我们时常容易发现，小朋友因为有着对世界强烈的好奇心，所以总是最容易集中精神陷入专注的，他们往往可以坐在地上看上大半天的漫画，或者蹲在墙角研究两个小时的蚂蚁搬家。
但在我们成年人的生活中，有太多事情，比如工作、比如学习，并不是由于好奇，但又是我们必须去面对的任务，而且一个人同一时段往往会有许多需要考虑的东西，这时候不感兴趣加上内容复杂，就很难做到心无旁骛了。
可是我们又很需要有意识地专注，那该怎么办呢？
比如在我的工作中有一个很重要的任务就是备课，一大节课内容量并不小，如果起床后给自己规定的任务是今天上午要备课，那很可能会很快就游离到别处，比如看讲义看着就开始看以后要上的内容，看课件看着就开始浏览网页，在手机上听录音听着玩起手机……这都是我身上真实发生的事情，而往往过了半天才猛然觉察：我这是干什么呢？怎么又不干正事了？然后迅速回到正轨，过一会儿可能又要重复这个自我折磨的恶性循环。
就是因为单纯的“备课”这个任务其实是比较大、比较难一下子实现的，如果运用拉伸练习的方式把它拆分成几个不同的跳一下就可以够到的任务，比如先从头至尾阅读一遍讲义搞清楚这节课的主要内容，顺便把没有明白，可能需要查阅资料的内容勾画出来；然后去把不清楚的地方来龙去脉都研究透；接着对照讲义熟悉课件内容思考有无可补充拓展的部分等等。这样一来，每个任务都只是我跳一下就能够到的程度，稍加努力就可以完成，短时间内面对这一任务让自己专注也就能做到了。
所以，拉伸练习其实可以有效解决我们的畏难心理，一块难啃的骨头不知从何下手，看起来就让人想直接放弃，但如果掰成了几段放在我们眼前，每次要面对的只是其中一截，那有谁能不想跃跃欲试呢？
