微信公众号： 钟食一 （ID zhongshiyi2007)
以前的年代物质不丰，人若生得白胖富态是健康富贵的标志。
红颜弹指老，眼看着当年的青葱少年，都被岁月的猪饲料催肥了。
工作了一天的人还要拖着虚弱肥胖的身体，努力的健身跑步，做最后的挣扎，证明我还没有放弃！
能不能瘦，这事得看天时地利人和，只能尽人事听天命！其实除了运动，食物也要格外留心，比如可以减少碳水化合物的摄入，换成红薯、玉米、南瓜。原来，摄入碳水化合物升糖更快，肉奶蛋、蔬菜水果、坚果也都得吃才能营养均衡。
鸡胸肉热量低，很适合减肥人群，但若顿顿水煮没滋没味也实在是有点折磨，做成蜂蜜鸡排，口感就丰富多了，新手也能学会，零难度。
材料：鸡胸肉、蜂蜜、料酒、盐、大蒜、黑胡椒
做法：
1. 鸡胸肉片成大片，用刀背把两面都敲打一遍，让鸡肉组织松散，更容易入味。
2. 大蒜2瓣去皮，切碎末，加入鸡肉
3. 鸡胸肉加入盐、蜂蜜1勺、料酒1勺、黑胡椒粉或磨碎的黑胡椒粒，拌匀，盖上保鲜膜入冰箱腌制20分钟。
4. 炒锅或平底不粘锅，加热，锅里倒入少许植物油，下腌好的鸡胸肉小火煎熟即可。
5. 可以搭配其他蔬菜、菌菇，如：西兰花、豌豆尖、袖珍菇、草菇等等。
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