43号黄子纯的语言幸福沟通实修营的总复盘：

在这21天，我做了什么了不起的几件事（至少三件）

1、坚持每日打卡，听课，看微信群里的信息，参与其中，向同修们学习。

2、  参与赋能小组，积极完成任务，这次的创玩会积极参与，有了很大的收获。

3、  勇敢地争取抢到答疑名额，只要每一次种念都如愿以偿。

4、  与老公，与孩子，与家婆的关系上的观念有了很大的改变。

5、  在这短短的21天里，每天把学到的东西都尽量地运用出来。

在这21天，我收获了哪些成长和感悟

1、  这一期听老师的微课，幸福实修沟通密码，一份初心，以爱为基准；两份需要，三个选择，四步实修，五阶层次。

特别是四步实修：还原事实，觉察情绪，看清价值、找到办法。对我影响深刻，同时在参与创玩会不断地练习中，我学会了运用了解情绪背后的信念，然后运用换框法，两者兼并法，去拓展自己的不一样的信念。不过感觉这些沟通法真的需要每天的加以练习，成为习惯，不然久而久之就会淡化。

本期的第一场创玩会，刚好是我和张敏开始第一场创玩会，感觉挺紧张恐惧地，可是每一次都是携带着恐惧兼并勇气去参与，感恩自己在过程中，全身心地投入，并为服务到其他小伙伴而开心。同时也在过程中，照见自己，给自己收到很大的礼物，让自己慢慢接纳自己，怕被别人忽略的我，看见这样的自己后，在内在里生出爱来，让自己不再焦虑和向外抓取。

2、  换框法的练习，也让我内在的思维拓宽了，不再让自己只有一条思维的方式。真的很感恩自己，同时感恩同修们不断地创造头脑风暴，让我在不断地参与中，不断地获取收获。

3、  感恩这次同桌的视频练习，让自己不断给内在的自我增加力量。学会“先跟后带”的沟通方式，其实真的不简单，发现很多时候在跟别人交流时，总会在倾听时，共情后，发现对方的某一件事情，与自己发生的很类似，然后就会转移到自己的想法和经验上，所以让自己成为了主角，而把对方放在次要的位置上。

在第二次视频练习中，我更多的是倾听对方的言语，虽然还做不到完美，但是我知道我做到很好的倾听对方，让对方乐于跟我分享她的烦恼。

4、昨天最后一场答疑时，我没有在现场，因为当时身体不适，加上困乏，所以允许自己休息，当老师快结束时，我爬楼聆听，却被老师的言语所激发，被老师的高频所带动，让自己深处恩典里，同时带着爱，身体里充满了力量，一大早做了很多事情，老公一回来，手拿了很多家婆买的东西，很是感激之情。觉得很幸福，很是触动。

今天再次爬楼看着同修们的回应，再次被老师的高频所感染，爬楼跟简单地听老师的答疑，果真不一样的感受。看着同修们个个生出智慧来给自己解答自己的困惑，很是惊叹老师的用意。是的，我们深在福中不知福。我们活在爱里，可是我们却经常因为一点事情而被情绪控制。是因为什么呢？是因为我们没有立志，同时我们身体里没有恩典，没有爱，所以散发出的都是要爱，我要索取，得到别人给的，我才有。

很是感叹这一次的沟通营，真的学到不仅仅是沟通的技巧，更深的是学到爱自己，爱他人。

5、在这21天，我的生活，关系发生了哪些变化（过去如何，现在如何）

对孩子：过去我的生活，一对孩子就是打骂吼叫训，同时这样的情绪是完全失控的，只知道身体伴随着不舒服，胸口很堵，但是过后又是会重复这样的行为。很是痛苦，很是自责，内疚。

可是经过实修，我改变了很多，因为我有了觉察，我有了回向自己，看见自己，可能还做不到完全控制情绪，可是当我学会看见自己，允许自己照顾一下自己时，我那愤怒的情绪就会流动，至少我在这过程中，不断地进步，我学会了如何爱自己，照顾自己。一切都不急，慢慢来，孩子是来成就我的。“我是来帮助孩子的，我不是来监督孩子的”在某一篇实修中看见蓝先生的金句。

对老公：过去发生矛盾，更多的是选择回避，自己生闷气。

现在会选择冷静后，选择好好地沟通说出自己的感受，让老公知道。而且加上老师给的一招换位思考的技巧，我想都不怕不会跟老公沟通不了。

对家公家婆：过去总是会有情绪，会越界，会傲慢，不懂地感恩。

现在当我明白了作为妻子的身份，作为妻子的担当，我学会了慢慢理清自己的界限，让自己很多事情不纠缠在一起。同时作为女人不要过多的计较，一旦陷入计较里边，我和老公的的格局就会变得很小，让我懂得这份利他之心，是多么可贵。

老师曾经说过，利他，臣服是人生的两大功课，我曾经不怎么清楚，现在对这句话更有深刻的理解。同时内心总是很触动，不自然地眼眶湿润，不知为何，可能为这份格局而感叹，圣贤之人的无私忘我精神感动。

感恩天地万物

感恩我的祖国

感恩我的家人

感恩我的孩子

感恩生命导师

感恩同修伙伴