《重塑心灵》，封面写了一句振奋人心的话：每个人都拥有让自己成功快乐的能力。这本书帮我们了解自身的内心世界。不知你是否有想过：如何拥有独特的内心世界？我们怎样选择传入大脑的信息？怎样认知和储存这些信息？学习NLP可以帮我们解答，让我们面对人生时有些启迪。

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NLP是一门研究人的大脑如何工作以及如何提升大脑运作效率的学问，它为每一个接触它的人提供了一些实际可行而且有效的方法。以便增加达到自己能力顶峰的机会，使人们无论在个人发展、事业工作、家庭生活，或者人际交往上都有显著的提升。

NLP是对人类主观经验的研究。NLP的中心学问之一是“模仿”，了解成功人士的身心活动模式，学习方法，变得成功快乐。

NLP技巧的效果来源于改变脑神经网络。NLP三个字母代表着如下意思：N（Neuro）代表“神经”或者是“身心”，指的是我们的头脑负责思想，L（Linguistic）代表语法，指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规则。P（Programming）代表程序或程式。我们可以改变思想和行为的习惯性模式。NLP是研究我们的大脑如何工作的学问，作者把NLP译为“身心语法程序学”。

维持一个人在这个世界生活下去的内在法则就是我们的信念系统，运作模式决定我们的人生是否成功和快乐。

信念、价值观和规条统称为“信念系统”。信念就是“事情应该是怎样的”或者“事情就是这样的”的主观判断，是我们认为维持世界运作下去的法则，是解释和支持变化或没有变化的理由，是对于这个世界各种关系的主观逻辑定律。

信念的形成主要有四个途径：

1．本人的亲身经验；

2．观察他人的经验；

3．接受信任之人的灌输；

4．自我思考做出的总结。

再说价值，它是事情的意义和一个人能够在事情里得到的好处。这件事可以给我带来些什么？我们做一件事为了得到乐趣或避开痛苦，所以价值是做与不做任何事的原因。

规条则是事情的安排方式，也就是做法。改变价值，信念便能改变。

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自信、自爱和自尊，统称为“自我价值”，它是每一个人建立成功、快乐的人生的本钱。

帮助他人培养出自我价值的一个办法：即制造机会，让他多做点事，并帮助他、让他自己做好，使他得到多一些的肯定。

自我价值是身份的能量，它的作用便是为了做出“我是谁”和“我的人生是怎样的”两件事情提供推动力，产生价值。

探讨自我价值与人生之间的关系。我们在所做的事理总能获得我们追求的价值，当价值不断累积到一定程度，我们会感到人生是成功快乐的。

首先，自信与人生。自信的人是积极进取，同时又是知足常乐的。

其次，自爱与人生。先爱护自己，才能爱护他人。

最后，自尊与人生。自己心口合一、内外一致，就是自己尊重自己。

对自我价值不足的人，可以用三个方法改善自我价值：

第一个方法：言出必行，言出必准。

第二个方法：有所不为，有所必为。

如何区分不为、必为的事？见如下三个简单容易运用标准：

1.“三赢”是必须坚持的标准，符合我好，你好，世界好的事。

2. 自身的“建设性”，能够产生累积的正面效果的事。

3.“量力而为”。按自己的能力去决定做什么、做多少。爱护自己，尊重自己。

第三个方法：接受自己，肯定自己。充分尊重宇宙的系统性，摆正自己的位置，达到天人合一、内外和谐的境界。

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“系统”是由一个以上的部分组合而成的整体，这些部分都对这个整体的存在有其意义。

每个人处在系统中，你在系统里与其他人事物的关系，决定了你在这个系统中能否生活得惬意。

系统性的意思就是“整体平衡”，包括：

第一，本人内心的完整性；“我”是否身心一致、内外如一？

第二，对方的完整性；有没有给对方足够的空间，允许他有与你不一致的部分？

第三，两个人相加而产生的“我们”：其中有没有足够的共同信念、共同价值？

第四，以上的三个系统，对更大的系统（家庭、社会，甚至世界）来说，是一份怎样的关系呢？

我们的大脑有六个不同层次去处理事情及问题，这六个叫理解层次，从低到高分别是：

1、环境：即外在的条件和障碍，包括时间、地点、人事物；

2、行为，即做什么，有没有做；

3、能力，即如何做，会不会做；

4、信念和价值，也就是为什么；

5、 身份，即我是谁；

6、 系统，指的是我与世界的关系，也就是人生的意义。

当我们被一件事情困扰时，可以按照理解层次的次序，由低到高，搜索问题的根源。

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内感官有内视觉、内听觉和内感觉。内感官能使我们把对世界的认知，有系统地储存和提用，从而能够供我们运用。

常用景象做思考的人属于视觉型；常用声音、语言做思考的人属于听觉型；而常用感受做思考的人属于感觉型。

判断一个人惯用的内感官是什么，可以通过以下三种方式进行：

一，观察眼球运动。如你在脑里看见景象，就像在档案里找回一幅旧照片，称为“视回”。

二，从所用的文字来判断。如“这件事有把握吗？”

三，从行为模式来判断。

惯用内视觉的人，习惯先用眼睛去看，眼睛的学习和处理能力最快，行动敏捷，在乎事情重点，惯用内听觉的人，先用双耳接收和运用文字思考，重视环境，在乎事情细节，惯用内感觉的人，处理事情都是受内心感受的指引，在乎内心情绪感受。

三个内感官能力加强了，一个人的思考能力、感受身边的人事物能力、未来策划的能力和自我推动的能力也会大大地提升。

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两个人之间的沟通问题和冲突，只有这两个人才能真正解决。

沟通具有以下前提条件：

一，有效地表达自己的信息。

二，建立和谐的气氛。使双方感到安全而无须启动自己的保护机制。

三，给别人一些空间。每个人都只能推动自己。

四，学会倾听。需要用眼睛和耳朵进行。

达到良好的沟通效果，建议：

首先，清晰定位对方的身份。改变对方在我们心里的身份定位。

其次，改变内心的BVR，它是信念（Beliefs），价值（Values）和规条（Rules）的缩写。

语言显露了一个人的心态和思想的深层内涵。检定语言模式是NLP重要技巧之一，我们所有的话语，都始于内心深层的意念，经过扭曲，归纳，删减的不断运用，终于形成一些文字语言。

检定语言模式包含以下程序：

1：扭曲。对一件事情的认知过程中，有扭曲情况。如我们能看着一朵天上的云而幻想出动物或人物。

2：归纳。大脑会把知识与我们本有的类似数据做比较和归类。

3：删减。必须把深层结构中的大部分内容删减。一件事情储存在大脑里有很多细节，说话时，只能提及极少部分的资料。

检定语言模式可以用来搜集数据，澄清意义及打破一些自设的局限性思想。

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关于情绪，情绪并不是单纯因为外界的人事物产生，而是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物。

人类对情绪认知的误区：

一，哭泣是一种情绪。什么情绪里都会有哭泣的现象。

二，“不开心”是一种情绪。它是一些负面情绪的统称。

拥有以下四种能力时，才算有足够的情绪管理能力。

第一，自觉力。总与自己的感觉在一起。

第二，理解力。明白情绪的来源不是外界的人、事、物，而是自己内心的信念系统。

第三，运用力。认识负面情绪的正面价值和意义。可以在三赢基础上运用它，获得成功快乐。

第四，摆脱力。摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。

情绪的处理包括处理本人的情绪和处理他人的情绪。

处理个人情绪治标的技巧：

1. 消除——把事情引起的情绪消除掉，再回忆那件事情，内心感到平静。

2. 淡化——把内心的大部分情绪感受化解，只剩余轻微的感觉。

3. 运用——几乎所有负面情绪都有其正面意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动的方向。

4. 配合——接受内心的情绪，做好能配合它的事。

治本的技巧：

1. 改变本人的信念、价值观和规条。

2. 处理涉及本人身份层次的问题。

3. 提升本人的思维处理能力。

正确处理他人情绪的方法共有四个步骤：

一、接受，接受有情绪的他并如实告诉他。

二、分享，永远先分享情绪感受，后分享事情的内容。

三、肯定，对可以接受的部分给对方以肯定。引导对方针对不能接受的东西或没有效果的东西做出改变。

四、策划，引导他去发展自己的想法，帮助他做出最好的选择。

人生成功快乐的秘诀在于平衡，在精神，健康，财富，知识，家庭等都有满意的分数。

这本书内容丰富，分享方法觉得挺有用，让我们清晰了解自我价值和信念系统，情绪的意义。希望我们可以找到最适合的身份与角色，明确自我价值，洞悉自己心灵深处的一些渴望，能进行良好沟通，提升内感官运用能力，驾驭情绪之舟，做情绪的主人，享受拥有正面情绪，恰当处理负面情绪。祝愿大家有个成功快乐的人生。