促进创伤后成长的5个要素
- 认识到创伤后信念的崩塌是正常反应。
- 减少焦虑和强迫性的想法。
- 讲出创伤经历。
- 描述创伤后积极的改变。
- 总结因创伤而产生的更加坚强、更加无惧挑战的人生原则和立场。
用ABCDE模式反驳悲观的想法
- A（adversity）代表不好的事；
- B（belief）代表当事件发生时自动浮现的念头、想法；
- C（consequenc）代表这个想法所产生的后果；
- D（disputation）代表反驳；
- E（energization）代表你成功进行反驳后所受到的启发。
事情已经发生，可以改变的是我们自己的想法，加油！
