清晨醒来时看了一下外面的天气，又是雾霾，心里就特别不想去外面锻炼，然后就躺在被窝里面一边磨蹭一边看文章。早上全都拾掇好出门时，已经快九点了，而以前心里理想到达天街的时间就是九点，然后可以有一个小时开练。
出了地铁站就遇到了大叔和无尘，还是第一次在那里遇到，一般都是到了目的地才能见到。热身依旧是爬行，沿着斜坡，来回爬了两趟。斜坡真的是个好地方，可以把爬行这种动作降阶，动作做得重复又舒服。正式开练时，除了两个小朋友，其他人每个人带别人练10分钟，心理就在默默想——我到底该带大家练啥，先练什么，再练什么，这个想法一直在脑海中不停地回想，后来感觉自己又焦虑了，下意识地暗示自己放松一些，先跟着大家练。今天主要练习上肢和后背，真实的墙让你知道自己有多弱。站在墙下时，心里再一次出现了很久之前刚刚练习双力臂时的害怕、紧张，站下墙下，始终不敢去抓墙，我感觉自己的身体有点重，胳膊有点没力，心理一直在重复害怕的想法，犹豫踌躇之间，队友们一个一个完成动作，作为最后一个的自己不得不去完成了，然后真的是特别趔趄，一个双力臂，快要耗费自己的洪荒之力了，有一大半的力在还没抓墙之前被内心的恐惧和害怕给消耗了。
后来练到墙上撑起这个动作时，撑上去的一个刻感觉，我的胳膊怎么这么没力，让胸口慢慢贴墙的时候，感觉自己的腹肌怎么这样的没力，然后用力推起，上半身和屁股同时升起，完了完了，我的胳膊推不动哎，推得我感激自己像是第一次练这个动作，记得一年半前，一下子在墙上能很轻松地推起五个，腹肌一直都是很有力量的样子，现在是真的倒退了。那些冰冷的墙、斜坡，告诉我你倒退了，需要花功夫好好练了。
感觉自己跟弱鸡似的，身体状态又回到了两年强刚练跑酷的样子，什么都害怕，练什么都感觉很累，是这样一个事实，也不得不接受，需要做的就是好好练，练到想要的样子。
下午练习滚翻时又是恐惧来袭——我感觉自己的锁骨有点疼，胸骨柄有点疼，屁股后侧还会被砸的疼，我已经很久没有练过滚翻这个动作了，练后滚翻都会使紧张的身体剧烈疼痛，然后还是鼓足了勇气翻了几个。最后就是锁骨有点疼，腹肌有点无力，在空中身体就打开了，然后很自然地就是屁股后侧砸地。
下午在墙上练习恐惧时，新来的选手特别恐惧，在上面感觉都站不直，老选手，部分也有点恐惧。闭着眼睛在很窄的平面走时，只要把注意力放到身体上，注意整体的感觉，其实不会摔下去的，同时也可以用脚去触碰边界，保护自己，现在三米左右高的墙已经完全没有任何恐惧了，以前的恐惧练习，现在就跟散步一下，需要进阶下去了。
春天来了，把身体捡回来，油加！
