“我已经很努力了！考不好怪我啊！”晓晓突然情绪崩溃了，眼泪啪嗒啪嗒地往下流，冲着妈妈大吼道，随后门砰地一声关上了。晓晓上高二，虽然是青春期的女孩，但是乖巧听话， 学习勤奋，一直是父母眼中的乖孩子，老师眼里的乖学生。
晓晓的课本总是做满了密密麻麻的笔记，用各色的笔在重点的内容下画线，课余的时间也是拿着书本背个不停。甚至别的同学都已经下课了，她还留在教室复习，永远是最晚上床睡觉的那一个。她把青春都压在了如山的课本里，可是每到检验成绩的时候，却总是得到那么不太好看的分数。
像晓晓这样，明明非常努力了，成绩却是怎么也提不高的同学从来不少，到底是哪里出了问题呢？重复阅读，集中练习的填鸭式练习，只是“看起来很努力“的学习方法，无法产生持久记忆，只是浪费时间而已。
什么才是真正有效的学习呢？今天和大家推荐这本书《认知天性》，11位世界前沿认知心理学家10年的研究心血，为你揭示大脑和认知的天性，带你看清学习的误区，认清学习的本质，找到高效学习方法。
提到学习，我们有必要先来认识一下它的本来面目。学习是为了得到知识并且应用知识。我们通过学习，掌握了很多知识或或技能，但只有最后能够让它成为一种“条件反射”式的本能，随时能派上用场的时候，这种学习才是有价值的。这种条件反射的过程，就是打造“心智模型“的过程。
从新知识中提取关键概念，并把这些概念组织成一个心智模型，同时把这种模型和已知联系起来。能够做到这些，我们才算学会了一门知识，或掌握了某项技能，也就是真正地做到学以致用。要做到学习致用，那些看起来很努力的学习方法是行不通的。
真正有效的学习就是把短期记忆转化为长期记忆的过程，它包含三个关键的步骤：
编码。大脑把我们感知到的东西转化成化学与生物电形式的变化，这些变化形成一种心理表征。这个过程叫作编码，同时把大脑中的这种新表征称为记忆，它就好比我们摘抄在笔记本或便签上的几句话，是短期记忆。
巩固。巩固是把短期记忆强化为长期记忆的过程。大脑重放或重新演练学到的东西，赋予其含义，填补空白，并把新知道和过去的经验联系起来，和已经存储在长期记忆中的其他知识关联起来。这个过程需要时间。
检索。把大脑比喻成一条细链，把知识比作一颗又一颗的串珠，学习就是往细链上串珠的过程。如果在珠链的另一端没有打结，串珠就容易由此脱落。要为自己的知识链打上结，因此需要检索。检索是主动回忆某个事情的过程。不断地自我检测，会“逼迫“我们把所有学过的知识联系起来，日后应用时才能游刃有余。
那些看起来很努力却无效的学习行为，是因为没有遵循学习的关键步骤，在巩固的阶段就止步了。人性生来懒惰，没有思考的重复，不花力气，没有挑战的学习就像在沙滩上写字，下次涨潮的时候，字就消失了。学习是一个必须挑战天性的过程，只有耗费心血的学习，效果才能更持久。学习是需要努力的。那么我们究竟要做什么样的努力呢？
作者在书中给出了五条建议：
1、重新巩固记忆。间隔练习，努力检索，花费力气的巩固过程会让学到的东西更具有可塑性。从而产生自己的理解，强化与已知的联系并建立牢固的心理线索和检索路径。真正让我们重新巩固并深入知识的，其实就是“重构”这个过程
2、打造自己的心智模型。当练习下够了功夫，就能使彼此相关的复杂理论或是技能整合为一个有意义的整体，形成心智模型。对应某项技能的心智模型就像是大脑中的一款APP，通过学习可以积累大量的心智模型
3、学会举一反三。在不同时机，不同环境下多次进行检索练习，期间穿插不同的学习资料，有助于给资料建立新的联系，形成彼此关联的知识网络。这个网络不仅强化对专业知识的精通程度，还可以增加检索线的数量，让它们能够充分应用于更多场合。
4、学会构建概念。我们不仅要学会某个具体的概念，还要学会辨析和归纳，也就是分门别类。比如知道猫和猫的区别之内，还知道狗可以分成吉娃娃，哈士奇，牧羊犬等。学习时的穿插练习会增强一个人辨析与判断能力
5、注重学习迁移。用有间隔、有穿插、多样化的方式进行检索练习会带来困难。克服这种困难需要一套心理活动。等到需要学以致用的时候，这种心理活动会发生作用。“只有把训练当成比赛，才能把比赛也当成训练。”这种学习方法会提高被科学家们称为“学习迁移”的能力，即在新环境中运用所学的能力。简单来说，要在生活中多实践。
关于有效学习，除了避免那些看起来很努力的学习方式，还有一些我们必须知道但可能不知道的事。
1）欲求新知，先忘旧事。也就是说，我们需要忘记一些矛盾的，与旧的记忆相关的记忆线索，这样才能把新的知识和记忆线索联系起来，建立新的心智模型。
从军队退役的伞兵，要成为一名跳伞消防员。因为搭乘的飞机不同，所使用的设备不同，所以跳伞的规则也不一样。所以必须忘掉原来的有关跳伞程序的心智模型，用新的知识替换掉旧的知识。
2）越容易想起，越容易被忘记。检索练习是强化所学的一种方法，但心理学家发现，如果知识或者技能越容易被检索，就越不容易形成长期记忆。相反，如果在检索知识或技能上花费的努力越多，就越能深化这种忆。
3）”良性干扰”能提升学习效果。我们通常认为干扰不利于学习，但某种类型的干扰可以给学习带来一些好处，而且有时效果出奇地好。良性干扰对于学习的流畅性有一定影响，但是这种困难会让学习者更努力地构建一种合理的解读，从而增强学习效果。
4、“合意困难”很重要。学东西时遇到困难是有益处的，因为困难能够触发编码和检索的过程，从而促进理解和记忆。但超出学习者相应背景知识的困难会让他们失去兴趣甚至放弃学习。
5）频繁练习无益。频繁的集中练习只会产生短期记忆，对于产生长期记忆及真正掌握某项技能来说却没有益处。相反，有间隔地安排练习，可以加深记忆痕迹，并且和已知联系起来，让短期记忆得到巩固而成为长期记忆。
6）穿插不同内容的练习有助于长期记忆。练习中插入两个以上的主题或技能，把问题的不同类型搭配起来，虽然在最初的学习阶段会产生一点阻力，但更有助于形成长期记忆。
书中更针对具体的人群：职场人士、学生、教师等给出了具体的策略方法。不管你现在是一个准备考试的孩子，还是基于提高班级成绩的老师，或者是一个想提升自我的职场人，都可以在本书中找到有效的学习方法，从原来的学习误区中走出来，用科学的方法引路，真正做到“好好学习，天天向上”。
