不得不说，我们生活中有各种各样事情让人感到压力、焦虑，而我们没有时间也没有学会怎么化解这些情绪问题，最后我们选择躲避、失去自信。
因此，我们要学会的是与自己好好的相处。
生活中许多的事情无论好坏都会引发我们的情绪，虽然并不会持续很久，但是总有些让我们难受。可是我们有这么多的情绪，我们却没有真正好好的去认识与觉察它。
觉察我们的情绪，试着去描述它，先别急着去否定排斥它。与它共处一段时间，它是给你怎么样的一种感受，它出现在你身体的什么部位，识别出它来，并告诉自己“只是一种不良情绪没什么大不了”。多次进行训练，不让自己沉溺其中。经过多次训练，你会发现情绪出现的规律，在情绪高峰克制它，在低谷时抓住机会增加信心与满足感。
那么到底是什么产生了负面的情绪呢？是自我批判。小时候我们被教导要学会反省自己，然后生活学习中如果犯错就会被责骂，所以我们出现问题后会对自己进行批判。长此以往，我们就会怨恨、不满自己，不知道怎么与自己相处。
应对自我批判的好方法就是自我同情。这个同情不是找借口，因为借口是找别人的问题，自我同情是用关切与支持的态度对待自己。这给我们一个放松的空间，允许我们暂停下来，让我们学会平和。
学会了解我们的情绪，发现它的规律摆脱混沌、开始思路清晰，找到情绪源头从念头中解脱出来。让我们与自己好好的相处！
