10月16日,周三,雨,19-24度,体重53.1公斤
今天写了半小时毛笔字,胳膊不疼,可以正常写字了。只是书法已找不到感觉,得从头学起。上网找书法教学视频。
还跳了舞,练了瑜伽和金刚功。
自今年三月上江山医院找毛医生治胳膊,他推荐我练金刚功,至今已练了半年,其间时练时停,但总还算是坚持下来,我胳膊的痊愈,金刚功功不可没。
金刚功入门很快,它与八段锦是异名同源的道家功法,八段锦的习练要配合呼吸,而金刚功比较随意,随着习练的推进,呼吸自然而然就会跟上。
八部金刚功功法的排列顺序深含妙理,第一部双手插顶利三焦,首先从“通利三焦”、发动全身气机开始。然后,逐个脏腑锻炼,以哪一个脏腑为先呢?《黄帝内经》说:“肾为心之主,脾为肾之主,肝为脾之主,肺为肝之主,心为肺之主。”八部金刚功按照《黄帝内经》的原理,先固肾腰(第二部手足前后固肾腰)。“肾为先天之本”,是人生命的根基。其顺用于外,可以生人;其逆用于己,可以自生。根深叶茂,欲枝叶繁茂,必先培根本。脾为后天之本,故“固肾腰”之后,接之以“调理脾肤需单举”(第三部),继而是“左肝右肺如射雕”(第四部),然后对最主要的“君主之官”——心脏,用“回头望足去心疾”来调理。这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序,具有练了一脏,巩固一脏之功用。接着,用“五劳七伤向后瞧”来扫除身疾。又通过“凤凰展翅周身力”和“两足顿顿饮嗜消”的功法锻炼,使全身经络血脉畅通,消除饮食阻滞与不良嗜好,预防各种疾病,从而达到圆满之功效。
我练金刚功,每部练九遍,时长半小时。练完,后踢臀一百下,即用脚后跟踢臀部。据说毛泽东和蒋介石都长年做此锻炼,它能促进下肢血液循环,增强下肢肌肉力量,增强骨胳的强度和韧性,还能改善膝盖疼痛、瘦腿。俗话说,人老先老腿。后踢臀动作简单,功效好。刚开始练时,大多数人都不能踢到臀部,可将双手背贴在臀部上,踢手掌心。如此踢上一个月,定能将手撤了。我现在已能踢到近腰的上臀部。
踢完臀,开合跳五十下。一套练下来身上已微微出汗。
在单位卫生间里自拍,让诸位失望了吧。连续几天自吹美上了天,就是这鬼样子。哈哈,只能说此前我有多邋遢,是前后鲜明的对比,造成了惊人的效果。