不知何时流行起“五加二白加黑”的加班文化了，到现在又加上了“夙兴夜不寐”！
有的人就说了，年轻人加加班算什么，君不见某某领导都是十一、二点才睡吗？我靠，领导十一、二点睡，下属就得一、两点才睡，下下属就可能通宵不睡，下下下属呢？
不过话说回来，该加的班还是要加。
造成加班的因素有很多种，有的是工作任务确实重，正常工作时间完不成，那就要加班；有的是领导或上级突然交办的任务，比如，周五下班前交办个任务，要你周一交活，或周一下班前交办个任务，要你周二上班就交活，你不加班咋办？有的是突发事件，那就不要吐槽了，该加班就全力以赴加班吧。
还有两种情况，一种是单位性质决定的，比如互联网企业，互联网瞬息万变，一个小时前可能还是行业老大，一个小时后就可能被颠覆成为常务老大了，所以在互联网企业，加班是常态。据说，互联网企业没有战略，也是这个因素，瞬息万变啊，你搞战略那么长远的东西有什么用？
另外一种情况是领导的偏好决定的，如果领导有加班的偏好，那没办法了。告诉你个秘诀，忍着！忍着！不忍你还能咋地？
如果你经常加班，除非你是个拖延症病入膏肓的人，正常工作时间不干或干不完，那你不加班谁加班？如果不是这种情况，那么恭喜你，你至少在领导眼里还是一个有用的人。
如果你目前能力稍差些，但态度好，肯上进，那么也要恭喜你，不是有1万小时定律吗？你加1万小时的班看看，你肯定成为行家里手！
有的人问，我加班有没有加班费啊？如果你在企业，那么恭喜你，你都有维权的意识啦！如果你在机关事业单位，那么我还要恭喜你，你都在做梦啦
机关事业单位不适用劳动法！想要加班费，没门！
窄化效应与加班。窄化效应据说是一个美国人发现的，定义自己去百度，这里不赘述。通俗的讲，窄化效应，就是某一段时间脑子发生了短路，大脑只关注一个点或一个方面。如果窄化了，你就会钻牛角尖，就会不知好歹！
最容易理解的例子就是，处在热恋的双方，最容易窄化。双方看对方不是“西施”就是“潘安”，即使对方是东施，也无所谓了，最起码效起颦来还是有点像西施的。
事实上，我们每个人很多时候都是一个“窄化的人”。你有没有易怒、易燥的时候？想想为什么？想出原因来的话，那就是你窄化的原因了。
那么窄化与加班有什么关系呢？
首先，频繁的加班会让人感觉到疲倦甚至精疲力尽，对工作产生厌烦心理，体内会产生一种化学物质，这种物质就会导致我们发生窄化。这时候，如果你意识到已经窄化了或者单位允许，你就应该选择休息，让这种情绪慢慢的消化掉，然后再精神抖擞的投入到工作中去。
但往往单位会用精神啦、文化啦给你打鸡血，或者在你面前挂个胡萝卜（比如升职啦）引诱你继续加班下去，那么你体内导致窄化的化学物质就会不断产生，厌烦心理得不到有效缓解，积累下去，早晚会有一天爆发出来，那时的后果是相当可怕的，要么你会暴怒得罪人，要么你会选择逃避，对工作懈怠出错或者离职。
最最可怕的是领导发生了窄化。有研究报告称，加班与人的安全感有关。当人的工作安全感比较低时，就会通过加班来保住自己的工作岗位，有趣的是，脑子越清楚、越是处于领导位置的，越愿意通过加班的方式，来增加这种安全感。
比如一个企业出于高度竞争的环境，老板会有强烈的危机意识，那么他就容易窄化，把思想和精力集中到如何摆脱危机上来，通常他就会选择加班来增加这种安全感。
如何避免加班？对不起，如果你的时间不能自主，那么多说无益，该加班就好好加班吧。
如果你是一个单位的领导，那么建议好好规划下时间，做好时间管理，毕竟加班是把双刃剑，员工的窄化效应得不到有效释放，工作效率降低，离职率增高，招聘、培养新人的成本上升，得不偿失。
至于个人如何有效的规避窄化效应，除了适当休息缓解情绪外，自己要建立个自警机制，当意识到自己情绪发生了变化，就问问自己是不是成为了“窄化的人”？
