——周检视 W31# 2018 0729-0804
90天目标
目标1 早睡早起23:30/06:00
目标2 跑步+平板/减重5kg
目标3 每日阅读
本周成果
一、目标检视：
1、早睡3天，早起5天，午休3天；
2、悦跑圈跑马训练3天，跑步里程29KM;
3、平板支撑训练6天，从18'增至21'30"；
4、继续读《原则》-工作原则，很难进入状态；
5、体重维持51-53.2KG。
二、小结
1、 运动做的很好，基本能每日坚持，给自己打8分，继续按计划进行；
2、一直在说早睡，又总是做不到。
第一次11点准时放下手机，发现早睡So easy。相信我，可以的！
3、早起时间变晚，精力不如以前，容易累。
睡得晚，又要早起，还是那句话，早点洗洗睡吧~
4、阅读变成应付打卡，没有固定时间，也很难进入状态。
阅读书目要根据自己的需求和习惯来选择，不用为了随大流而强迫自己。
5、本周测出了二十年来历史最低体重，撒花，好开心，啦啦啦~
减重不是主要目的，重要的是身形要匀称；
目前衣服可以穿M啦，腰线有雏形，腹部变平，只是小腹还有好多肉肉；
臀部没型，待膝盖好转之后，加入深蹲运动。
效能
1、周五晚上写分享稿熬到凌晨四点半，该做的事情拖着不做，最后都是自食自果，含着泪也要咽下去；
2、周六、日宅家，刷剧，有时间又变颓废；
3、OF没用起来，很少打开。
小结：
1、凡事预则立，早做计划早动手，早完事早省心；
2、多出去走走，看看天空和绿树，以及周围鲜活的人群，要保持好奇；
3、删除OF不必要的标签和透视，一切从需求出发，还原简单本质；
4、改掉习惯性加班的坏毛病，有限的时间不值得荒废在十平米的格子间；
5、学会预估时间，使用番茄钟，并记录；
6、配合使用A4纸工作法。
下周计划
1、精简OF;
2、调整印象笔记架构；
3、走出去，主动认识易效能的同学；
4、完成所有8月的税务和7月的报表；
5、整理账务。
