在所有的乾坤之始终，弯腰的动作不是从脊椎开始弯曲的，而是让骨盆向前倾。记住，从髋关节向前向下。膝盖骨正指向天花板，脚趾回购，让自己的膝盖骨123，脚趾在一条直线上。
25束脚式
温情生息石，补一下小腿和大腿内侧的肌肉，给膝盖我留一点空间。双脚脚心合并在一起，身体前面要保持裤装的状态，扩张的状态。同样的，我们是靠骨盆，不是怕，而不是靠脊椎完成这个动作。练习瑜伽就是要了解自己的习惯，无论是生理的还是心理的，利用这段时间练习，来探索新的方法，身体的新的感觉，已经生存在世界上的新的一，因此，每次练习的时候都不要重复同样的顺序，不要采用同样的方法。
也可以把双手双脚之间放一块砖。这个姿势的重点就是骨盆的位置。当学生的骨盆后饮食，髋关节节点就会向前和向上，这样就易于把大腿抬离地面。我们要了解持股象地板方向移动。这样能使臀部向前并且向下转动，让大腿比较容易，垂下来。了解大腿和骨盆的独立动作，是享受千万支持的关键。
图片发自简书App
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