文字|范范
图片|网络
1.
前几天，一个学妹打电话给我，情绪很激动，她说最近很痛苦很纠结，不知道怎么办了。
事情是这样，刚上大一的时候，她有一个室友经常让人帮忙做一些类似拿快递，买午餐，打水……这样她自己也能做的事情，她总会在别人可能做同一件事情的时候说“顺便帮我一下呗”这样求助的话语。
我这个学妹呢，热心肠，开始她没觉得这样做有什么不妥。
不过后来，学妹觉得每次她的帮助对她的室友而言成为了理所当然，并且对方日渐成为习惯。
并且有些时候，对方觉得不过顺便的事情其实很麻烦，就比如学妹打算要去买午餐，然后顺路去去一个快递，但这个室友往往会让她帮忙“顺便”带个饭，然后东西一多，快递就取不了。
学妹说，有时候她想拒绝，可是听不得别人的软磨硬泡，只能含糊答应了。
又有时候好不容易决心拒绝了，明明理所应当的理由自己说出来却像是自己做错了什么，满心的负罪感。
她说她很多时候答应的别人的这些请求会给他自己的生活与计划造成困扰。
“学姐，你说我答应别人，就会麻烦了自己，拒绝别人吧，内心又满是顾虑。”
“顾虑什么呢”
“我不好意思说不啊，怕因此得罪了别人，怕伤害了对方的感情……”
她说着后来开始抽抽搭搭哭了起来，安慰了好久情绪才得以平复。
学妹并不是一个人，我们很多人都会有这样的困扰，我们习惯于把拒绝的话语卡在嗓子眼里，感觉它是一根针，拿出来便伤害了别人。
可是，其实你可以说不的。
2.
我们提倡乐于助人的友善与善良，可是不应该答应提供对方本可以力所能及的请求。
很多时候，无法拒绝别人，其实是害怕自己的拒绝给别人带来失望感，相对于这样的失望感，给予别人帮助好像更可以让自己有被对方肯定的满足感。
想起高中的的自己，进入高三后，各科试卷铺天盖地淹没了每个伏案学习的身影。
上午第二节大课间是跑操的时间，各班学习委员要趁这个时间，去一楼办公室清数自己班级的各科试卷，而我身为我们班的学习委员，便每天负责这个工作，也就堂而皇之的不用再去跑操，相对于跑操的枯燥乏累，清数试卷便成了一个极好的美差。
后来，有同学肚子不舒服，会跑来和我一起去清数试卷，这样在跑步的时候，自律会查人数，可以有一给不了了之的理由：今天试卷太多，需要同学帮忙。
可是，这样的局面一发不可收拾，清数试卷的理由变作了逃操的借口。
今天同桌说她要和我一起去，明天后位要和我一起去，后天同桌和后位同时要和我一起去，两个人一左一右站在我面前，我如同一个被审讯的犯人，对面的人都想要一个肯定的答案。
不行两个字就卡在喉咙眼，我怎么也吐不出来。
“嗯，那你俩就都去吧，可是下不为例”
这样，后来提出这个要求的同学越来越多……当我拒绝过一次，他们就有情绪，说我有偏心，说我不给面子……这样的局面我每天疲于应对，又无法逃避。
如果一开始就拒绝这样并不符合规定的请求，就不会出现这样的情况，反而到了现在，拒绝更难了。
后来，我托词一个官方借口：教务处通知，每个班级只允许一人下去清数，以防止人员太多，过于混乱。
这件事才得以平息。
因为从小受的教育是这样，拒绝别人会让自己认为不礼貌，对人际关系产生负面的影响。
我们如此在乎别人眼中的自己，便失去了真正的自己。
应该清楚，很多时候我们应该学会队来自别人的请求进行“断，舍，离”，无原则的敷衍应对，会让自己变作讨好性人格，以受到别人喜欢与认可为社交目的，会让自己成为一个“烂好人”。
好人，我们争相去做，可是，“烂好人”的则会成为人生悲哀的标签。
3.
我慢慢的了解到，学会拒绝别人，是你人生必须学会的课程。
其实，在我们的社交领域，存在一个期望值效应，别人对你的期望值越高，失望就会越大。
举个例子，
第一种，最开始，你拒绝了别人的请求，但在对方向你的第二次请求中你愉快的答应了。
因为对方没有对你设定期望值，所以你的回应于对方而言是一种惊喜，他会获得一种满足感，从而增加对你的好感。
第二种，从一开始，别人的每次请求你都答应，当你偶尔一次表示拒绝，对方内心就会产生抵触情绪，因为你打破了他的期望值，对你的好感度就会下降。
你是不是会有这样的感觉，总是觉得自己活得没有存在感。
你明明在宿舍躺了一天，却会突然有人说：呀，你在宿舍呢，还以为你出去了。
你在外面呆了一天推门而入，总有人说：什么时候出去的，一直以为你在呢。
你看到篇新闻讲个大家，个别人象征性回复一下，更多时候最怕空气突然安静。
你看，活得好像一个小透明。
你说，不对啊，平常大家经常会喊你，是啊，的确会喊你：
帮我买个饭吧。好啊。
陪我去超市吧。好啊。
和我一起拼个单吧。好啊。
好啊好啊。
你可以试着说不的。
就是因为你不懂得拒绝，所以你才没有那么珍贵了。
4
每个人都有那样的经历。
我们不敢拒绝，害怕承担拒绝之后可能出现的各种风险，他可能伤害到别人，他也许会给自己的人际关系带来负面影响，他可能让自己看起来不礼貌……
可是，你有没有想过，如果对方因为你的拒绝而埋怨生气，你不更应该感谢自己说出的那个“不”吗。
我们的选择是这样的：
我会尽我所能，但不应该勉强自己。
美剧《破产姐妹》的故事，虽然是一部喜剧，但让人也很受启发。
两个不同阶级的美丽姑娘，一个落魄的富家女，一个普通的服务员，其中毒舌的max深受观众喜爱，她就说过很经典的一段话，分享给大家：
为什么别人越来越不把你当一回事了，因为你太好说话了。
什么事情，别人一找你就答应，。
什么东西，别人一给你就要，。
这样你就变得没那么珍贵了。
做人，除了说YES之外，还是要经常说一下No。
亲和力虽然很重要，但是人的价值，却是考拒绝而来的。
拒绝，可以让你变得更加珍贵。
