易效能践行100天，一半时间已经过去。我对前面的日常做了简单总结。

在这一个月当中，我认为自己表现还不错。这其实是得益于我性格中自律的部分，很多事情我都有严格的界限和尺度，所以践行对我来说并不是难事。但凡事都有两面性，做事太多限制使我有些墨守陈归，不愿突破、创新，这也给我带来了一些负面的东西。比如说学习当中一旦适应一种状态，就不愿钻研新方法，也不愿尝试新事物，而这恰是我学习中的硬伤。所以在接下来的践行中，我要在坚持学习、阅读、运动的基础上努力改变一下学习中不足的地方，争取获取“新鲜血液”。

英语有句话叫“Do what you say, say what you do”。我想要改变，但更想要脚踏实地，言出必行！所以我给自己的目标，就从最小做起。比如：如果现在我在手机上使用手写打字，那么我会穿插使用拼音输入；如果现在使用word做文档，那么今后我会尝试用excel来完善。也就是说，在学习中多尝试，以达到长期坚持，思维发散的效果。

在接下来的两个月中，我会努力践行，真正做到易、效、能！时间对我们每个人来说都是公平的，唯有管理时间，才能提高效率，活出精彩！

另外还要感谢组里各位伙伴，没有大家的相互陪伴、帮助、共同进退，这段旅程会缺少很多温暖的颜色。谢谢大家！

甘迪凡

各位四组八组的朋友们，大家早上好，我叫甘迪凡很高兴又与大家，相聚在一起。我的三个标签1.晨跑爱好者。2.自我管理混乱意志力不坚定。3.工作上还没有明确的目标，看不到诗和远方。 这三个标签基本上对应的我这几周的生活状态，第一个标签晨跑爱好者，这个标签来得非常有意义记得上一次我们公司的一个同事提出一起组队早上去跑步，当时我毫不犹豫的答应了，现在我们还在每天坚持着早上6:20一起去跑步，第二个标签也陪伴了我几周，以我们公司正常的上班时间中午和晚上都有很大一片时间空出来的，这段时间我想，将它用来学习，结果中午睡午觉睡过头，晚上就拿着手机去干其他事去了，提到这里，我想说一件事，记得有几天我打卡的时间，都超过的六点我每次一打开手机准备打开的时候都发现我的死党跟副组长刘菲，都在发消息提醒我，有几次副组长刘菲都打电话过来了真的每次都是非常的感动。 第三个标签因为刚从一家公司跳槽到另外一家公司所以对以后的发展还是不是很明确，在工作上还是不怎么积极。

下周计划

1.消除标签二标签三重新给自己定标签。

2.每天坚持练字，一小时并打卡。

3.听时间管理100讲7讲。

虽然自己这几周的状态不是很好，但我相信不断的反思不断的总结，三个月之内，我将不是现在的自己感恩有你们的陪伴我的分享完毕谢谢大家。

王文怡

这两周完成的事情：1.每天早起基本是完成的，有几次会睡过头。

2.每天听100讲1讲，并记录笔记。

3.听课4节，做学习笔记

4.听书2本，基本一周一本

5.工作上完成了一个方案，还有其他的日常工作

6.给孩子培养了阅读习惯，每天晚上阅读10分钟，同时这两周增进了母子之间的感情，沟通畅通了，孩子更愿意听你说的话

7.通过易效能在身体和身心上变化很大，尤其这两周，做事信心很足，都是积极主动的状态，有时候有畏难情绪也会勇敢战胜。

下周需调整改善的：1.有时候还是想看纸质版书，这个坚持的不好，有阅读达人可以分享下阅读

2.of运用的不熟悉，还需要继续学习。

刘菲

一句话：每件事物都有好的一年和坏的一面，没有十全十美的，我尽量去想好的一年，我能控制的方面。以前我总是爱说我怕怎么怎么样，没执行前我就给自己设限，但现在我都会先去尝试而代替给某事贴标签。

二个感悟

，之前听叶老师说你什么时候人会清醒，什么时候就该睡了，与交感神经有关系，人的体温升高了，就清醒了，温度下降了，人就容易犯困了。经过一段时间的时间，对我而言，我觉得每天早上第一时间运动比晚上运动效果要好，一方面运动使体温上升了，我就变得清醒了，一方面，一早吃点这只大青蛙，就不用一天惦记着他了。我有几天犯懒，早上起来不爱动弹，晚上下班后再运动，一个是吃完饭了更不爱动，我就越来越拖拉。直到晚上八点了必须打卡了，到19点30来做，自己的拖延真的是挺难受的。

感悟二，我在班级会上总结的早起八个步骤，或八个流程，我听到后，就去尝试，他说的是，闹铃响了再苏醒5分钟不下床，我实践了一下，每次无疑都是又睡过去了，我心理一旦有侥幸心理，我准保就起不来，比如原定4点起床，闭上眼就会拖到5点，5点起床闭上眼就会拖到5点半，起来的时候也觉得特别的困。我的方法就是闹铃一想我就下床，这样对我来说比较适用。

三个建议和期盼:1早上6点前完成打卡

2列明三只青蛙

3发挥死党作用，互相提醒

熊超超

大家早上好，叶老师分享一句话叫做，道生一，一生二，二生三，三生万物，脚踏实地，非常认同这句话。我们从第一天简单开始，一直坚持到现在，我们应该要嘉许我们自己，非常的棒！今天我主要从六个方面进行分享！第一，检视模式化。第二，分享的重要性。第三，次班级情况的分析。第四，短期及中期目标。第五，各个清单纬度的清晰度。第六，就是刚才大家提到的问题，我这边收集了几个，分享一下。

第一，检视模式化，我觉得这个非常的高效，跟晨间日记一样，分为上周任务，反思，下周计划，三个方面去分享调整。上周任务我是超额完成的，运动跟情绪管理，都有很好的收获。

反思与收益就是，有什么的提高？嘉许我们自己坚持到现在，有良性循环，非常棒，继续保持！

下一周的计划是什么？今天的三只青蛙是什么啊？

第二，分享的重要性，可以思路清晰，收获，友谊，帮助别人。比如上周分享说，我希望跟班上的同学有所交流，做个朋友，然后真的有学员来跟我聊天需要帮助，哪怕是一句半句的，我都非常开心，一方面，我把我的经验分享给大家，能够帮助别人，我感觉非常的开心。

第三，嗯目前班级90%的人，都已经能在6点半之前完成打卡，如果说你在6点半之后，说明你已经在班级的90%的人以外了，有组长问我说，为什么感觉小组？都不错啊？并没有排行第一名，我告诉你是为什么？因为大家都在进步，每一个人都在进步，每一天细节的进步，学习是没有人等你的，只能共同进步，如果你今天有借口这个没做，那个没做，那别人都在做，那这个就是别人优秀和突出的，重点内容了。

第四，短期跟中期的目标，我做了梦想版，我的梦想版，从八个方面写，包括健康，学习，休闲，家人，工作，社交，财富等等。

健康，从跑步参加了炫腹团。

学习方面，我让自己计划两年内考下雅思，那考一下雅思只是一个目标，我们就需要分解，前半年做什么？后半年做什么，最后一年做什么啊？我需要学习口语，熟悉写作，做真题等等。

休闲方面，我规定为吉他学习。

家人，工作，社交，财富方面，我个人反思会写，由于时间关系，这里就不一一说明。

第五，我要分享的内容，清单的各个维度，我觉得清单的分类是非常有必要的，有助于我们后期的一键搜索，节省时间。分类我目前建立的三个清单，从简单的开始做，日常清单，饮食清单，中长期清单。

再说一下，刚刚同学反馈的问题。

1、主持节奏方面，我觉得我们必须要进一步，前期的工作安排，包括角色安排，都需要提前准备好，你可以了吗？准备好了吗？这些衔接上需要继续改进。

2、早起步骤适合自己，我觉得五分钟是缓冲时间，不是为了让你偷懒，而是为了让你调整一下自己的状态，你可以，打开灯，打开音乐，喝口水等等。

3、今天没做不是明天不做的理由，今天没做，明天就继续。

4、纸质书籍，我个人也喜欢纸质书籍，家里书籍也很多，我个人的建议是，状态不好的时候可以先运动，那如果你早晨醒来状态很好的话，你就可以选择先读书，完成之后再做运动，那读书要选择自己喜欢的类型的书籍来读，不要强迫自己。

5、晚睡的问题，早睡非常的重要，非常非常重要，因为晚睡，你可能第二天下午三四点状态就很不好，头晕脑胀的，为了第二天的效率，一定要早点睡，尽量保证在10点之前睡觉。

6、另外个问题是，早上锻炼还是晚上锻炼的问题？我觉得这个问题跟读书还有节奏是一样，都是根据自己的情况，如果你早上能够完成，他就早上读书，如果你个人的情况觉得要晚上运动比较好，可以放松，那你就晚上运动，但是如果你晚上运动会让你有负累感，觉得今天有觉得有事没做完，那你就应该调整，说明你不适合这个节奏，早上来做，不会有压力感。

7、另外就午休跟饮食这个非常重要的，如果想保证下午的效率，需要午休。

我今天分享就这些，感谢大家，新的一周加油吧。