第一个月的目标是：
早睡9:30，早起：6:50
早睡情况比以前好了很多，以前几乎都是十点以后才睡觉，现在可以做到9:30上床。但有三分之一的时间还是会拖拉到10:00，查了原因是因为做事拖拉，例如洗澡时间太长。一边洗澡一边玩，还唱着歌洗澡。早起的效果比较明显，以前都是7:10分才起床，现在可以做到7:00前起床。期间有一天早上是赖床的，惩罚是没有吃早餐就到学校。经过这次教训，现在早上都可以在7:00前起床。早起的好处是去学校也没有那么塞车，可以早点到学校早读。
用番茄钟做作业：
现在常淇翔回家可以用番茄钟做作业，以前做作业时，一会儿出来拿牛奶，一会儿出来去上厕所，一会儿又拿零食。这些都是以前做作业效率低下的原因。现在用了番茄钟，可以集中精力25分钟做作业。所以作业的效率提高了。
我30天的目标是坚持早起运动，前三个星期坚持得很好。每天早上起床运动，但第四个星期身体不适，早上没有起早运动，但坚持了走步。从明天开始会继续坚持早起锻炼。每晚坚持泡脚，效果很明显。晚上睡眠质量很好。
常勇因为工作原因回家比较晚。但再晚都会和儿子电话沟通交流一天的情况。周末还抽时间一起爬山。一起骑自行车。还亲眼目睹了马拉松冠军的诞生。
我们的目标是：下一次的马拉松去跑迷你马拉松。加油！
图片发自简书App
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期间参加了管乐团的比赛、“松湖杯”室内乐器比赛单人萨克斯获得小学组金奖。
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总结：父母是孩子的榜样，只有父母做好了榜样，孩子才能跟着榜样前进。
下一个30天的目标要加多：
增加亲子阅读时间，多读书；
语文学习成绩要提高；
坚持体育锻炼；
每天进步一点点，一起加油！
