从小朋友回老家后，我在这两个月内几乎每天都睡得很晚。从熬夜追《欢乐颂》开始，然后每天都要到11点以后才会洗洗睡了，等睡着了也要到凌晨了。

1.熬夜是怎么产生的，坏处有好多。

人的身体在晚11点起就进入肝的排毒阶段，需要在熟睡的情况下进行，所以是很重要的。而我每天到晚上11点钟任务没完成，想把事情做做完，还没弄好就要到很晚了，然后草草了事，既浪费时间又没有效率，对身体还不好。熬夜对于女人来说尤为不好，先是外观的黑眼圈突出，人没有精神，而且脸色也会非常差。睡觉对于我们来说就是美容，所以我们一定要好好睡觉。

大家之所以熬夜有的是从学生时代落下来的习惯，因为晚上比较安静，对于学生来说是最好的学习氛围。因为高考的存在，逼着我们去用熬夜来换得好成绩。等高考过后，我们又戒不掉这个习惯，所以事情会越来越糟糕。每天我都会跟自己发誓，从明天开始我要早点睡觉，也是每天都在自欺欺人，就这样一天天过着。即使每天晚上没有事情，也会拿着手机在翻来翻去，直到时间过到很晚。

熬夜引发不好的事情有很多，从天涯副主编因为加班而死。还听说有的员工，因为连续加班没有休息也有好多丧命的事情发生。虽然是贱命一条，但是如果这人是上有小下有老，是家里的顶梁柱，那这个人的离开会给家人带来多大的痛苦。让老人老无所依，让小孩小无所靠，让妻子怎么去面对这样的惨状。请不要像有些没用的人一样老是说丧气的话，什么大不了不过了。你是不过了，但是你们的家人怎么办，也跟你一块去吗？做人不要自私，就从好好保养自己，锻炼身体开始，做家人的坚强后盾，才是重要的。

2.熬夜浪费我们的金钱。

因为我们熬夜，变丑了，所以我们需要花钱去买家当去倒腾自己。因为熬夜带来的脸部问题，不是化妆品能盖多了的。这也是为什么有好多人浓妆艳抹的，越抹越丑。如果不去多休息来保养自己，再多的神仙水也没啥子用。

3.熬夜让我们效率低下。

本来白天可以做完的事情，可是白天不想做啊，好多东西想留到晚上去享受熬夜。本来白天两小时可以搞定的事情，硬生生地拖到晚上，这中间浪费多少时间，请自己计算去吧。特别对于设计类的学生，天天白天说没有感觉，设计不出来，白天利用公司的资源玩去了，到晚上再拼。还有作家也熬夜的居多，因为只有夜深林静的时候才有灵感出现。很想不明白，为什么我们的灵感非得到大半夜才出现吗？

4.熬夜让我们视力变差。

现在太多的人近视，原因不只是上学时看书多造成的。现在哪个小孩子没有电子产品，打游戏的那种，一旦迷上游戏。白天打，晚上打。上学的时候会去网吧包夜打游戏，毕业自己有电脑了就自己家里包夜。结果是什么呢，视力差太很。我看到以前一个视力很好的同学最近也带起了眼睛，就是因为天天晚上看电影到很晚导致的视力下降，以此为戒吧，大家。

5.熬夜同样影响另一半的睡眠质量

因为最近我天天要很晚才睡。每天老公都在等我，也不算是等我吧，就是在玩手机。每次都我休息，他才能睡下，这样看起来我好自私的感觉，去打扰人家。而且熬夜真得不会有什么好的收获，就只是在熬夜，消耗我们的身体。

怎么才能避免熬夜呢，只有一个方法，早睡早起。因为熬夜所以起得晚，因为起得晚，所以有足够的精力去熬夜，这是个恶性循环。首先要做个自律的人，要早睡早起，要有锻炼身体的习惯。锻炼身体可以让我们精力充沛，头脑清醒去工作学习，提高我们的效率，这才是最好的生活和工作状态。

现在的电子产品确实也影响我们的睡眠，因为对手机、电脑、游戏机有瘾，总是不能控制自己。说再过10分钟就放下手机，结果到一小时还在津津有味地看着；说再过半小时就真的要睡觉了，结果三小时过去了，我们还与手机相处甚好。就这样，手机就像鸦片一样，侵蚀到我们骨髓里面，瘾性太大了，不能自拔。牺牲我们太多的睡眠时间，因为这些原因，我们跟那些有自控能力、有效率、有计划的人的距离越来越远，到最后想跟着跑都找不到人家的身影。

怎么样才能不熬夜呢，放下我们的电子产品，这些只是我们的工具，他们不能成为控制我们的恶魔。然后早睡早起，多运动，有计划，这样日子才会越来越好。加油吧，从今天开始我要早点睡觉。

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