如何治疗完美主义倾向的拖延症?

很多人面对重大有截止日期的任务的时候,比如写报告或者写论文的时候,大多数的人一定都会想:我一定要好好准备,这次一定不会让老板/导师失望,不说给他们争光,至少做出来的东西要能拿得出手吧。

就算把报告或者论文写好了,还会想想是不是有哪里不够完善的地方呢,交稿之前还复核了一遍又一遍。我们提交上去的时候心里也会战战兢兢地,这次不会出现什么错误吧?不会被领导/导师批评吧?总是不相信自己。

这种好好准备或战战兢兢的心理,往往会造成我们很多的拖延。这种拖延的最主要的原因就是我们有完美主义情结,总想好好地开始做一件事,害怕出错了会被人说不够好,总想等自己准备得足够好了再开始。

当我们想着好好开始的时候,却总也开始不了,似乎有什么神秘的力量一直在拖着你的后腿,不让我们前进。

如果你发现你也有这种类似的情形的时候,你可能也患上了完美主义倾向的拖延症。

拖延得久了,自己对自己的承诺总也没办法兑现,你在你自己的心里就是一个失信的人,哪里还谈得上自信。一些重大的任务也很难完成,总是不能专注的完成一件事情,患得患失。说好的实现梦想呢?说好的完成年度计划呢?说好的旅行呢?……就这么拖延下去,等待着某一天你才发现,自己继续这样下去,一切的梦想都只会化作灰烬、成为泡影。

我曾经也是一个严重的完美主义倾向拖延症的患者,我知道这其中的痛苦,久病成医,下面我就把这个良方分享给你。

那就是——先完成再完美,我更喜欢它的另外一种说法“先有后优”。

方法很简单,可是为什么很多人都做不到呢?因为你需要承认自己的不完美,你需要勇气去承认自己的错误,并为自己的错误负起责任来。这并不容易!

从今天开始,我邀请你承认自己的不完美,因为不完美才美;我邀请你为自己的错误担起责任来,因为人不可能不犯错误,特别是自己以前从来都没做过的事情;我邀请你先行动再说,因为在行动中你才会发现自己更多的错误,进而有机会去调整。

那么我们具体怎么做呢?对于这种有截止日期的重大任务,我们要早开始,不怕烂开始,争取修改的时间,我们就可以在修正的过程中越做越好。

比如一份需要向领导提交的报告,我们先按照自己的现有的最多知识快速的完成,然后提前提交给领导或者其他的同时让他们核查,再根据他们的反馈意见修改完善。千万不要拖到最后一刻,那时候万一交差的内容质量不佳,还没有时间修改,这才是大忌。

在这个社会上,人与人之间的智商并没有太大的差别,而拉开人与人之间的距离的,正是付出的努力和修正的程度,我们和完美之间的距离就是一个重要的“早开始”。

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