自从下载了“得到”app后，每天都进行学习，都有大大的收获。前几天自从听了李笑来老师的直播后，马下定了专栏，每天都阅读，每天都收听，提醒自己每天进步一点点。今天就两天的学习，记录自己认为重要的东西。
一、学习李笑来老师的专栏收获
1、李笑来老师今天在专栏提出让我们复习10月10日的“万能钥匙”和2月20日的“长期”，已为更好的了解老师这个星期的重点知识-“智商是可以通过后天提高的”。
2、李笑来的专栏是星期一提出一个主题概念，二三四是回答各位笑友的问答，五是回到主题重点，补充详细说明主题概念。今天是周四，老师在做问答时提到了5个我认为比较重要、比较有用的点（仅供参考）：
（1）做一个对别人有用的人
（2）想想某件事还有什么其他的角度，这件事还可以怎么想
（3）改变关注的焦点
（4）成长的重要因素-摒弃自欺欺人
（5）“智慧”-这个词清晰的概念是什么？
二、阅读“得到”送的电子书《自控力》收获
1、正确对待压力，从正面的角度去看待压力的存在，把压力转为动力。
2、转化压力的7个练脑法：
（1）变紧张为兴奋：“从真紧张”到“我已经准备好了”，将能量疏导到处理事情之中。
（2）变恐惧为挑战：从“真希望不用做这个”到“我能做”，当我们感觉不到压力有帮助的时候，接受焦虑，欢迎焦虑，并将焦虑情绪转化为有助事情：更多能量、更多自信、更大采取行动的意愿。
（3）变关注自身痛苦为照顾与友善。
（4）变无助为希望：尝试新鲜事物，从小事情做起。
（5）变自我关注为更宏大目标。把梦想和“为人奉献”纳入自我的人生目标中，思考：你对周围的人有什么积极贡献？你想创造什么或者改变什么？在工作和生活中，什么让你很兴奋或者激励你？
（6）变孤立为基本人性。1、感受任何想法和情绪，允许所有痛苦。2、思考所有反应。3、以某种特殊的方式，让事情变得不孤立、不隐藏。4、推己及人。
感受并接受-思考联结-化解-延伸
（7）变痛苦为资源。“转化-坚持“模式
3、书中提到两个名词：“思维重置”、“角色重置”
4、书中还提到拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、电脑控、手机控、微信控、购物狂、工作狂、注意涣散、抽烟、酗酒等问题的练习方法，可以详细阅读全书。
以上是我自己学习做的重点归纳总结。
