初步找到了三体式的感觉就开始好高骛远，我迫不及待的想知道形意拳发力是什么样子，哪怕做不到也想着见识一下。

铁罗汉并没有批评我，点了点头，说道：“拳理很重要，明白了拳理以后练拳就不会走弯路了。”

我一边站着三体式一边问道：“形意拳发力是把桩运动起来，那桩应该怎么动啊？”

“三体式是劈拳的定式，是劈拳发力瞬间的间架，间架是符合形意拳发力要求的身体姿态，形意拳是间架以符合技击要求的动作运动起来。”

铁罗汉继续说道：“形意拳是手段，目的是练就运动中整体如铸的劲力，这种劲力就是形意拳特有的发力模式。”

“把一个动作的过程分开来看，包括静止，启动，过程，停止。静止阶段不能有任何预发的动作，比如出拳时手臂习惯性的后拉，为了增加力量而提前往相反的方向蓄力等，这样容易被对方发现你的攻击意图，传统的说法叫就地取法，手在什么位置就从什么位置发力。”

说话的时候，铁罗汉在沙发上坐着，手随意的放在大腿上，却突然向前打出一掌，“嘭——”的一声，他懒懒散散的坐在那里，却突然动了起来，身体像炸开一样，他打出的是手掌，双脚却同时猛烈的踩地。

“打出去，就不要收回来。”说完话，他的身体猛烈转动，立着的手掌突然变成了拳，又往前打了一下。

铁罗汉的动作很突然！很暴烈！和他刚才懒散的倚靠在沙发上的状态形成了极大地反差，我在客厅中间站桩，离得很远，却也是一阵惊悚，见他第二下发力是掌变成拳往前打了很短的距离，有些好奇的问道：“这是寸劲么？”

“寸劲是南派的叫法，北方叫做短劲。”铁罗汉放下手，又继续倚靠在沙发上，说道：“启动时要迅速，突然，全身在腰胯的带动下同时启动，就像发动机转动时车轮同时转动，车轮的力量来源于发动机，却不分先后。”

“中间过程加速，身体各关节保持同一个节奏，不能腰胯到位了，手还没打完，又或者手打完了，胯还没到位，形意拳说手脚齐到方为真，胳膊和腿在腰胯的带动下同时运动，一定是同时启动同时停止的。”

“停止的时候要突然，落步成拳，身体像急刹车一样停住，由于惯性，重心还保持着往前运动的趋势，车轮刹住了，车厢却往前涌。”

“形意拳的发力惊弹抖擞，说的就是突然启动，急剧加速，突然停止，形容的是发力质量高，动作干脆利索，不是打一拳身体乱抖拳头乱颤。”

听起来似乎很简单，我站着三体式，却体会不到发力瞬间的感觉，就问道：“您说三体式是劈拳发力瞬间的定式，我怎么感觉不到发力啊？”

“三体式是劈拳结束的动作，也是钻拳开始的动作。”铁罗汉喝了口水，继续说道：“把三体式动起来，就是发力，三体式通过这种要领把全身组成了一个合理的间架，这个间架在腰胯的带动下把自己的体重砸出去，就是发力了。”

“就是利用体重么？好像也不用这么复杂啊，像您这样的体重，不练也能把人砸倒啊。”

“我想这么胖么？他就长这么胖了！”铁罗汉微微恼怒，说道：“没有合理的间架扑出去，那是只顾了开头，打的着打不着不说，自己摔倒了怎么办？没摔倒也没打着，下一个动作还能连续变化么？就说劲力，没有间架，想往前扑，身体哪里都在拖后腿，能扑出去么？”

我悻悻的笑着，想着三体式大概坚持了有三分钟，赶紧收了坐沙发上，给铁罗汉倒满水，说道：“形意拳发力就是三体式动起来么？”

“是这样的，五行拳练了不同方向不同步法的动作，十二形复杂一点，加了些连续动作。”铁罗汉说道：“我说的简单，真做到也不容易，三体式练就的间架，要练放松，极度的放松，在放松中保持身体各关节之间符合劲力要求的联系，然后利用呼吸体会这些联系和丹田的关系。”

“丹田？是内功么？”

“内功不是武侠小说里写的那样气怎么流动，形意拳内功就是一套训练方法，约定成俗的就叫内功。”铁罗汉说道：“丹田就是小腹，那里是不是身体的重心？怎么控制重心？通过逆腹式呼吸控制。”

铁罗汉闭着嘴巴用鼻子哼了一声，猛喷一口气，喷气的时候肚子却往外鼓，说道：“丹田鼓荡，说白了就是通过呼吸颤动重心。”

我跟着学样，也喷了口气，却哪里能体会到颤动重心的感觉？

铁罗汉笑了笑，说道：“跟你说的是拳理，你现在身体的基本控制都做不到，这些还练不了。”

我试了几次就不再理会，想着不懂得事情一次问明白了，说道：“形意拳三种练法，明劲暗劲化劲都是什么啊？”

“我说的发力模式，要练成本能，让你的身体形成这种运动习惯。”铁罗汉说道：“开始练的时候，身体哪里都控制不了，要用各种规矩各种要求把发力做完整，练一段时间，大框架的发力有了，就需要精雕细琢，这时候继续练明劲，也就是猛烈的发力，锻炼的往往还是腰胯等大的关节，把速度慢下来，体会一些细小的部位在发力过程中的作用。”

“就像盖房子，明劲是钢筋混凝土搭起来，住着不舒服却能挡风遮雨，暗劲化劲是装修，装修成什么样子是无止境的。”

“明暗化不是三种境界啊？”

“拳谱中说的是三种练法，练好了自然境界会高。”

“您刚才说短劲，是李小龙表演的寸拳那种么？”

“就是个腰胯劲。”铁罗汉说道：“发力难在哪？一是身体各部位全程参与发力，二是各部位同一节奏的运动，就是怎么动和同时动两个问题。”

“长劲手臂动作幅度大，腰胯转动的范围就那么点，要胯动动时手动，腰胯停同时手停，这个不太好控制。”铁罗汉坐在沙发上，说话的时候慢慢转动腰胯，整个上半身随着转动，胳膊像被身体推出去一样慢慢的往前伸，他反复的来回做了几下。

“短劲呢，手动的少，腰胯还动那么大，等你的腰胯活了，这个很容易做到。”铁罗汉伸直手臂，转动腰胯，手臂随着腰胯的转动往前移动，“做快点，就是发力了。”他猛地转动腰胯，果然，手的动作随之加速，也猛地往前伸了一下。

我悠然向往，想着何时才能练出劲力，想着何时才能练成铁罗汉的那样，那时我知道他很厉害，却不知道他有多厉害。