成年人基本每天或者平均2天就洗澡洗头一次，一个月洗15-30次，那你会洗澡洗头吗？
如果长期坚持不适宜的方法洗澡洗头，可能造成头疼、眩晕等状况。洗一次两次没什么问题，但长期下去，身体会不舒服，而这些不舒服会让你的生活不那么舒心。
如何洗澡更健康？
时间很重要
1、饭后一小时比较适宜。当我们吃的饱饱的，身体内的大部分血液被支配去消化胃中食物，如果立马洗澡，加强了全身血液循环，血液被调动去身体的各个地方。胃中食物的消化就会减慢，比较容易打嗝和积食。
饭后一小时是个精确概念，如果你一顿饭只吃了3分饱，过个20分钟去洗澡，也是可以的。
2、晚上睡前不宜洗澡，建议洗澡时间提前。现在很多上班族，喜欢睡前洗澡，这样干干净净，睡觉很舒服。或者是每天工作到晚上10点，回到家洗澡就睡。如果是这两种情况，第一种可以提前到晚上8、9点洗，第二种，可以第二天早上洗澡。
因为临睡前，身体的各部分都准备进入休息状态，一洗澡，加速血液流动，特别有些人喜欢洗烫烫的热水澡。好啦~本来要休息的身体细胞，又被叫醒了。所以有的人睡前洗澡，然后睡不稳或者多梦。
3、晚上9点后，不宜洗澡。中医讲十二子午流注，就是每个时辰对应的经络当令时间。晚上9-11点是亥时，三焦经当令。亥对应属相是猪，就是要像猪学习，睡得那么沉，这也是很多人讲11点之前睡觉的原因。
现代工作节奏快，很多人晚上10点还在加班或者刚到家，所以我说的洗澡方式，如果大家愿意而且有机会，就试试吧。
4、洗完澡擦干的时候，一定要把肚脐里面的水擦一擦。大部分人的肚脐都是凹进去的，洗澡难免有水会进去，擦干身体的同时，一定要记得把肚脐的一点点水擦干。
如何洗头更健康？
1、刚睡醒，头脑还处于发动状态，这个时候不适宜洗头。因为刚睡醒，身体血液循环还比较慢，这个时候洗头，加速头部血液循环，容易出现眩晕状态。之前我不懂，经常起床就洗头，因为不喜欢自己每天没发型去上班，后来太阳穴经常疼。
如果早上洗头，我会早起10分钟，然后用指肚梳头，贴着头皮梳。这样让头部血液循环有个缓冲，再去洗头。
2、睡前不宜洗头。因为睡前洗头，湿气容易进入身体。而且晚上吹头发，特别是女生的中长发，真的不可能全部吹干，基本发尾都有水或者是润的，这样湿气像个帽子扣在头上。
3、一定要吹头发。很多女生爱美，听发型师说不要吹头发，自然干能保持发型。姑娘们，我大声呼喊，一定要吹头发！不然湿气就像帽子，从头进入身体，过2年，容易头疼。（别问我为啥知道，我就是这么过来的！）
我认为养生不是天天补药吃着，讲什么大道理，养生就是将衣食住行的每个方面好好做到位，遵循正确的规律。当然每个人体质不同，适宜的生活方式也不一样，所以多尝试别人的好方法，说不定对你也适用哦~
这些是我生活中做到的一些小事，分享给大家，如果能给你的生活带去一丝丝益处，我会很开心的，希望大家都能健康快乐~！
