前言：这是一篇干货文，内容分为两部分，习惯对我们生活的影响，以及我们如何培养自己喜欢的习惯，文中理念均来自《习惯的力量》一书。
查理芒格说，优秀的人之所以成功，并不是因为他们懂得很多深奥的东西，恰恰是因为他们掌握了一些浅显的大道理。
很早就听过习惯决定命运这句话，但觉得这是一句大道理，已经听烂了，所以从来没有认真对待这个道理。
开始重视习惯的力量，源自于自己想培养一些好的习惯，但总是以失败告终。
我想培养记账的习惯，但往往坚持一个月就坚持不下去了；
我想培养晨跑的习惯，但总是被自己的懒惰打败；
我想培养早起的习惯，但坚持一段时间后难免会松懈；
失败不是成功之母，对失败的思考才会让人有成功的可能。
一次次的失败，逼着我开始思考，为什么别人能培养那么多优秀的习惯而我不能呢？
于是，我打开了《习惯的力量》一书，期望从中寻找蛛丝马迹。
在网上《习惯的力量》有两本书，我读的是查尔斯写的这本，由中信出版社出版。
查尔斯·杜希格，耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士，《纽约时报》商业调查记者。
杜希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项，并且入围2009年普利策奖最终提名，
全书分为三个部分，个人习惯，组织习惯，和社会习惯，每一部分都有具体的故事来说明，非常具有趣味性。
整本书80%内容为故事，20%的内容是理论，结构清晰，便于理解。
它的口碑非常好，在豆瓣上评分达到了8分，重点内容都在第一章，如果你时间有限，可以只读前面。
习惯是什么？
每天早上你醒来是立即起床，还是先刷手机，这是习惯；
上班时你用左手按电梯还是用右手按电梯，这是习惯；
回到家你先换衣服还是先洗手，这是习惯；
你每天晚上睡前读书，这是习惯；
每天早上起床练字，这是习惯；
有人每天下班做瑜伽，这也是习惯；
习惯就是我们生活中一切行为的集合，有些习惯是显性的，而有些习惯是隐性的。
与生活日常行为相关，经常使用的，不需要消耗太多能量的习惯，是隐性习惯。
需要消耗更多能量挑战更大的是显性习惯，也是我们想要培养的。
习惯是怎样形成的？
在培养习惯之前，我们先要知道习惯形成的原理。
授人以鱼不如授人以渔，知道原理有助于我们更好的培养新习惯。
习惯形成的原理可以用科学家的一个实验来说明。
科学家让一只猴子坐在电脑面前，当电脑的界面上出现一个黄色五角星，就要求猴子拉一下旁边的杆子，猴子拉起杆子之后，就会得到黑莓汁的奖励。
最开始，猴子需要有人协助才能完成整个任务。
随之训练时间越来越长，猴子慢慢可以单独完成整个任务。
猴子完成整个任务的过程就是我们的习惯形成的原理。
习惯形成有三要素，暗示，惯常行为，奖赏。
当猴子看到电脑上的黄色五角星，这就是暗示。
看到暗示后，去拉动杆子，这是惯常行为。
拉动杆子后，得到黑莓汁，这是奖赏。
这三个因素不断循环就形成了习惯。
举个例子。
我一直想培养晨跑的习惯，因为可以让头脑瞬间清醒，提升早晨的效率。
如果隔天晚上我提前把衣服和鞋子准备好，第二天早上我就会起来晨跑。
因为准备好衣服鞋子是给了我自己一个暗示，它可以触发跑步的惯常行为。
跑完步后我通常会发个朋友圈，说说当我跑步时我在想什么，这是奖赏。
读完《习惯的力量》以后，我发现自己培养晨跑习惯失败的原因其实是因为缺乏暗示。
如何培养一个新的习惯？
为什么很多人在压力大的时候会去吸烟，因为压力大的时候人会感到很焦虑。
这种焦虑就是一种心理暗示，会引起惯常行为的发生，而吸完烟后会感到放松，这是奖赏。
那如何才能戒烟？
我们只需要改变习惯三要素中的惯常行为，这也是培养新习惯的方法。
仍旧以吸烟为例，当你感到焦虑和压力，心理就受到暗示该去吸烟了，这是我们的惯常行为。
这时为了戒烟，有人会以嚼口香糖的行为来代替吸烟，通过改变惯常行为，来改变吸烟的习惯。
当然，习惯是很强大的，形成习惯本身就需要花费很多时间。
因此替代习惯时同样需要一个过程，不是一蹴而就的，所以在培养习惯的时候我们要有耐心。
想想那只电脑前的猴子，它可是花了很长时间才学会拉杆。
最后，如果你想培养一个新习惯，记得先给自己一个暗示，然后设置一个惯常行为，最后给自己以奖赏。
同时，如果你想改掉一个坏习惯，也要记得习惯只能替代，我们只要改变惯常行为就好。
如果你想改变自己的人生，却不从哪里下手，那么就从培养一个好习惯开始吧！
一个好习惯➕一个好习惯，不断叠加，人生就不会太差。
