大半个世纪以来，美国、法国、英国等多所大学的研究人员探究了冥想给大脑组织带来结构性变化。在周围环境没有丝毫改变的情况下，冥想者可以通过调整自己的精神状态，达到内心稳定、平静、充实的境界。
这是一种可以影响大脑功能及其物理结构的体验。从研究中收集到的证据显示，冥想可以重新连接大脑中的某些神经回路，不仅会对心智和脑细胞产生有利影响，还会惠及全身健康。
冥想是对人类基本素质的培养，这些素质包括更为稳定清晰的头脑、情感平衡、关心他人的意识、甚至是爱和同情。如果人们不积极训练和开发这些素质，它们将会一直隐而不现。冥想训练同时也是对一种更平和、更灵活、更自律的生活方式的熟悉过程。
在冥想训练结束时，心理减压效果最明显的冥想者其端粒酶活性更高一些。此项研究表明，正念冥想训练或会减缓某些冥想者的细胞衰老进程。
通过磁共振成像（magnetic resonance imaging）技术，研究人员发现，经验丰富的专注冥想者的前额叶皮层（布罗德曼9区和10区）的脑岛体积都更大一些。这些区域负责处理注意力、感觉信息以及身体内部感觉。
古印度时代修行人每天修诵《吉祥经》，并且进行内观禅修。慈悲和仁爱冥想来源于佛教中的禅修传统，根据这一传统，慈悲心会占胜一切负能量，诸如悲伤、沮丧、嗔恨⋯，强化心灵力量和内心平衡，以及决心帮助受难者的勇气。比如，一个小孩生病住院，身旁有位慈爱的母亲握着他的手，轻声细语地给予安慰，这对病童的帮助肯定会多于一位在走廊里来回踱步、无法面对自己患病孩子的焦虑的母亲。
内观是印度最古老的禅修方法之一，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新弘扬。内观是向内观察自己身心实相的一个方法，以智慧洞见一切烦恼的根源，并从中解脱；内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程，使人能以安详的心态去面对生命的起伏；内观是“对治”身心痛苦的一剂良药，使内心达到完全的净化，对一切众生充满爱与慈悲。
以科学谨慎的态度来看，来自于内观禅修的冥想研究，让我们对或会提高人类健康幸福水平的精神训练有了新的认识。同样重要的是，培养利他精神和其他优良的人类品质，为建立一个不与任何宗教或哲学挂钩的道德框架奠定了基础，这对人类社会的各个方面都会产生深远的积极影响。
对于经验丰富的冥想者而言，冥想可以给大脑功能和结构带来显著变化。一些实验证据还表明，冥想实践会影响我们身体健康（如老化、炎症），帮助人们集中注意力，提高对分散注意力的东西保持警惕的能力，从而提升全面自律的能力。
冥想的目标与临床心理学、精神病学、预防医学（preventive medicine）和教育学的许多目标都有交叉重叠的地方。正如不断增多的研究结果显示，冥想可能有治疗抑郁和慢性疼痛的功效，还能增强幸福感。
通过对比资深冥想者和初学者及非冥想者的大脑扫描，科学家们已经开始解释为何冥想有可能增强人们的认知能力，并带来情感上的稳定与自律。
高尔基曾说：“哪怕对自己有一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”
附巜吉祥经》，愿有缘人多多念诵，迎接吉祥猪年。
汉译现代版《吉祥经》李荣熙译
如是我闻，一时，佛住舍卫国祗陀园给孤独精舍。时已深夜，有一天神殊胜光明遍照园中，来至佛所，恭敬礼拜，站立一旁，以偈白佛言：“众天神与人，渴望得利益，思虑求幸福，请示最吉祥。”
世尊如是答言：
“勿近愚痴人，应与智者交，尊敬有德者，是为最吉祥！
居住适宜处，往昔有德行，置身于正道，是为最吉祥！
多闻工艺精，严持诸禁戒，言谈悦人心，是为最吉祥！
奉养父母亲，爱护妻与子，从业要无害，是为最吉祥！
布施好品德，帮助众亲眷，行为无瑕疵，是为最吉祥！
邪行须禁止，克己不饮酒，美德坚不移，是为最吉祥！
恭敬与谦让，知足并感恩，及时闻教法，是为最吉祥！
忍耐与顺从，得见众沙门，适时论信仰，是为最吉祥！
自制净生活，领悟八正道，实证涅槃法，是为最吉祥！
八风不动心，无忧无污染，宁静无烦恼，是为最吉祥！
依此行持者，无往而不胜，一切处得福，是为最吉祥！
