吃饭的时候经常看到各自玩手机的父母和聚精会神看ipad的小孩，儿童游乐区总有不少独自玩耍的小朋友而父母就坐在旁边刷手机，这些在我们身边都太常见了。

随着电子产品和互联网的发展，我们下班后依然担心手上未完成的工作，我们甚至可以在家办公，有些家长觉得有点身不由己并且觉得挺冤的，有时候在小孩面前用手机其实是在干正事而不是在玩。

不管是有正当理由的“玩”电脑，还是纯粹刷手机，即使心里面高喊“高质量陪伴”，面对移动电子产品和面对渴望陪伴的小孩，我们依然有很多时候做的很不好。

◆◆ ◆

当玩手机成为亲子关系中的常态

美国North Shore-LIJ Cohen 儿童中心曾经做过一个观察，他们观察了在纽约7个儿童户外游乐场所（playground）的50个小孩的看护者，他们想看一下到底有多少看护者在监护小孩过程中出现分心的情况。

他们发现在371个两分钟的记录当中，大概有74%的照顾者出现分心的情况。30%是使用电子产品而导致分心，33%是跟别人闲话聊天。其他分心的行为包括吃东西、喝东西和阅读。

除了游乐场，餐厅是另外一个重点观察场所。美国波士顿医疗中心也做过一个观察，他的团队观察了在快餐店吃饭的55个家庭

他们发现40%的父母在就餐期间拿出手机，大部分是短暂使用，而拿出手机的父母里面有大概有40%会在整个就餐期间一直使用——浏览网页、发送信息以及忽视ta们的小孩。

玩手机是现在亲子关系中常见的问题。

◆◆ ◆

玩手机影响不止是小孩，还有你自己

我们都知道父母陪伴小孩的时候玩手机真的很不好，可是就是忍不住想玩啊！一万个忍不住，就是放不下手机。

父母玩手机对小孩的伤害是显而易见的，比如前面提到的由于监护人玩手机容易疏忽而导致小孩受伤，然而有些原因你未必了解：

手机是竞争对手

父母经常沉迷玩手机会让小孩产生一种跟电子产品竞赛的感觉，ta们会想如何才能打败手机或其他电子产品，才能够赢得父母的关注。小孩心里面会产生挫败感，ta们输给了你手中的电子产品。

扭曲的社交模式

智能手机无限地改善了我们的生活和社交方式。当小孩看到父母沉浸在手机中，这种跟屏幕频繁密切打交道的社交关系取代了见面聊天，对小孩的社交发展其实是造成不良影响的。

在跟移动电子产品的“不正当关系中”，除了小孩会受到上面的影响以外，同样受到影响的还有我们自己。

其实有不少人回家后频繁使用手机和电子产品可能是因为工作上的需要。这些电子产品解放了我们，让我们随时随地可以继续工作。它们可以出现在你家小孩的文艺汇演过程中，可以出现在跟你家娃娃旅游期间，也可以出现在你家楼下的游乐场上，出现在你们吃饭的餐桌上等等。

职场父母现在有更多时间“陪伴”小孩了，呵呵。

心理学者曾经给出的忠告：我们最宝贵的资源是时间还有我们的关注，这些电子产品极大地占据了这两项最宝贵的资源，而我们却没有意识到。

除了我们的时间和关注被移动电子产品极大限度的消费以外，我们受到伤害的还有我们的心理感受。

我曾经试过无数次在处理一些重要事情的时候宝宝过来，边哭边爬到我身上，可是我真的想完成手上的事情再去陪他，当我不得不停下来的时候我的感觉是郁闷的、烦躁的和有挫败感的，因为经常被打断、计划不能按时完、失去控制的感觉真的让人很不爽。

受影响的还有我们的专注力，我必须的随时停下来，而脑海里又不得不一直想着未完成的东西。哪有什么同时处理多项任务，骗人的，因为同一个时间里面，你只能专心完成一件事情。

◆◆ ◆

我们到底为什么那么难以离开手机？

在任何场合人们都会不自觉玩手机，严重影响人与人之间的相处模式。

针对这种窘况，宜家曾经出了一款餐垫，上面多了一个透光袋子，既可以让人避免漏掉重要信息和电话，又能改善“最遥远的距离是我们一起吃饭你却在玩手机”的尴尬现实。

为什么这些移动电子产品对我们的吸引力和控制力有那么大？相比较传统的被动技术像电视机、收音机等，新型的电子产品在神经控制和心理学上有着很深的印象和人机互动。

很多成瘾的习惯，比如滥用药物、赌博还有网瘾等其实是因为该个体缺乏多巴胺。有国外专家指出多巴胺是其中一个造成越来越多人对智能手机等其他移动电子产品的依赖。

每次我们收到手机的一个新信息提醒，我们的大脑做出反应而你会变的兴奋，你的脑部很可能已经分泌了多巴胺，这也许是我们那么喜欢玩手机的其中一个原因，一旦禁止你玩手机之后，你会变的极其焦躁不安和没有安全感。

◆◆ ◆

到底该如何平衡？

美国著名心理医生Steiner-Adair曾经说过：

小孩其实不需要父母100%的回应来拥有健康的社交和情感发展，亲子陪伴的关系中有一个临界点或者引爆点。

通过密切观察，这句话竟然很准确地描述了我们跟宝宝的相处模式。宝宝其实真的不需要我们24/7无间隙陪伴，他很多时候是一个人玩、一个人探索周围的事物，他能够很专注地研究一些他喜欢的东西。

我们需要做的是当他需要我们的时候，我们及时响应，耐心聆听和陪伴。当他得到父母的关注之后，安全感满满，一定会自由探索。

我理解的引爆点是高质量陪伴不是你想陪的时候陪，而是小孩需要你的时候，你能够立刻放下手中的东西专注地陪伴ta们，如果你在工作，那么另一半一定要能够随时提供这种专注相应——我给这个想法起了一个名字叫“按需关注小孩”。

也许你经常遇到好心贴冷屁股的情况，宝宝不要跟你玩，不要你所谓的“高质量陪伴”，其实这个时候宝宝可能想自己玩，自己去探索而不是你强加的陪伴。

那么你不妨试一下“按需关注小孩”——给你的小孩最大的自由和最好的关注。

另外我认为父母因为正当理由在家使用手机或者其他电子产品是可以接受的，控制在恰当范围内就好，因为除了拥有健康的亲子关系，作为父母的我们同样需要在工作、社交以及个人需求上面找到平衡和自我满足的感觉，你先成为独立快乐的个体把自己照顾好了之后，才能去照顾你的小孩，让ta们也感到快乐。

当我把任务完成之后陪广广，那种感觉是异常轻松和开心的。

除了上面说的“按需关注小孩”以外，下面这些方法说不定对你也有帮助：

尽量不把工作带回家

如果你正在处理一些重要事情，一定要跟小孩说你为什么要用手机而暂时不能陪ta们，因为小孩看到你一直盯着手机和电脑，ta们其实真的不知道你在做什么，即便ta们还不能完全明白，你仍然要跟ta们说你用手机的原因，这是一种尊重的习惯

设定没有手机的时间，特别是一起吃饭的时候，还有睡前陪伴的时候。看完这篇之后，希望大家在处理玩手机和陪伴小孩方面能够更有自信和更清楚对于自己来说什么才是最重要的。

您可以在微信公众号中搜索每周微课（meizhouweike）,每周听大咖讲微课！1.99元订阅2017每周微课年费会员，全年52次妈妈微课，一年时间随时收听，每周四更新一次。你也可以赠送给你最好的朋友，让她和你一样成为更好的妈妈！