不抱怨手环的故事

半个月前的一天。我在看《彻底戒掉你的抱怨》这篇文章，突然下了一个决心-我要戒掉抱怨，于是我把当时的想法写下来发表在简书上，标题就是《我要彻底戒掉抱怨》。

然后我开始行动，在某宝淘回了一个紫色的不抱怨手环，手环上用英文刻着“不抱怨的世界”。把它戴在手上。每抱怨一次，就把手环换另一个手戴。神奇的事情发生了，我开始能够发现自己在抱怨，然后启动暂停模式。嘴里开始念念有词：“抱怨是无能无奈的表现，遇到问题时，能解决就去解决，解决不了就接受。抱怨除了浪费注意力之外，最大的害处是会让你放弃解决问题的努力”。内心接收到一个抱怨不划算的信息，成功把注意力转移了。把手环换了一只手戴，接着就去干其他事。

持更文章

我在写那篇文章的时候创造了一个新名词，我说笑来创造了众创文章，我这个就叫持更文章，持续更新，一直记录自己的执行情况，直到自己不再抱怨为止。执行情况让我挺满意的，期间抱怨过几次，到现在很久没抱怨 了。

继续挖掘

这个方法相当不错，我要继续的挖掘他的潜力，我又淘了七个不同颜色的手环，其中，准备用一个红色的手环每天提醒自己完成重要的事情。看到这个手环的时候就问自己，今天最重要的事情完成了吗？如果完成了，那其他重要的事情完成了吗？这种提醒工具，它不需要额外耗费你的精力，做起来也没有难度，不会成为自己的负担。是很好的一种自我管理的工具。

斯多葛控制二分法

前天在精英日课看到一篇文章，标题是斯多葛控制二分法。斯多格是一个哲学派，它里面最主要的一个心法就是三句话，“接受无法改变的事情；改变能去改变的事情；区别以上这两者的不同”。这是英文直接翻译的，所以看起来有点不好理解，有一种更接地气的说法。“有勇气去改变能改变的事情，有肚量去包容不能改变的事情，有智慧区分两者的不同”。作者说，“如果你真的能区分你能控制的事情和你不能控制的事情，并且将两者区别对待，那么你在心理上，就会是不可战胜的” 。这个心法和那篇戒掉抱怨的文章那段话有异曲同工之妙，我再来跟大家回顾一下那段话，“遇到问题时，能解决就解决，不能解决就接受”。人们所抱怨的事情就是伤害了自己利益，但控制权在别人手中的事情。抱怨有害无益，把注意力放在自己能控制的事情上，才是对自己的利益最大化。

学者丢钱包的故事

文中举了一个例子来帮助我们理解这个心法的应用。有一位学者，他叫什么名字我忘记了。他去罗马搭地铁的时候，看见一位小偷把他钱包偷走了，他还没有反应过来，小偷就跑了，地铁门正好关上了，他没有任何的办法，钱包里除了钱还有很多证件和信用卡，补办证件，挂失信用卡非常的麻烦，想想这些事情都让人头大。但是这位学者修行斯多葛学派多年，他就在想钱包被小偷偷走，这事情已经发生了（沉没成本），这事情不是我能控制的，我只好接受他，我要把关注点放在我能控制的事情上，那我能控制什么呢？我可以选择过好这一天，原本和朋友家人约好了晚上一起看演出，然后吃晚餐，结果他没有受情绪的影响，该吃的晚餐吃了，该看的演出看了。他弟弟知道了这件事情，对他非常的佩服，这就是心法的作用，事情还是那件事情，你对这件事情的态度改变了，你整个人就不一样了。

斯多葛派的这心法产生于两千年前，总共就三句话，看起来很简单，但不要认为这个心法很容易做到。如果你在大事上也能做到，那你是不可战胜的。

桑德伯格失去丈夫的故事

face的CoO桑德伯格女士在4月24号出了一本新书，讲的是发生在他自己身上的一段经历。在2015年她的丈夫戴维突然去世，失去丈夫对任何一个女性来说都是重大打击。桑德伯格虽然是一位成功的企业家，同样经历了长时间的完全崩溃状态。但他毕竟有过人之处，他积极去寻求帮助，用科学的方法调整自己，还学会了用旁观者的眼光观察自己。最后把走出逆境的这段经历写成一本书，书名叫《b选项，直面逆境，建立抗击打能力，找到快乐》。抛开感情这个维度，其实他这件事情用了那三句话的心法就可以解决，丈夫突然死亡不是他能控制的，完美的a选项丈夫活过来不存在了，只剩下b选项接受事实。直面逆境其实就是接受事实。找到快乐，就是把关注点放在自己能够控制的事情上，就是过好自己当前的生活，照顾好自己和两个孩子。建立抗击打能力其实是不让这件事影响自己情绪的能力。

最后给斯多葛控制二分法做一个总结：把让你纠结的事情区分成能控制和不能控制的。不能控制的事情选择接受，把注意力放到自己能控制的事情上，过好当下。不要让自己当前 的生活受到这个错误情绪的影响。

事实上即便你知道了这个心法也需要像锻炼肌肉一样经常去刻意练习，你使用这个控制二分法的能力才能得到成长。最后，你就成为了一个不可战胜的人。