现在的我坐在幼儿园的滑梯上听着我爱的音乐，静静地回忆与畅享生活中的美好，喜欢这种感觉，千万思绪与在脑中穿梭。来泰国快两年了，孤独真是不少，下班之后几乎每天一个人。因为从小就独立的比较早，所以慢慢习惯一个人的生活。一个人吃饭，一个人蒸馒头蘸老干妈，一个人看一场国内同步上映的西游记之女儿国，一个人看书，一个人逛街，一个人健身，一个人踏遍泰国。慢慢地我几乎习惯并且享受这种生活了，说实话我也很想家，曾经一个星期时间我用在唐人街买的涪陵榨菜还有老干妈就着稀饭，馒头，米饭解决自己的三餐，因为这是我熟悉的味道，熟悉的感觉。
来泰国之前从来不懂什么是民族自豪感，什么是家，什么是文化差异。现在作为中国9文化的传播者，我会不自觉地向世界各国人宣传中国文化。我几乎每天都会与妈妈语音通话，愉快的难过的都向她倾诉，以前我只报喜不报忧，后来发现这其实是一种自私的行为。自以为是为了不让父母担心，其实是害怕自己的行为没有符合他们的预期，害怕承担被自己产生的愧疚感淹没。来泰国这两年自己经常用读书，逛街和烹饪来度过这些孤独的时光，因为一个人所以我有更多时间和机会与自我相处，对自己的认知也越来越清晰深刻，这应该是我这些年最宝贵的财富吧！安安静静地把时间留给自己，用心理学分析自己和周围人，让自己更加走进自己的内心，和整个宇宙有更好的连接。我认为对自己最满意的地方，就是在不断地进步中，养成一个勤于思考的习惯，不断学习享受当下，不断学习爱自己，不断学习消除分别心，不断学习用同理心和他人相处，不断学习包容不一样。
①勤于思考
每遇到一件事，我都尽量寻找背后的原因，此时此刻我内心真实的感受，尊重我当下的所有感受的存在，但同时又去寻求背后我的动机和需求，寻找解决问题的办法。比如说我洗衣服时会不开心，为什么会不开心呢？因为我不喜欢洗衣服。为什么不喜欢呢？因为洗衣服简单重复没什么挑战，现在我想去看视频。这个时候我就发现在洗衣服时我想的是快点洗完，因为我要去看视频，自己并没有专注地洗衣服，自己并没有活在当下，没有享受现在，洗衣服时要意识到自己在洗衣服，这样就不会产生痛苦了。
②享受当下
就像上一个例子一样，每时每刻你都要对自己的状态行为保持高度的觉知，明白此时此刻你在做什么，你的感受是什么。不要排斥负面情绪的产生，每一个负面情绪的产生都有背后积极的意义，就像一朝被蛇咬十年怕井绳，就像自卑的情绪可以激发你改变现状的想法，并且是支持你坚持改变下去的动力。洗衣服就好好洗衣服，看书就好好看书，吃饭就好好吃饭，睡觉就好好睡觉。
③爱自己
爱自己首先要宽恕自己，接受自己，善待自己，接受自己的不完美。虽然我现在看到身材好漂亮高挑的女孩子仍然会羡慕，但是只是几秒钟的念头，因为我知道我很可爱我很努力，我是一个有趣的人，就算是腰上的肉肉我也喜欢，这就是我。再者就是发展自己的兴趣爱好了，一个人的生活真的是难免孤独，抑郁，单调，于是自己给自己找乐子就特别重要了。我喜欢看书，写文章，如果可以有人看最好了，没有人看，我也可以自己好好欣赏，再者发给我的爸爸妈妈看，不论如何他们是我的忠实粉丝。我喜欢烹饪，于是自己买了很多食材，自己各种美食，实际上是瞎折腾，华夫饼、吐司、鸡蛋香蕉煎饼、冰淇淋、泡菜、面条、汤圆、饺子、包子、烤鸡肉、炒饭、炒菜、炖汤、蛋糕、布丁、炒坚果、水果沙拉、饭团、越南春卷……反正什么能想到的都做了，我享受做饭的整过过程，我喜欢将食材变成食物慢慢变化的过程，对我来说这是我与世界的联系，我与食物的连接，证明我真实存在的一个途径。
以前我不舍得给自己买贵重的东西，现在真的认为自己应该对自己好一点儿，因为你值得。我之前的手机都是一千加，昨天刚买了一个四千多的手机，狠下心买了，要知道这可是我一个月的工资啊！可是当我开始享受它给我带来的价值时，我真的爱上了我的选择。这款手机在各个方面都完胜以前的手机，用了它我才发现，运行速度可以这么快，像素可以这么好，指纹识别，人脸识别如此方便，那么多功能我以前从来没有用过，对我来说又是一个崭新的世界，给我优化的用户体验。我从来没有想到一款好的手机可以给我带来初恋般兴奋激动的感觉，我可以高兴地第一次失眠，我可以兴奋地和朋友分享两个小时，我可以因为它产生心流时刻。
当你接触美好的东西时，你自己的能量也会增加，向好的方向流动。比如说这款手机，好的用户体验，让我发现更多高科技给我生活带来的便利，我也意识到我需要学习更多的东西，同时给其他人带来好的体验。再者比如说买了一件合身得体的衣服，你穿着都会更加自信，因为自信，工作表现也会随之提升，工作表现的提升，带来的是领导同事的欣赏，这个时候自己的工作动力也会越来越强，这样就形成了一个良性循环。
④消除分别心
自我优越感和自卑感都是每个人很容易出现的情绪，我们看路边的乞丐会有一种想要躲避的感觉，为什么？因为自己的分别心，认为自己靠劳动赚钱，更加光荣？认为他们脏乱臭？其实你就是看不起他们，只是自己想要装圣人不肯承认罢了！很多同学说羡慕我在泰国生活，可以很早下班，可以到处旅游，自己工作如何如何累。你可知道，我有晚上加班做教具的时候；我有过年不能回家独自一人哭泣的时候；我有累了倦了生病了无人倾诉，无人陪伴的时候；我有被领导批穿着不合格的时候；我有因为语言不通进警察局的时候；我有因为不熟悉周围环境公交车坐过站的时候；我有因为没钱，一周用40株（人民币8元）什么都不敢买，度过一周的时候。我知道你的生活压力大，枯燥无聊，可是每个人就像《围城》里的人一样，进去的想出来，出来的想进去。每个人都不容易，每个人的生活都是自己选择的结果，过好自己的每一天最重要，尽量不要有分别心，我们都一样。
⑤保持同理心
当你的同事因为股票大跌亏损严重，向你倾诉的时候，千万别说我懂你，因为同理心真的很难形成。你没有因为投资而倾家荡产，当你无法用同理心去看待这件事情的时候，那就静静地当一个聆听者吧！同理心这个东西，我在慢慢地训练中。同理心不同于同情心，同情心只是你感受他的状态他的感受，同理心则感同身受对方的感受，慈悲心则是感同他人的感受并且带着他一起穿越。训练同理心最简单的方式就站在别人的角度去思考问题，同时多多思考感受身边的实物，让自己对整个世界的感知更加强烈。
简简单单的些许参考，希望可以带给你一点点的思考！
