01 《微习惯》的作者Stephen Guise是个天生的懒虫。为了改变，他研究各种习惯养成的策略，不仅改变了自身，也成就了这本书。每个人都是天生的懒虫。每个愿意改变的人，不找借口、不逃避自己的懒惰是需要勇气和决心的。那么我们是不是需要勇士一样的决心和勇气才能改变懒惰习惯呢？
02 微习惯，就是微小的积极行为。微小到任何人都能够轻易做到，不可能失败。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海
03 习惯，是做起来容易，不做反而不舒服的一种行为。
04 动力不可靠！因为它以人的感受为基础。而人的感受却时时随着环境、处境改变，且不可预测。没有人在沙滩上盖房子。所以不要相信外面招摇撞骗的动力论，那会让你的习惯养成之路更加崎岖。
05 动力是好东西，只是不可靠。可靠的是意志力。如果你能强迫自己做到一件事，无论是什么事情，这种成功都体现出意志力的可靠性。而这种成功的喜悦感能够反过来增强意志力。
06 意志力是好东西，却不能取之不尽、用之不竭。做决定是要消耗意志力的。我曾经在一天的活动中先处理不那么费力的事情，懒惰和拖沓心理对我说：“把这些做完，最难的最后做吧！”最难的部分完成的并不怎么样。我在之前已经把我储备不太多的意志力用完啦。所以，好钢要用在刀刃上。
07 微习惯不大会消耗意志力。这真是个好消息。微习惯的本质决定它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难。也不那么容易带来消极情绪。事实上这个过程本身会带来积极情绪。
08 剧烈的变化让人感到不舒适，因为大脑天生抵触变化。微习惯帮助我们克服这种阻力的力量不至于突兀到我们不舒服。微步骤加上意志力是完美组合。
09 远离恐惧、怀疑、胆怯和犹豫。最佳方案是停止胡思乱想，开始行动。迈出第一步就会消灭恐惧，微习惯会增加我们的安全感，增加我们的力量赶走怀疑、胆怯和犹豫。
10 对于自己的每一个小进步给予肯定，并且常常回报自己。我在英语趣配音上每日打卡，当我疲劳、生病，不开心的时候，我就给自己选一个“每日一词”来配音。心情瞬间灿烂。
