昨晚，一个一直挺喜欢的订阅号推了一篇文章——《关闭了朋友圈两年的女孩活成了什么样？》
文章的结论是：朋友圈的存在是为了证明自己的存在感，不依赖朋友圈的那个女孩，离开朋友圈的两年间，活成了自己想要的模样。
其实不单单是这个公众号，现在出现了越来越多让我们逃离朋友圈的声音，比如：
我们自己生活中，也有很有的朋友在逐渐的远离朋友圈，似乎继续的留恋在这社交工具去展示自己的生活，反而是一种缺乏自我，没过成自己想要的样子的暗示。
这股“反朋友圈”的浪潮已经持续了一段时间。很多消失在朋友圈的朋友们，我已经不像从前那样知道他们所在的那个城市是晴是雨，他们的生活又有什么新鲜事了...
曾经的朋友圈，会是冬日的暖阳
我其实蛮喜欢朋友圈的，毕竟我们能接触的主流即时社交媒体选择并不会太多，微博，微信都让我们感受到那种与这个世界紧密的联系，并分享和快速发散着信息。
这个时候，每个朋友圈里的个体都成为了自己的代言人，有机会讲述自己的生活轨迹，让更多的人看到自己。
而这也让我回忆起自己初到国外读书的那段日子，隔了八小时的时差，日夜颠倒的痛。
似乎只有点开朋友圈，才能感受到自己的孤独被朋友们分享的可爱的生活点滴治愈。而我，也迫不及待的想分享那些每天生活里那些惊人的小发现。有点赞当然开心，一点点的被注意到，都足够惊喜。而父母对我的担忧也在我发的各种朋友圈消息里被安抚。所以即使远隔重洋，距离就在这些自我营销式的互动里被化解。
所以当看到这股“反朋友圈浪潮时”，我们开始思考：
朋友圈到底错在什么地方？
也许, 嚣尘上的微商和无效信息大肆传播，会引起对朋友圈存在必要的反思；但问题的关键不是你是否在玩朋友圈，而是你生活中的——注意力管理。你的注意力投放位置，决定了你的生活。
朋友圈不是问题，问题是你没有做注意力管理的功课
可以统计一下你每天在朋友圈上登录的次数和时间。思考一下你自己把朋友圈视为生活中什么样的存在。
如果你的注意力每天被朋友圈占去了一个小时以上，那其实不是朋友圈出了问题，是你自己的问题。
因为，比你聪明很多又比你勤奋的人，在用你刷朋友圈的那一个小时，可能背下了30个单词或者看了20页书。
别再黑朋友圈了！关不关闭它与你的幸福和成功关联不大，它只是这个时代的必然会出现的通讯网络工具。因此，也具备了这个时代的特征：
1）各种干扰此起彼伏
2）信息的无序化，无体系
3）信息的碎片化
4）有效信息传递率不高
于是，我们也不可避免地永远处于一种注意力分散的状态。我们是不是很久没有办法和自己在孩童时一样，抱着一本书，一杯茶，专注的进行长阅读了。这个时代，瞬息万变，我们没有办法去把时钟拨回自己喜欢的节奏的时代，真正能改变的或许是提高我们管理注意力的能力。
话说回来，人为什么没法做到专注于一件事、而不被外界事物干扰产生分心呢？
这是因为，我们的注意力和外界的刺激，有十分紧密的关系。当外界刺激过多的时候，我们的情绪会变得兴奋；当外界刺激过少的时候，我们就会表现为无聊。
所以说，只有当外界刺激是适当的时候，注意力才会达到最集中的状态。
另一方面，人的注意力是有限的。无法一心二用其实让我们看到了注意力总量的有限，我们很多时候觉得自己能做的事情很多，但是可支配时间和精力的却很少。
从生物进化的角度来看这个问题：原始人在遇到危险的动物的时候，只有把注意力放到逃难这一件事上，才能帮助到自己最有效率地逃脱。从这个角度来说，有限的注意力，是为了达到更大的效率，绝对是一件好事！
那么问题来了，怎么管理自己的注意力呢？
四招教你管理注意力
1. 通过“四角呼吸法”调整自己的情绪和受刺激水平。
《注意力曲线》的作者帕拉迪诺提供了“四角呼吸法”这个放松方法。
当你被太多杂事搞的精力涣散的时候，不妨让自己放松下来。先找到一个有四个角的物品。比如门，可以从左上角，依次看向右上角、右下角和左下角。进行四次深呼吸，最后，把视线放在左下角，对自己说：放松、微笑。接着，当你继续开始手头的工作时，会更有专注力。
2. 找到适合自己的休息节奏
过往的实验表明，人在每隔25分钟的学习、工作之后就应该休息一下，否则专注力就会大幅下降。而且随着学习、工作的时间增加，我们也要相应的增加休息时间。
假设在工作30分钟后，你要休息10分钟。那么在工作1小时候，你有必要休息20分钟来恢复注意力。这个时候，不妨做一些伸展运动或者吃一点水果、坚果、饮料。
3. 减少分散你注意力的事物
假设，你的书桌上有游戏机、娱乐杂志、各类零食。我敢保障，你的注意力不会好到哪里去。所以，你有必要让自己的桌面保持简洁、并且在固定的位置放固定的文件、并且为文件贴好标签。这样，你的注意力，才不会被过多的浪费在杂乱的桌面上。
4. 管理他人的干扰
很多时候，你的注意力是被他人扰乱了。比如，你在埋头干一份文件。这个时候，好朋友发来了一条微信，你得回复吧？如果刚好有客户来拜访，你得迎接吧？
这就要求我们学会管理他人的干扰。比方说，下次当你的朋友来微信的时候，不妨等你忙完手头的事情，再去答复他。这样，久而久之，对方就会明白并且习惯，这就是你回复信息的节奏。因此，对方也能慢慢接受你的“管理”。
另一种更高级的管理方式是，把自己一天中能自如聊天的时间告诉对方。比如，你下午工作效率更低，那就可以告知朋友、客户在这个时间段尽情打扰你。这样，可以为你省下大段的时间，并且维持好注意力在重要的事物上。
小小的总结
请别再黑朋友圈了，它只是一个社交工具，与你怎么经营你自己的生活并没有太大的关联，你没有活成你朋友圈的模样，问题不在朋友圈，而在于你不懂管理你的注意力。
