回来想觉察自己内在到底发生什么？爬楼看群聊天，看了半天居然不知怎么起笔，那么就套大纲，一步一步看，

1、主题是什么？

2、事件是什么？

翻看群聊天，看见蒋晓建的日记，感触很深，也回忆起很多自己上学时的跟同学们的点点滴滴，但是我没有发言，因为跟人家不熟，只是做了一个心得回应，认同，后来看见大家的互动，看到喵小姐的，我看不进这些文章的话，有反感，而且又一次怀疑这个人是我在课上认识的携带老人孩子跟着爱人来学习，积极上早课的那个同学吗？是感觉那时说话声轻轻的看起来稳重话又少，又脸上微微笑时有漂亮酒窝的那个人吗？，有疑惑，后来一看，她又说别人唠唠叨叨什么的，我就心里更加感到不喜欢，心想的，你凭什么说别人唠唠叨叨的，你不喜欢可以不看，可以沉默，也可以心里觉得不喜欢就可以了，为什么要说出来一些没用的话来呢，有没有想过写文章的人的感受呢？再说不是时间紧吗？那还有时间来说这些话吗？还有这是共修群，没有大家互相的支持那么怎么成长呢？后来，官官问他，说这话的背后心理是什么？她也没正面回答，然后我就想说俩句正在写着，林老师提前发来了问题，我就先看着，以为作为老师的可以问出什么，我也特别想知道她到底怎么想的，因为这也是我很好奇的地方，因为多次看到她在群里说一些不痛不痒的没有营养的，对自己对别人的成长都没有用的话，每次我都感觉不到我印象里的那个人，感觉怪怪的，有反感，有疑惑，但是，林老师让我很失望，感觉到有冲突就跑了，我就开始发言，其实，我跟别人冲突时心里是很紧张的，可以避免的尽量不冲突，因为小时候看到爸妈不和，打架时我们在旁边是恐惧的，所以刚开始我没有以攻击冲突的模式来对话，我的语言后面都是带着，你说呢？的语句，其实是提醒，发表着真实的我的感受，让她知道，你的语言让别人不舒服了，之后她对林老师和我的对话里依然是无所谓的甚至不屑的，所以我就说，好吧，那么你觉得你说的话对你的成长有帮助的话那么请便吧，我想问一下，这句话有那么攻击性吗？，我不觉得，我只是感觉很无奈，很无助的表达，我的背后语言是，好吧，那我们劝说都没有用，那么就随你便吧反正成长不成长是你自己的事情，说这些话我都是平静的，没有什么攻击心理，如果就这么几句就说是攻击的话，那么陈浪老师口中的反六的威胁性模式也不过如此而已，连我自己都没有感觉到攻击性，顶多是说教的层次而已，更何况多数状态下我还挺正的，反的不是那么厉害，

好了，问题来了，官官和喵小姐的老公以救世主的角色来了，你们一连发一个接一个的提问给我的感觉哈，你们在攻击我，用你们的语言来说的话，你们就是在攻击我，那么请问一下你们是以什么样的背后心理来问我的呢？觉得我说错喵小姐了？觉得我攻击她了？你们想要挖掘我的什么背后心理？我以上所说的都是我的真实感受，喵小姐可以真实表达自己，我也看了她的发言后有真实的感受表达出来，不行吗？请问你们俩的背后是什么情绪？喵小姐的老公就算了，觉得自己的媳妇儿被人攻击了，不出来不行，别说，你不出来我还真瞧不起你呢，你不出来你还真是你自己说的憋八了呢，但是，对官官我即失望又伤心，你一个反六不知道反六的内在的模式吗？我就说了那么区区两句你就说我攻击？你自己不知道自己的攻击模式是什么样的吗？你自己不知道我都听说到了，我听说你是怎样怎样的反，怎样怎样的豪爽，攻击起来怎样怎样的厉害，看今天的样子也不过如此，更何况我感觉到你今天的表现里是你全部的觉察吗？是不是有所隐藏啊？是的，此刻的我很愤怒，愤怒的想要到那个憋八和官官面前打一架，就算打不过你们俩我也对得起自己，

3、即时反应是什么?

刚开始对喵小姐疑惑，反感，但是后来是和善的交谈，

对官官的感觉虚伪，装好人

对喵小姐的老公的反应是觉得应该站出来说两句，但是不要怀疑我的动机，

对林老师失望，坚持不了自己的初衷，害怕冲突，放弃自己的责任

4、此刻身体的感觉如何？

被一连发的问题时紧张，感觉到自己被两个人同时攻击，措手不及，

5、内在对话是什么?

都写在上面了

6、内在感受是什么？

都写在上面了

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

被误会，从小就害怕别人误会我，总是爱解释，

8、发现自己有什么限制性信念？

不知道

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

不知道，还觉察不到那么深刻

10、可调整的回应和选择是什么?

让别人误会的时候，不解释，爱他妈咋想咋想