❤️调伏身心:站桩。

❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。

心中装满了戒定慧，就不会有贪嗔痴。

❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》《心经》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！

❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：（好文分享）把孩子当小棉袄是大材小用，当小镜子才是小材大用

一、孩子是一面小镜子，可以带你找到更美好的自己。爱孩子是本能，尊重孩子才是智慧。

邻居小圆是个年轻的妈妈，但对女儿疼爱有加。有一次，她带着女儿在一家新开的奶茶店门口排队。好不容易快轮到她了，结果因为有人插队，后面的人打了起来。一个人摔倒后，队伍像多米诺骨牌一下纷纷倒下。小圆比较靠前，受到的冲击力不是很大，她在倒下时及时撑住前面那个人的肩膀，总算没摔伤。

女儿在小圆怀里受了惊吓，嘴巴撇了撇，本想哭的，大概看小圆没事，又把哭声吞回去了。看着女儿委屈的小模样，小圆怒火中烧。她回过头去，看到几个匆匆爬起来的人正在围攻一位大妈。她猜那位大妈肯定是肇事元凶，于是不由分说，马上加入口水大战。“哇——”也不知过了多久，站在一旁的女儿突然大哭起来。小圆回过头来，看着女儿恐惧地躲在她的二腿间瑟瑟发抖。小圆赶紧抱起女儿，离开这个是非之地。

回到家后，女儿搂着小圆的脖子说道：“妈妈，我们再也不要去那里买奶茶了，你刚才的样子好可怕！”小圆掏出镜子照了照，发现自己脸上仍然怒气未消，真的好狰狞的样子。她这才明白，原来真正吓坏女儿的是自己，而不是刚才那个肇事的大妈。

每一个父母，为了保护好自己的孩子，总是免不了要和这个世界开战。然而很多时候，你把握好了开战的度吗？你是在为情绪而战，还是在为解决问题而战？孩子就是一面小镜子，当你以“为她好”的名义去做事时，多看看镜子中的你吧。当镜子中的你是美好的状态时，你再去做。否则，最后伤孩子最深的可能不是别人，正是你。经此一事后，小圆每次和女儿出去，她都会关注女儿的情绪反应。几年以后，小圆发现自己变得成熟冷静多了。

二、不要只是把孩子当小棉袄暖身，他们还是你的小镜子，可以带你找到更美好的自己。

有一次，小圆带女儿到小区花园玩。同小区一个妈妈拼命跟小圆抱怨自己婆婆如何奇葩。小圆婆婆来自农村，一肚子男尊女卑的思想，小圆也没少受婆婆的气，所以忍不住也加入吐槽行列。二个女人一台戏，说着说着，竟不觉过去了二个多小时。回到家后，女儿拉着小圆的手说：“妈妈，以后不要当着外人的面说奶奶不好，好吗？”小圆想，女儿出生后，婆婆就没怎么管过她，她怎么会这么维护她呢？于是她好奇地问道：“为什么啊？”女儿低头想了想说：“我是奶奶的孙女，你说她不好，我就感觉自己也不是什么好东西!”

小圆瞬间明白，原来当婆婆和媳妇都把彼此当敌人，互相撕逼时，孩子却冷静地觉察到，他们都是一家人！在孩子眼中，无论是爷爷奶奶外公外婆，还是爸爸妈妈，都是他血脉来源的一部分，否定其中的任何一个人，就是否定他生命的一部分，会让他觉得不舒服。然而无论是活了几十年的爷爷奶奶外公外婆，还是年龄轻轻的爸爸妈妈，又有多少人能够真正明白这个道理呢？

在各种传统偏见和自私我见的蒙蔽下，很多人极尽能事，争夺唯一一个孩子对自己的宠爱，生怕孩子会爱爸爸多一点而忽略了妈妈，爷爷奶奶们更是生怕外公外婆们抢占了先机，于是各种奇葩手段轮番上演，最后互相埋怨互相攻击。

多照照孩子这面小镜子吧，在他们身上，你会找到自己，也会找到那个你不喜欢的爱人或者亲家。当这个孩子降生的那一刻，你们二个家庭就已经水乳交融地连在一起，再也分不开了。每个人都有缺点，亲人也不例外。但在孩子面前，可以指出他们的错误，并分析给孩子听，这样有何不好，要怎样做才能更好。

三、永远不要否定自己的亲人，这样会让孩子产生深刻的自卑情绪，并逐步走向叛逆。

前不久，小圆女儿幼儿园要举行一个文艺演出。因为女儿个子最高，她被安排在一个舞蹈节目中站在最中间。彩排时，小圆去看过一次。舞蹈最后，女儿被众星拱月般从一个花苞阵群中冉冉升起，真是美极了。虽然是群舞，但女儿的地位非常突出，小圆内心有说不出的得意。然而，正式演出那天，小圆却突然发现女儿的位置被调整了，站在中间的并不是女儿。“我也没办法，小雨妈妈昨晚给我打电话，说如果不让她女儿站在你女儿的位置，她就不让她女儿来参加今天的演出。我能怎么办，时间这么紧张，我又找不到替代的人！”幼儿园老师无奈地解释道。

竟然还有这样的家长！小圆怒不可遏。她最气的是，这个老师也太没原则了，怎么能跟这种家长妥协呢？正当她准备发作的时候，女儿悄悄拉了拉她的衣服。小圆跟着女儿来到一个角落里。女儿哀求她道：“妈妈，你可千万别跟老师吵架，也不要去找小雨妈妈。今天早上，大家知道小雨妈妈给老师打过电话后，都嘲笑她，我不想被别人笑话。而且我们排演了这么久，大家都想上台跳。刚才我们挺开心的，你也千万别怪老师！”

听了女儿的一番话，小圆不禁一阵脸红。好好的一场演出，大人们只看到了虚荣，而孩子们却只看到了快乐！小圆很庆幸自己没有发火，否则她就跟小雨妈妈一样，彻底将自己的可笑的虚荣心暴露在众人面前了。

四、镜子虽小，也能正衣冠啊！

上帝把孩子当作天使交给我们，可怜我们却一直只将他们当作小棉袄，用来取暖，这真的是暴敛天物。孩子其实是一面小镜子，经常在他们面前照一照，你能随时掸去生活蒙在我们身上的尘土，让自己保持洁净。

不要随便否定孩子说的话。他们说的话可能不太成熟，但他们说的都是真话。这个世上，除了孩子，又有几个人能完全跟你说真话？好好珍惜孩子对你说的话吧！也不要总是用你的经验去否定孩子的稚嫩。有些经验只会增长我们的狡猾，而让我们丢掉了智慧，因此经验并不总是可信。

更加不要因为孩子来源于你，你就轻慢他们的话。纪伯伦说，孩子借你来到这个世界，却并不属于你，更不会比你低一等。很多时候，孩子是我们的贵人，他们来到我们生命中，带给我们快乐，同时也让我们重新活一次。尊重孩子，你就可以有二次生命，活二次！

爱孩子是一种本能，尊重孩子才是一种智慧，让我们好好珍惜生命中的那面小镜子吧！

❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！

1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；

2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！

3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。

4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。