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心情好，做起事来，事半功倍；心情坏，败事有余。心情好时，你会感受到什么都好。好心情，你爱、他爱、我爱，人人都喜欢。坏心情，你厌、他厌、我厌，人人都讨厌。
无论我们怎样去修复、修炼自己的内心，坏的心情还是会如影随形，时不时的会冒出来跟你打招呼。
美国心理学家斯蒂文 . 海斯曾经说过：“生活中痛苦和欢乐总是势均力敌，结伴而来。”
很显然，有痛苦就会有快乐。既然有快乐，当然就会有不好的情绪。痛苦是生命不可或缺的一部分，根本无从逃脱。你我迟早会有日渐衰弱，历经生老病死。迟早会因为被拒绝、分离或者死亡而失去重要的关系。迟早会遭遇危机，绝望和惨败。这就意味着无论形势如何，我们都将体验到那些令人痛苦的想法和情绪。
虽然我们无法回避痛苦，但是我们却可以去学习如何更好地应对。
超越痛苦，去创造有价值的生活，虽然一些不可控的力量可能会拿走你的很多东西，但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对处境的自由。你无法控制生命中发生了什么，但你可以控制自己的情绪和行为。
我们唯一能做的就是在接纳痛苦的基础上，调整好自己的心态，然后去做一些有意义的事儿，从中找到自己的价值。
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就拿来我来说，过完春节后，尤其最近几天，我的情绪特别低落。我不想说话，不想看书，不想看电视，什么事也不想干，悲观失望……，人完全处于一种抑郁状态。
我清楚，我这是处于一种分离焦虑障碍。我儿时与父母的分离、不安，造成的分离障碍，一直延续到我现在与孩子们分离的状态中。每次我的孩子们寒、暑假上学的时候，我都会出现这种抑郁现象。
我也很清楚，这种障碍严重的影响到了我的生活和工作。过去遇到这种情况的时候，我会选择转移思维，选择不去思念他们来“隔离”，从而恢复到正常工作。
这次，我照以往的模式来解决我的情绪，我发现以往的转移思维、隔离，根本解决不了我的抑郁状态。
我只能安静地待在我的痛苦里，平静地看着自己，观察着自己的内心。
我终于发现，真正让我抑郁的，不是我的分离障碍，而是我对我工作的排挤，我是在用抑郁情绪来为自己不想去工作找借口：“因为我心情不好，所以我不能工作了，所以我什么也不能做了。”每天我就是这样给自己找借口。
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当我发现了自己这个问题以后，我就自己跟自己沟通了一番。下面是我的自我对话，我把她分成a和b。
a：你为什么不想去工作室？
B：去了也没有人开我的工资，没有钱，我不想去了。
a：你不是心理咨询师吗？你不是很有自信吗？你把自己说的能力超群，其实你也是懦夫一个，你害怕挣不到钱会被人歧笑。
B：是的。我就是一个普通人，我本来就是平凡中小小的平凡人。去他妈的，那些虚伪的名誉，我不要了，我现在只想快速的挣到钱。
a：你几十年来，研究心理的目标是什么？
b：我希望帮助他人。
a：这个目标之下的价值是什么？
b：挑战自我……。
a：如果你现在放弃，等待你的是什么？
b：在失败中迷失自己。
a: 你现在想放弃吗？
b: 不想放弃！
a：你现在最应该做的是什么？
b：接纳一切（好的和不好的），调整好心态，继续做自己应该做的事，重新投入到心理工作中，尽最大的努力一点点的找回属于自己的价值。
经过一番自我沟通后，我找回了我自己，重新又回到了工作岗位。
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就像我前面所说的，不管是谁，即便是玉皇大帝，他也会有痛苦和纠结。更别说我们只是凡人一个，对吧？。很自然，心理咨询师也不例外，心理咨询师也会有痛苦、抑郁和纠结的时候。关键是遇到这些问题以后，我们要怎么去处理。
首先，我们要接纳自己的不完美，允许自己会犯错。对自己说，无论发生什么事，请先学会接纳。
允许自己犯错，不管发生什么事情，请先调整好心态，再去处理事情。
记住：水能载舟，也能覆舟。同理：心态能助你成功，也能助你失败。
