立定脚跟竖起脊，拓开眼界放平心。
这副对联原为“立定脚跟撑起脊，展开眼界放平心”，出自清代文学家梁章钜编辑的《楹联丛话》（1840年），作者叫徐连峰。
当代太极名家、武式太极拳第五代传人乔松茂很喜欢这副对联，拿去请恩师李锦藩为他书写。
李公书写时，将上联的“撑”字改为“竖”，将下联的“展”字改为“拓”。一字之改，神韵大不相同。
“撑起脊”是被动的撑架，勉强的支撑；“竖起脊”则是主动的竖立，是刚正之气的自我体现。
“展开眼界”是讲将眼界放宽放远，意思挺好，但较平淡；“拓开眼界”则不仅包含了将眼界放宽放远之意，而且还蕴含了开拓进取之精神。
太极拳家们喜欢这副对联是有其特殊理由的。
从太极拳技的角度看，这副对联包含了四个方面极为重要的练习要领。
“立定脚跟”，是讲步型步法，强调重心要稳，整体要平衡。太极拳法讲虚实，讲松紧，其实质都是为了“稳”，两脚跟立定与脊柱构成了上下贯穿的关键。
“竖起脊”，是讲身法，强调立身中正、支撑八面、力由脊发。古拳谱中要求做到“立如平准”，身体不可随意前俯后仰、左右歪斜。
“拓开眼界”说的是眼法。眼是神之所在，练拳要头容端正，眼随势走，发劲时要打哪儿看哪儿，忌低头垂眼甚至闭眼。
“放平心”讲的是心法。太极拳既是武术，又是意气身心之修为，是内外兼修的健身方法，习练时要求神敛意静、心平气和，这是练好太极拳的大前提，从预备动作开始，就要先把心平静下来。
“立定脚跟竖起脊，拓开眼界放平心”，练拳和做人是一个道理，中正安舒、不屈不俯、顶天立地、胸怀宽广、外柔内刚。
这副对联，把练拳的要领与做人的准则结合得天衣无缝。若把拳理拳法之要求运用于日常的人格品性修养，修炼出一颗不图名利的平常心、豁达大度的宽容心、无烦无忧的轻松心和积极健康的乐观心，有了这样一种好心态，就会笑对人生了。
太极拳讲究的是以柔克刚，先贤们看似在说拳，实则在说做人的准则，也只有练到高境界，才能拳人合一，天人合一。
用一颗平和的心去对待生活中发生的事情，就可以真正的笑对我们生命中每一天。
