今天放学回家，不知道什么原因，情绪很低落，不好的思想一直冲刺着我的大脑，想想儿子，想想人生的压力，让我的内心有一种喘不过气的感觉，一直在大脑里转悠挥之不去，让我的心情变得异常的烦躁。当我意识到这些不好的事情会给我带来的后果是，我想到了锦明老师讲的课，我们要学会自己掌控自己的情绪，当不好的思想出现时，我们要赶紧转移注意力，要向好的方面想问题。于是我就想到最近儿子的变化，一点一滴，都让我的心里慢慢的顺畅了好多，也没有那么烦躁了。当儿子放学了，，我的情绪调整好也恢复平静了。
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感赏儿子今天按时回家！
感赏儿子上早自习我叫两声就起床了！
感赏儿子答应老师好好学习！
感赏儿子愿意敞开心扉和我交流！
感赏儿子答应我明天去做球操锻炼身体！
感赏大儿子说这周陪我过母亲节！
投射明天情绪能很好的控制！
投射我会接纳儿子的所有行为！
投射明天工作开开心心！
投射我们全家幸福安康！
