与其抱怨，不如将注意力放在成长上

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在生活和职场工作中，很多人都有这样的不良习惯，就是总爱抱怨。有的抱怨公司没有前途，有的抱怨老板不好，有的抱怨环境不如人意，有的抱怨家庭背景不好，有的抱怨社会不公平等等。事实上，我们都处在充满抱怨的世界中。

抱怨就是表达不满、痛苦和失望。的确在我们每一个人的生活或工作中都不会一帆风顺，有时候会遇到各种各样的麻烦或挫折，甚至是低谷，但是我们没有必要总是为此抱怨。因为抱怨不仅不会解决任何问题，甚至还会给你带来诸多负面的影响。

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一是抱怨会影响你的身体健康。整天抱怨的人，一般在心情和情绪上不会太好，有时候还会自己生闷气。抱怨太多，就会充满负面思想，最终会给你心理和生理方面来的不良的影响，严重的人还会引起各种疾病。

二是抱怨会影响你的人际关系。我们知道抱怨属于负能量，当你抱怨的时候，你就是在传递着负能量。在人际交往中，没有人愿意和整天抱怨的人在一起，大家都喜欢乐观向上的人。

三是抱怨对人的思维模式也会有影响。如果抱怨的太多，抱怨的太久，就会形成爱抱怨的思维习惯，一旦形成了爱抱怨的思维习惯，你就很难改变过来。前些年公司里有一个同事，在公司呆了不到一年就走了。他总是认为生不逢时，对社会和国家充满了抱怨，而且是那种深入骨髓的抱怨，已经形成了抱怨的思维习惯。每次和大家一起聊着天，聊着聊着就开始抱怨这抱怨那。自己所有的不如意都归结到社会和国家身上，永远认为自己是一个受害者，发生问题永远都是别人的原因。正是形成了这样的思维模式，一直以来他无论是做生意还是给别人打工都很失败。

四是抱怨会影响你的情感。尤其是家庭中的情感，许多人爱把抱怨带回家，带给家人，影响到了一个家庭的幸福感。

五是抱怨会影响你的成长。当你把注意力更多的放在抱怨上，你就会更少的将注意力放在成长上。我们每个人的时间和精力都很有限，你选择了抱怨，你就会忽略了成长。那些成功的人，只会专注成长和事业，而不会整体怨天尤人，如果马云整体都在抱怨，也许他就没有精力去做阿里巴巴了。

我们看到，抱怨的危害非常大。威尔•鲍温在《不抱怨的世界》中说道：“抱怨就是把焦点放在我们不想要东西头上，所谈论的是负面的，出错的事情，而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会放大。”所以，你越是抱怨，你就越是在放大你不想要的东西，而不是你想要的东西，离你想要的东西也会越来越远。

我们都是在用自己的思想创造着自己的人生。你过去的思想会影响现在的你，你现在的思想会影响未来的你。正如威尔•鲍温在书中说的那样：每一刻，你都在用自己最关注的念头创造人生。

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面对无处不在的抱怨， 我们又该如何做到不抱怨或减少抱怨呢？

首先，我们要在认知上认识到抱怨的危害。

要想改掉爱抱怨的习惯，首先我们就要认识到抱怨对我们有哪些危害，上文中列举的那五大危害影响着我们的健康、幸福和成长。改掉抱怨的习惯就像是戒烟一样，第一步就是要认识到抽烟的危害。许多人为什么抽烟，那是因为他们认为抽烟给自己带来了虚假的“好处”，比如抽烟能够展示男子汉气概，抽烟有利于思考问题等等。而对于抽烟的极大危害认知不够。抱怨也是一样，当你真正了解了抱怨对你的生活和工作的影响后，你也就会开始减少抱怨。

其次，提升认知能力，转移注意力焦点，将其放在更有价值的事情上。

既然抱怨百害无一利，那么为什么还是有那么多人在整天抱怨呢？

我觉得根本的原因在于你的认知问题，对抱怨的认知以及对各种不满和痛苦的认知能力不够。你所抱怨的事在别人那里可能就不是个事，认知层次高的人会积极主动正面解决问题，而不会被动的抱怨。认知能力强的人，他们知道抱怨没有任何意义，而会将精力放在更有价值的事情上。

因此，与其抱怨不如做好自己。这也是改变抱怨习惯的最关键的点。

以前我也总是爱抱怨，抱怨公司的同事为什么总是不遵守公司制度，而又没人管理。抱怨公司没有前途，抱怨自己找不到成长的方向，抱怨自己的低效，抱怨自己成长的太慢，抱怨自己总想改变却迟迟没有有效的行动。

后来我发现，抱怨了半天并不能解决任何问题，自己也浪费了大量的宝贵的时间和精力。转念一想，与其抱怨，为什么不将注意力放在自己的成长上呢。于是我就逐渐减少了抱怨，而是将更多的注意力放在自己的成长上。制定了自己的成长计划，制定了明确的成长目标，最重要的是强烈的成长欲望让你有了充足的动力，在执行上这种内在的动力会时刻督促你坚持下去，时刻都不会放松。

现在我能够每天早上比原来早起一小时，用来学习成长，每天晚上在睡前学习一个半小时。当你专注在成长上时，你就没有时间和注意力去抱怨了。

第三，审视你的抱怨到底值不值得

除了要认知抱怨带来的负面影响外，还要冷静下来去审视你的抱怨。问问自己：

我抱怨的这个事情对我真的那么重要吗？

我的抱怨能够解决问题吗？

是不是别人遇到这个事情都像我一样去抱怨呢？

脱离开当下，将你的视野拉长，将你的目光放长远，再问问自己一个月后还会为此抱怨吗？一年后呢？五年或十年后呢？

当你这样冷静地对抱怨进行审视和观照后，不用别人帮你，自己就能够想明白，抱怨到底值不值得，还有比抱怨更重要的事等着我们去做。

最后，我想说改变抱怨的习惯是一个过程，很少有人能够一下子就改掉了抱怨的习惯，最重要的是认清这个过程并坚持到底。

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在《不抱怨的世界》中，作者提出对于养成不抱怨习惯的能力需要经过四个阶段。

第一阶段：无意识的无能。许多人最开始是处于“无意识无能”阶段，你并没有意识到自己的无能，你不明白（没有意识到）自己的抱怨有多少（因此而无能）。也就是说这个阶段你都没有觉察到自己在抱怨，哪些是自己的抱怨。

第二个阶段叫有意识的无能。当你进入这个阶段的时候，你可能已经开始觉察到（意识到）自己的抱怨问题，知道自己经常在抱怨，但你却对此无能为力。

第三个阶段是有意识的有能。这个阶段你觉察到了自己说的每一句抱怨的话，并且开始有意识的去审视这个抱怨，开始试着不（有能）抱怨。你已经开始有意识地在着手解决抱怨的问题。就像威尔•鲍温提出的利用紫手环实现连续二十一天不抱怨的方法一样。

第四个阶段是无意识的有能。到了这个阶段，事实上，你已经重塑了自己的思考模式。你已经完全可以“无意识”（毫无所觉）地达到“有能”（不抱怨）状态。说白了，就是不抱怨已经成为了你的思维习惯，下意识中就不抱怨了，根本不要有意而为之。就像是驾驶汽车一样，许多技术动作时间长了，都是下意识的操作。

不抱怨是一种能力，这种能力的养成需要我们不断的学习、修炼和坚持。

有些事情我们能够改变，有些事情我们再怎么努力也改变不了。你需要做的就是：改变你可以改变的，接受你不能改变的。

幸运的是，对于我们每一人来说，抱怨就是可以改变的。

从今天开始，改变你的抱怨，改变你的言语，改变你的思维，你就能改变自己的人生。