在任何境遇中能始终坚持自己的态度和生活方
式的自由才是情绪稳定度高的表达形式。当你
越到焦虑的事情时，你是剖析自我挖掘深层原
因，从而从根本上解决问题，还是转移焦虑，
认为是别人的问题然后用苛责他人的方法达到
快感?
拥有强烈的同理心和共情能力，不是说你要做
个温柔好脾气可欺的人，而是你在遇到问题
时，是不是能够先让自己冷静下来，思考问题
的本质，从而积极的解决问题，而不是埋怨旁
人。
简单的控制情绪过程:
先强制自己坐下来冷静三分钟思考我是否在·
个情绪中?
为什么会有这种情绪?
这件事为什么会发生?
其中我是否有责任对错事负责?
要如何处理这个问题，想达到一个什么样的结
果?
最后，以目的为基准，思考怎样沟通解决问题
共勉之…
