八大关注检视
2020梦想板
2020主要目标
健康
行动：
✘早睡早起
本月目标是在月底前完成早四晚九作息，还是需要时间，本周有反复，最主要是个人状态的原因，工作忙压力大，感觉精力不够，生活也会不规律。虽然这个月工作量还是很大，但是短期已告一个段落，周末也做了调整，下周回复常态。
✔运动
坚持早上7点到8点的运动时间，本周完成每天的家庭健身锻炼，周六10000步徒步，周日七公里跑步。
✔冥想午睡
工作日养成习惯，午饭后冥想小睡，已入固定日程清单，周末在家时会小睡片刻，对身体恢复非常有好处。
✔泡脚
这周仅周六晚没有泡脚，其余做到天天睡前泡脚
✘饮食
这周总算回到了园区餐厅用午餐，可以选择的餐食范围更加大了，可以避免高热食物。饮食状况有改善，体重有回落，但是上班时间还是会进食零食过多。
✘情绪、身体状况
脖子落枕经过三天后已完全好转，压力肝火旺的情况还是存在，通过泡脚、刮痧、点穴缓解
反思：
晚上的睡前清单要落实：小确幸和闪光点提前到八点写，并完成一天的运动，饮食，财务等数据统计，八点半开始不看手机，泡脚时间用不装微信的pad看书，不会受到信息干扰，保证九点准时上床。
晚上睡前进行拉伸，从每天五分钟开始。
下周外出跑步两次，周末考虑跑八公里以上，最大可到十公里。
白天坚持冥想午睡，尝试255工作法中间穿插冥想音乐，补充自己精力
控制自己一天总量，早餐继续以粗粮八宝粥加鸡蛋，水果，补充每日坚果为主，中午餐厅选择少油少盐食物，晚上早睡情况以蔬菜为主；白天减少零食摄入。
一周喝1-2次野山参茶给自己补气，周末做背部以及全身刮痧疏通
晨间日记加入了每日情绪部分，做反思
家庭
行动：
✔ 由于周五周六学校期中考试，这周的家庭会议延到了周六晚上举行
✔每天继续在三人群里面发自己的三个小确幸和闪光点
✔最后经过朋友的推荐，选定了物理线上补习老师，把自己的任务外包出去，而且效果更好
✔考完试的周末，全家一起外出吃饭，并且给孩子添置了夏装，运用自己学到的极简理论，快速有针对性购物
✔孩子一直有讨好型人格倾向，她自己也意识到这点，但是做不到，以前买过相应的书籍帮助她认识自我，也会在和她谈论事情的时候谈到，她开始逐步学会去拒绝别人自己不想做的事情，有进步
反思：
坚持家庭会议，可以让每个人正式地面对面提出对于各自的看法，是很好的一种沟通方式
虽然家庭群里的小确幸和闪光点分享，只是我一个人在做，但是和孩子沟通，她每天都会看，而且，在她的行动里确实看到了她的变化，我的坚持和分享会慢慢带动她的改变，这是一个过程，也是我努力不断进步的动力之一
在和孩子购物的过程中，也是自己传递思维的过程，帮助她建立如何搭配，选择，买少而经典的物品，而不是限于品牌的盲目中；而且这段时间自己的不清理不购物的行动也影响着她，青春期的孩子，父母的行动远比说教重要得多
多陪妈妈，多给妈妈打电话
成长
行动：
✔ 听书《你坚持的原则其实害了你》《聪明人极简图表工作法》
✔易效能九段第四次课程学习，认真听课，做笔记，作业打卡
✔读书日期间报名了樊登读书会的《可复制的沟通力》训练营课程，6月开营，每天上下班途中先听课程做预习
✘ 看易医时间还不够，但是实践可以
反思：
通过泛听书，找最有感悟的做精读
有效利用上下班途中时间做课程预习，既节约时间，效果也很不错，听到有用的点时也会应用到生活中去进行练习；20讲课程，准备开课的时候再认真仔细听一遍，做笔记强化
这段时间易都是自己看书，以前上课的时候老师主要是从象术上入手，感觉自己需要从道的层面多学习，看到了古典书院下周开始的课程，由温海明教授从哲学角度结合他的新书《周易明意》讲解意本论，分十次课，每周一次课，购买了课程，准备跟着老师好好学习
效能
行动：
✔坚持写晨间日记，及时记录，反思和下一步的作用很强大，周检视的时候再做回顾
✔每日一日五色表做计划，每天会根据实际做反思，通过实际和计划的差异分析，尽量减少差异，逐渐摸索和固定出自己的固定生活安排，时间越是固定的，越容易养成好习惯
✔用时间块做记录和统计，可以看出自己的时间整体安排，图表的统计功能更利于分析反思
✔周表计划，填写了固定日程安排后，实际每日安排通过一日五色表结合清单做计划
✔注意去补充自己的精力，进行精力管理
✘ 番茄钟效果一般，早上学习时间集中度很高，25分钟需要延长；工作时间现在只在具体完成报表时开启
反思：
这周黑色必须时间（睡眠、运动、吃饭、冥想，泡脚）占所有时间的46.8%，工作占比16.4%，路上的时间占比6.7%，通过听书，预习课程可以有效利用，每天晨间日记、小确幸闪光点、花的时间不多，但是对自己和家人产生了很大的作用。购物，刷手机时间很有节制。整理时间不够，这也是训练自己选择力的一种方式
听过九段的日历课程后，需要调整下自己的日历分类
按照精力更加合理做时间计划，通过实际和计划对比，不断调整
事业
行动：
✔ 完成所有月结报表
✔新报表也分解任务，排入日程，做到按时提交
✔安排了本月的业务培训计划
✔调整了工作日程，将上午时间留白作为处理邮件, B类事项，计划安排从午后冥想后开始
反思：
调整了工作日程计划后，感觉掌控感提高很多，早上及时处理邮件，突发事件，下午开始计划内容
考虑把工作的月计划单独出来
本月还是很忙，除了年结的各项结点，自己还有一个两天的外出培训，总部新系统三天的培训，工作需要更加及时完成
社交
行动：
✔和家人、好友进行深度交流
✔和易医同学沟通
✔艺术公益讲座开始启动，定于5/24开讲，做好了报名表，大家约好当天讲座完后一起午饭，下午去上博看展
反思：
少而精
财富
行动：
✔每日记账
✔除了必需品，不购买；一类物品没有清理完前，不购买；有效抵制了各种购物促销
✘股市持续不太好，要给闲钱找些其他风险低的收益方向
反思：
等待回归后，逐步退出
每日记账，做反思；控制物品的入口，有效减少购物时间和金钱的浪费，很有效
休闲
行动：
✔做完报表后，周六休息，带妈妈去周庄放松
✔美容院放松，做背和上焦调理
✔周末全家外出吃谭鸭血火锅
反思：
多给自己找补充精力的方式
本周三大目标检视
✘晚八点开始写反思，晚八点半放下手机（没有形成习惯）
✔月结报表
✘换季整理（部分完成）
下周三大目标
✔晚八点开始写反思，晚八点半放下手机
✔设置艺术公益组织报名反馈任务共享文档
✔清理手机信息
