一、关键词:直面苦难 表达愤怒
二、心灵感悟
1.关键词:直面失败
往往不敢面对的东西是现实，是你内心的恐惧，因为你所认为的失败可能表现了你的软弱和无能为力。可是失败就是失败，怎样逃避它还是在哪里，伤疤就算结了痂也还是会有疤痕，只有我们勇敢的去面对，失败也只会成为我们成长的磨刀石。高中有一段时间成绩很差，每次考完试总是不敢再去面对自己的试卷。感觉这些试卷都是自己的耻辱，也不去分析错题，没有考好的原因，总是在逃避，觉得只要我考完这一段时间好好学习，下次一定就能考好了。这样下来，连续很多次一直都考的不好，因为自己都没有找到失败的原因，怎么才能成功。后来开始慢慢改变，接纳自己，在心底相信自己，鼓励自己，在心里积极的进行自我暗示，这些错误是我下次考好的经验，而不是耻辱。后来对于自己每次都错误进行分类，究其原因，进行总结，慢慢地成绩也有了好转。失败并不可怕，重要的是我们要相信自己，觉得自己有这个能力获得成功。在以后的人生中，我也会经历各种各样的成功和失败，失败我也不会气馁。我会认真的剖析自己的失败，找到原因，为自己下一次的成功积累经验，起码做到下次不再犯同样的错误。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”
2.关键词:表达感情
愤怒也是我们感情的一种表达方式，它表现出的可能只是我们内心并未满足的需求。在朋友的眼中，我安静温柔，几乎不会发怒。之前同学和我开一些过分的玩笑，我其实已经生气了，但是我从来没有表现出来，所以他们认为我并没有生气，后来继续开这样的玩笑。后面的一天我实在忍不住对一个同学发怒，表达了我很不喜欢这样，后来同学再也没有开过这样的玩笑。读了这本书我才明白，我当时的生气来源于我内心想要获得尊重，发怒是表达了自己不喜欢的感受。现在想来，对同学发怒还是不合适的，我应该在一开始就表明自己的感受，表示自己不喜欢被这样开玩笑。在发怒前应该先问问自己为什么要发怒，有没有必要在这样的一件事上发怒？适当的发怒可能会收到意想不到的结果，但是发怒可能也会影响到彼此的感情，会被别人认为是一种指责与批评。我以后还是会尽量少发怒，控制好自己的情绪，真切的表达自己的感受，及时反馈与他人交流过程中的问题。
三、好文节选
当我们拥抱自己的各个方面，并理解他们所反映的需要及价值观，我们活在对自己深深的爱之中。
首先接纳自己，欣赏自己身上的优点，接受并努力去改变自己的缺点，理解和宽恕自己，才算是爱自己。先爱己，后爱人。如果连自己都不爱，怎么能够有能力去爱别人？
