i掌握了情绪，一切在手中。

无论是作为国家还是独立的家庭个体，学校，各种机构，最需要关注的，不是成绩，面子、成功，而是一个人在遭遇各种不如意的时候，在失望甚至绝望中学会调理梳理关怀稳定自己的的情绪不伤人，不自伤，少患病！

现在我们出门旅行，过去用几个月，甚至几年的时间，才能到达的地方，现在我们坐飞机，火车，汽车，只需要花几个小时或者十几个小时，就能到达，但是面对自己的不良情绪，还有很多人活在骑马，坐驴车的年代。

人是天生的负面情绪专家，我们应该学会和每一种情绪，和平相处！本质上每一种情绪都是守护我们的天使，我们不仅要思考如何顺应高速发展的时代，还要思考该如何保持着诗意和美好，如何让企业在时代的滚滚洪流中优雅的前行？

海蓝博士认为，人生应该学的第一门功课就是情绪管理，如果人生只学一门功课，也应该是情绪管理，而不是数理化！

第1章，谁的人生都好像有过不去的坎

❤读书收获：

父母和老师的负面情绪轻易就能会伤孩子！在孩子还小的时候，对孩子的日常相处情绪非常的重要，温柔而坚定说起来很容易，在生活中实践起来真的很难，唤醒意识只是开始，只有不断的成百上千次践行，才能变成自己的收获。所以在生活中，对孩子处理事情的情绪一定要注意，只针对事件，而不是发泄自己的情绪。

海蓝老师在书中阐述了自己的初恋和相伴自己几十年的老公。如果你被人拒绝，或者爱上了你不该爱的人，或者你只爱他，他不爱你的人，亲爱的一定要转身离开，世界如此之大，全球有60多亿人，适合你的爱人不止一个。就算相爱结婚，也只是一个开始。

不是忙于赚钱，而是让自己变的值钱。如果把想做的，并且擅长的事，变成现实，是一件多么幸福的事情。

人生会遇到许许多多的事情，有好事有许多的坏事，坏事是命运赠予你的历练，是老天的安排，我们不能把控别人不能把控环境，但我们可以学习，如何应对变化。

面对和行动是通往幸福捷径的路。人有很多时候都是自己吓自己，越多越怕！

在这一节中，海兰老师阐述了生离死别！通过公公的案例让我们知道了，如何在家人离开的最后的时间里，让他能够舒服的，而不是让他在最后的日子里的痛苦。临终前，请给予亲人，最想要的！当家人身体健康，好的时候，把一切都安排好！知道真相是病人的权利，改变可以改变的接受不能改变的！如何离开这个世界，比如何来到这个世界更重要！

第2章，少有人知道的情绪真相

好的情绪，使内心平和与宁静，可以提高身体的免疫力，拥有良好的同事关系，夫妻关系，领导关系，母子关系，拥有好的关系是幸福的关键！反之关系冲突导致坏情绪困扰，导致体内分子变化，细胞病变，大面积组织病变，最后导致身体疾病，over！

人本来就有蛇性的一面，冷血动物！也有猴性的一面，很难经得起诱惑！还有人性的一面！这三种层面在不同的时间以不同的形式展现。希望，能在人的，人的层面上，呈现的更多，在蛇性和猴性上，呈现的更少一些！…用人的标准要求自己用动物的标准，去理解和宽容他人！就会少很多烦恼。

幸福有4种化学分子决定…1.多巴胺被称为兴奋素，人为什么喜新厌旧不停的奋斗？2.为什么运动和流泪使人舒服，内肽啡被称为舒服素！3.信任与被信任都会让人幸福，催产素被称为亲密素。4.每个人都需要被尊重，羟色胺“尊重素”

第3章，掌握人生最大的本领与任何不如意和平相处。

收获：在日常生活中我们会有各种各样的情绪，其实每一种情绪都是来为我们的人生保驾护航。好情绪时内心愉悦会感染到周遭的人。而负面情绪，主要是愤怒，因担忧今天，恐惧，因担忧未来。悔恨发生在昨天。自己要相信，无论是过去要发生的事情，已经是自己，在当时，能做出的最大的努力。回望人生的整个经历，哪里可以做得更好？如果要比的话，一定不要和到别人比（这个也适用于家人和孩子），要和自己的过去比。当面对负面情绪时，你是被负面情绪裹挟的层次还是处在能跳出来的层次，还是已感恩的心去看待。我们在表达的时候，一定要先停下来想一想，本身是在表达事件，还是情绪发泄。想一想一定要说利人利己。当负面情绪来临时，静下来问问自己，你的内心，你想要的是什么？人生每一次经历的痛苦，都会是你改变的机会，成长的机会。真正的强大，就是和任何的不如意，和平相处，把负面情绪当朋友。学会看它被后的东西

第4章，总是那些看不见的伤痕，更深更疼，如何走出抑郁的黑洞？

情绪低迷是人生的常态。因为现实与我们的期望不符。情绪低迷本身不是问题，问题是低迷状态是反思和改变的起点。许多人选择的是损人不利己这样生活会变得更加困难。抑郁就像你的精神得了，发烧感冒并不可怕，如果你身边的人得了抑郁，你一定要真诚的对待。亲爱的，生命只有一次。好好的活着别亏待了自己。最荒唐的想法是死给他看，这个世界很大，谁离开都像过眼云烟。