我人生最基础也最核心的目标就是保持与灵魂世界的联系。其他的一切都会顺其自然——这一点我很坚信。对我而言，排名第一的灵魂练习就是努力活在现在这一刻、努力避免投射到未来，或是沉溺于过往的错误、努力感受当下的真正力量。那，我的朋友们，才是快活人生的秘密所在。

就像我一样，你也许经历过一些事情，让你觉得自己不够好。我坚信，弥合过往的创伤是人生最艰巨也是最值得的挑战。知道你是何时及怎样被塑造成现在的你，然后你才能改变那些影响。这么做是你自己的职责所在，不关他人的事。一条无可争议的宇宙法则是：我们为自己的人生负责。

我们直面的每一个挑战都有把我们击倒的力量，但比打击本身更令人不安的是，我们害怕自己无法承受它。

平衡只能在当下实现，当你觉得大地动起来时，就把自己带回当下吧。当你回到眼前，不论下一刻将会有和震动，你都会搞定它。在这一刻，你还在呼吸；在这一刻，你存活了下来；在这一刻，你找到了站在更高处的方法。

我意识到，这么多年来，我一直在责备自己。而我从中学到的就是，背负耻辱是最大的重担。当你没什么可羞耻的，当你知道自己是谁，你就会坚持做自己，你就能站在智慧之光下。

无论何时，当我面临一个艰难的决定时，我就会问自己：“如果不是因为害怕犯错、被拒绝、显得愚蠢极了，或害怕孤单的话，你会怎么做？”

不论你面临怎样的挑战，你都得记住，你人生的画布是由每天的经历、行为、反应和感情涂抹的，你才是画笔的主人。

不论你在人生旅程中身处何处，我希望，你也一样能碰到各处挑战。如果能在挑战中幸存，那就实在是种福气了，能够不断地一步一步前行----身处于能爬上人生之顶的地方，知道巅峰仍然还在前面。你的每一段经历都是宝贵无比的。

我学到的最重要的课程之一就是，我完全理解了在追寻成功的路上，一段暗黑的路是宇宙在指引你选择新的方向。

学会欣赏你的教训、错误和失利，把它们当做踏脚石走向未来，这才清晰地标志着你前进的方向是正确的。

我坚信的是，如果没有挑战、没有厄运、没有障碍、没有痛苦，就不会有力量。那些想让你甩开双手喊着“饶了我吧”的问题，会锻炼出你的韧劲、勇气、纪律和决心。

向内观望--爱从自身开始。

我一直都知道，人生只有分享才会更好，但现在我意识到，当你能扩大自己的圈子时，人生会变得更美妙。

我坚信，欣赏人生中出现的所有一切会改变你的整个世界。如果你能意识到自己获得的善，而不纠结于没得到的，你就会为自己散发和制造出善来。

我坚信，如果你每天抽出时间来感恩，结果会让你大吃一惊的。

感恩能转变任何状况，它能改变你的气场，把你的负能量转化为。这是改变你人生最快捷、最简单也最有力的方法--我坚信这一点。

我对自己能够幸运地活过每一岁充满感激。

不论我几岁，我都在想有那么多人都没有活到那个年纪，我想着那些还没有实现他们在人间生活的美丽和壮观时就已被造物主召回的人。

对我而言，精神就是我与创造了一切的能量之间息息相关；意识到我也是它的一部分--它也一直是我的一部分。

我不用信仰精神，因为它就是我之所以为我的本源。清楚这一点，你就会焕然一新。它让我无所畏惧地活着，并让我显现自己被创造出来的目的。我将会足够勇敢地说，我坚信，这就是人生最大的发现--认识到你不仅仅是你的身体加头脑。

有一句话揭示了生活这一艺术的秘密，以及一切幸福和成功的秘密：与人生合一。与人生合一就是与当下合一。然后你才会意识到，不是你在经历人生，而是人生在经历你。人生才是舞者，你是那支舞。（Eckhart Tolle《新世界》）

要存在于这个世界中，却不被它所淹没。

“当你想要一件东西，整个宇宙都密谋着要帮助你完成它。”（保罗 科尔贺《炼金师》）

我的目标：一直对整个宇宙所能提供的一切保持着敞开，每一年，每一天。

多年来，我变得越来越专注。

我想着那么多年以来自己所浪费的一切，痛恨自己的肥胖，希望自己瘦下来；为每一个羊角包而满心内疚，然后放弃碳水化合物-禁食-节食-担忧自己并没有在节食-开始想吃什么就大吃什么，直到下一次节食。所有这些被浪费的时光，一想到试衣服就害怕，不知道哪件衣服才会合身，不知道体重秤会给我什么数字。所有那些能量，我本来可以花在爱现在这个我上。

永远都做最好的自己，我坚信，这是通往个人自由的最好道路。

无论如何都要以最好的你来面对不同的情况，这样，你就没有理由来批判自己，并制造出内疚和羞愧了。好好活着，这样每一天结束时，你就能说：“我做到了最好。”

我坚信，如果你用你能得到的东西来定义自己，而不是去了解自己到底需要什么才能开心满足，你不仅是超过自己的限度活着，或过度拉伸自我，你其实是活在谎言中。