团糟，那时我会收回你的手机。然后坐下来一起谈谈心。我们是一家人，出了问题，让我们共同面对和解决，我希望你能遵守这些契约。祝你和你的手机幸福。
