文 | 小帅

我是一个26岁的胖子，算算已有10年的肥胖史和多年减肥史，每当有人问起我，为什么减肥减了这么久，还是这么胖，我总是满怀着尴尬和忧伤。现在才知道，我以前所有的减肥都是瞎折腾。

我把我人生最美好的日子献给了肥胖，尽管我想献给爱情，但是胖子的爱情是廉价的，总是被人轻易丢弃。在正式分享之前，我先讲个悲伤的故事。

一段故事

有个胖子，他很幸运，有了个女朋友，女朋友不嫌弃他胖，因为他女朋友也是胖胖的，他们两个快乐的生活在一起，一起品尝美食，一起玩耍，一起做想做得到事情，有一天，他们看见了一张图片，大概是这样：

于是下定决心一起跑步减肥，在减肥旅程上两个人相互扶持。因为有憧憬，所以在跑步时即使是腰疼还是脚崴，他还是咬牙坚持着。他们想努力成为人人都羡慕的情侣。但是结局是悲伤的，胖女友一天比一天苗条美丽，而胖子依然是胖子，结果是即使胖子对女友越来越好但最终还是被漂亮的女友甩了，理由是遇到了真爱。

细数减肥失败史

这样的爱情故事或许在很多胖宝宝身上都发生过，只是角色不同，我胖了十年，也与肥胖奋斗了十年。

在我上高中的时候，为了减肥和大家一起打篮球，以我的吨位只能打内线，抢篮板。但是我太胖了，手脚不够灵活，反应也不够快，经常防不住人，也抢不到篮板，挨骂总是经常的事情，也只能做替补队员，后来自己也不好意思再去打了。悲伤的是我不但没瘦下来，因为运动容易饿，我吃的更胖了。

上大学时候，再也无法忍受瘦同学的奚落和路人的眼光，于是制定了每天跑步5000米的减肥计划。并且我整整跑了一个月，从开始的3km/h乌龟的速度还走走停停，气喘不停，到后面半小时跑完5000米而面不改色。一个月瘦了十几斤，整个人犹如抽条一般的，变得容光焕发，整整小了一圈。

这种巨大的成就感掩盖了身体上的不舒服，也为身体留下了不可磨灭的后遗症，我的两哥膝盖和右脚跟都有点儿骨裂一样的疼痛，坚持了一个月再也坚持不下去了，连正常走路都疼，但我很怕反弹，所以吃的也少，但是身体却控制不住的长肉。

我开始自暴自弃甚至不敢称体重，开始经常吃烧烤，吃汉堡。不知不觉从75kg直线飙升到了近88kg，完全不敢相信仅仅只是两周不到三周的时间我反弹了近26斤。当时我的内心是崩溃的。我不敢再吃烧烤了，想重新去跑步，但是我连走路右脚跟都痛，最终在同学的怂恿下我走进了健身房。

在健身房练了一段时间，体重不但没减轻，手臂、大腿、胸部还大了一圈。那时候大家都说，肌肉和脂肪是可以转化的，也可以在增加肌肉的时候减少脂肪。但是理论是这样，结果还是让人崩溃的悲伤。因为要实习，毕业后我去了厦门工作，便也告别了健身房的减肥计划，依然胖着。

后来回到了福州，我姐姐从美国寄回来一款减肥代餐产品，姐姐的朋友也在吃，效果很好，上网查了下铺天盖地的好评以及各种的瘦身效果对比图。但是这款产品是超级贵的，一套奶昔是9888元钱2个月，早晚代餐，中午正常吃，不过饭只能吃一个拳头大，青菜一小碟。

效果那真的是好，半个月我就减了快10斤了，后来进入新公司又减了10多斤，成为公司的瘦身达人，还给同事介绍我吃的奶昔品牌，心想原来减肥是这么简单。但是奶昔喝完了，我没有继续续杯，饮食和生活方式恢复以前的常态，一个多月体重直接暴涨了快30斤！我从公司里的瘦身达人，变成了被嗤笑的人。

这几段失败的经历，我以为失败了就失败了，大不了找个时间重新再减一次，却不懂的一次又一次的反弹，把我的身体变伤了，也直接让我后面的减肥变得异常艰难。

2015年4月份，我有幸加盟了蓝小雨团队学习销售，后来进入了瘦身训练营，我当初也是抱着死马当活马医的心态来的，毕竟对于【不节食、不吃药、不动刀、少运动】的方法很怀疑，毕竟除了动刀其他减肥法我都干过，都没瘦下来，这样真的能减么？

参加瘦身训练才知道减肥靠单一的方法是减不下去的，比如跑步减肥，因为体重基数比较大，跑步对膝盖压力大，导致自己膝盖和脚后跟受伤，重伤不轻。虽然那时候吃的也比较少，但毕竟不能保持一辈子就吃那么少运动那么多，反弹也是必然，知道这点我才知道以前的运动减肥有多盲目，真的是方向不对，努力白费，而且还伤害了身体。

奶昔虽然让我减掉了二十几斤，但是一停体重立马就反弹，不仅仅是我，还有很多和我一样的人。微商的做法都是只说结果，不说后续，就像《超级减肥王》变成《超级反弹王》一样，那种高强度的训练和苛刻的饮食是不能保持一辈子的，一旦停止那样的节奏恢复当初的饮食生活习惯体重立马就反弹了，而且反弹的更多。

代餐奶昔其实就是变相节食，奶昔多是高蛋白质的奶昔，瘦身期间需要保持蛋白质的摄入，但是这些蛋白质我们在日常就可以补充足够了的，其实我们的身体没有办法吸收那么多蛋白质。代餐奶昔要求早晚各一杯，中午随便吃，还规定少吃碳水，这属于变相节食，低热量高蛋白的奶昔不能均衡营养，且热量比较低，之所以会瘦是因为我们变相节食了。这就是为什么一停吃奶昔体重就反弹的原因。

节食减掉的体重非常容易反弹，并且反弹之后更加难减。很多奶昔标榜的含有很多纤维素什么的，清扫肠道必须要像芹菜、韭菜这样的实实在在的纤维食物才能清扫肠道，做成奶昔说的纤维素是起不到实实在在的芹菜和韭菜的纤维清肠的效果的。

我们快乐瘦身的理念是早餐吃饱吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这是很健康的瘦身方式，并且不会让我们饿肚子，还能吃到自己喜欢的食物。瘦身期间需要多补充蛋白质，多吃两个煮鸡蛋，多喝一盒牛奶蛋白质的需求就能完全满足了。瘦身就是调整饮食，控制晚餐，加上适当运动，运动是为了让我们更加健康，皮肤更加紧致，避免瘦身产生橘皮皮肤。

节食的时候身体为了节约能量会主动降低我们的新陈代谢，让我们减少运动，减少本应该供应给身体其他地方的能量，比如我们的智商。这也是为何很多宝宝感觉节食反弹变胖之后思维不如之前活跃........所以当你发现你吃菜喝水都会胖的时候，身体已经极度糟糕了，身体极度没有安全感。我就是几次反弹，后来变成了吃啥都会胖的体质了。

包括我知道也有很多人为了减肥吃的很少，也就是常年的7分饱，永远处于半饥饿的状态，但是越是这样身体就越没有安全感，导致我们一吃就会发胖，身体的极度不安全让我们更加渴望食物，并且一有食物摄入就会马上全盘吸收贮存脂肪，这样我们更容易发胖，并且更加不容易减掉。

代价是巨大了，我减肥了155天，前120天完全在填坑，正式开始减之前，我按照要求调整饮食和运动，从86kg减到了84kg，但是84kg的体重整整持续了120天。这是什么概念？一个正在减肥的人体重4个月没有明显变化，期间各种迷茫，各种痛苦，我统统都承受过。如果不是因为瘦身群里每天都有人报喜证实这套瘦身方式有效，并且有教练和其他伙伴的鼓励和支持，我想我早就放弃了。

即使我在这120天，努力学习瘦身知识，懂得了很多很多，但是建议别人减肥的时候，他们也是总是将信将疑的，没有结果就没有说服力，每天的朋友圈都是朋友们的各种嘲讽，久了也就习惯了。但是努力总是有回报的，我的体重在120天后开始下降了，每周平均减重0.75kg，但是基本是体重下降一斤就有一个小平台期，也在慢慢下降。

也因为年轻的时候不懂事儿，减肥的不理性让我付出这样大的代价，现在的瘦身节奏是每周都有下降，也是波动下降，但是没有平台期的时候那么严重了，比较平稳的下降了，之前自己挖的坑还是得慢慢填啊，填平了就能慢慢往下减了。现在身体状况比之前好了很多，之前的经常性失眠和心慌症状已经得到很好的缓解了，主要是生活习惯好了，身体和心态都在往好的方向发展。

花了120天填坑，真的证实了那句话【出来混的迟早要还的】。感谢瘦身团队里的每一个哥们，感谢我的教练和一起瘦身的伙伴，革命尚未成功，同志仍需努力，希望亲们以我为教训引以为戒，我们继续加油。