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我们说一个人的悟性好，通常指这个人理解能力强，思路清晰，看问题灵活透彻。体现在这类人身上特质是他们的观察理解能力、记忆力、想象力都优于常人，经常有好的点子和创意。（用俗话讲就是脑袋比较好用）

人与人之间的天差地别就在于思维和认知的差距

”三分天注定，七分靠努力“，有些人的确拥有天赋和资源的优势，他们的出发点在起跑线的前面几十米处 ，但相比于漫漫人生路，我们需要学习、练习掌握的东西非常多，没有人能确保在马拉松比赛中一路领先。

而目前人脑潜能发挥最多的也不超过10%，每个人都还有很大的潜能空间待开发。

想让自己的悟性不断提高吗？下面和大家介绍一下在生活中提升自己元认知、脑力开发的方法吧：

使用腹式呼吸

人的一呼一吸承载着生命的能量。全球至少有一半以上的人呼吸方式不正确，很多人的呼吸通常是胸式呼吸：呼吸浅短、急促，每次的换气量非常小，通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是办公族经常出现头晕、乏力、嗜睡等综合征。

腹式呼吸是一种更深层次的呼吸，能改善心肺功能，安神益智。

方法：

1,呼吸要深长而缓慢。 2，用鼻吸气用口呼气。 3,用手感觉吸气的时候肚子鼓起来，呼气时肚子是瘪下去的。 4,一呼一吸掌握在15秒钟左右。

小妙招：故意说悄悄话；躺着朗读；大声说说"宝宝抱抱" 。做这些练习时用手感受自己的腹部是否在随着呼吸明显起伏。

冥想静心练习：通过在冥想中使用腹式呼吸，可以提高自我情绪管控能力，思维清晰，修身养性。 禅修、瑜伽、武术等领域将打坐冥想这一有益身心的运动更是传播到了世界各地引发了热潮。

多听α脑波音乐

α脑波音乐是一种灵感音乐，产生于欧州文艺复兴时期，音乐大师在弹奏α音乐时，要把宇宙中的所有信息，自然界中的所有信息，生命体的所有信息全部溶合在一起，所以α音乐是潜能音乐。

无论是大人或小孩常期听α脑波音乐，大脑脑波就会保持在α波活动状态，脑内神经递质呐腓肽增多，这时人就会充满旺盛的精力；做事情就会处于高度的专注状态；想问题时思维敏捷，思路开阔；记忆东西，轻松自然的就记住了；

脑波处于α波的人就会有无穷的想像力和超出寻常的创造力，大脑反应速度加快，阅读水平提高，学习能力大大提高；全身放松，心态平和，脑波平稳；长期处于α脑波状态的人，容易与人和睦相处，容易理解他人的喜怒衰乐，因而情商在不知不觉中得到了提升。

　在工作或学习场所播放一些优美、舒缓的阿尔法脑波轻音乐，这种"背景音乐"能有效地提高工作或学习效率，这在实际的教学中也得到证实。在学习时，把注意力集中到书本上，轻柔的乐曲就会不知不觉地刺激右脑，开发全脑的潜能。

那么，从今天起，换上专家推荐的对大脑潜能开发有帮助的音乐目录吧：

花之歌(门德尔松)

小提琴协奏曲(门德尔松)

巴洛克音乐集锦

皮尔金组曲——清晨(葛里格)

月光曲(德彪西)

梦幻曲(舒曼)

G弦之歌(巴赫)

蓝色多瑙河(约翰·施特劳斯)

*每天坚持在工作学习或阅读的时候听阿尔法脑波音乐调整状态。久而久之，大脑会自主迅速调整脑波进入学习状态。

*除了听阿尔法脑波音乐，学会一门乐器并经常弹奏也是锻炼和激发右脑的好方法。

锻炼记忆能力

记忆力是人脑力最直观的表现，一个人的记东西迅速、清晰、持久，表明他同时也拥有优秀的专注力，观察力和想象力。

1.把回忆养成一种习惯

　　记忆力是包括接收、储存和提取资料三个过程。 要有效地在脑海中提取有关资料，就必须多作回忆力的训练。下班之后习惯性地想想今天在公司都做了哪些工作，发生了什么事，同事都说过什么话等等。

 闲时翻阅一些家庭旅行或其他活动的照片，回忆旅行时的情景。 甚至在逛街时，行过一些橱窗后，回忆橱窗内的东西。 这些都是可以闲时当作游戏的练习。

2.奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。

你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

3.锻炼自己的观察力

逛街时可以多观察对面路人的特点，走过后用几句话概括他们身形，衣裤颜色等基本情况，甚至可以挑战更多发型，鞋袜，面部特点等细节观察记忆。坐车时可试着快速记住路上其他车的车牌号；在公司快速记住新人的名字；记住亲朋好友的手机号.....

4.练习用右脑图像记忆

最好的记忆方法就是以图像为主的多感知记忆法。

右脑图像记忆的效率和保留时间远远大于应试教育的死记硬背。照相机记忆法就是利用右脑记忆原理，但前期需要花一段时间系统地练习观察力和想象力的基本功。

平时可以多看图片，比如一些曼陀罗卡片，三色卡片和一些三维卡片等，另外自己在学习或者工作中尽量把自己所阅读或者所记忆的东西在大脑里面用图片想象出来。

这种照相机记忆方法一般7-18岁青少年更容易习得。（这也是我们全脑开发机构限制招生年龄和需要进行潜质测评的部分原因）推荐你可先采用日本七田真老先生那套1000幅图片训练一下。

5.用思维导图做笔记

思维导图是根据大脑思考时 脑神经元传递信息时的规律发明的。其笔记方式非常有利于思维发散，容易记忆和联想，是一种高效灵活的思考笔记工具。

注意:虽然思维导图风靡全球，但真正会绘制并使用它的人并不多; 思维导图不仅仅是工具，更是一门艺术。使用思维导图时，除了要注意笔记简洁，结构清晰，颜色配比分明等方面，长期练习并坚持使用才会能慢慢掌握和领悟它的妙处。

练习记忆力和锻炼肌肉一样越练越强，多练多记就会加快大脑记忆和反应速度。

日常生活中练习：

1、起床了，别急匆匆喝了咖啡就去上班，喝咖啡时，停一停，感觉一下：今天的咖啡味道怎么样？闻一闻：比昨天那杯香吗？

2、上班时，别老闷头忙工作，观察一下老板和同事的脸色，看看谁心情不佳，或者焦虑不安，绝对对处理办公室里复杂的人际关系有帮助。

3、下班时，别再走那条千篇一律的老路了，换条道，看看不同的风景。或者换种新的交通工具。

4、多玩一些智力游戏：魔方，智力拼图，棋类都是非常好的益智活动。有时间去陶吧，动手玩玩橡皮泥，DIY几样心仪的小东东；

5、准备一张纸条，上面用彩色笔写上红、黄、蓝、绿、青、紫等字，快速说出这些字的颜色，而不是阅读字迹本身。

6、躺在床上，别急着睡觉，看看科幻小说，发发白日梦，没准自己也能编出《哈里·波特》第6部。

7、有时间就去做运动。滑旱冰、打保龄球、游泳都是锻炼右脑的良好途径。

8、多看书，看不同类型的书，看完后向周围的朋友复述出来或者写出故事概况和感受来，是一种很好脑力输入输出的锻炼过程。

在今天，人类已高度重视对自身大脑的研究，左右脑功能的研究已获得突破性进展，全脑教育必须努力跟上时代，深入开发右脑的潜能，重视发展形象思维，必将引起一次新的学习。

道理都听过，但只有极少的人把它记心里，并执拗地、彻底地、不折不扣地执行下去。用可持续发展的眼光看问题，不断的学习、成长是需要我们坚持一生的事。

但行好事，莫问前程。

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专注于全脑潜能开发，帮助更多学生正确使用大脑，掌握高效学习方法！——凡思教育集团 成都六校 何老师

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