本周爱自己早睡团的早睡活动继续，总体来说基本在目标时间熄灯，分析手环的睡眠记录情况，整体是在转好的，睡眠时间增加，深度睡眠比例也在增加。相应的，个人感觉睡的也更舒服一些，精神状态更好，心情也更好！
当然，也发现一些问题，有着改进的空间：
1.有两三天事情比较多，所以晚上的脑力活动还是很大，所以导致睡觉的时候，神经仍然很兴奋，难以迅速睡着，甚至导致失眠的情况
2.有时候身体太疲惫，躺在床上会觉得身体一些部位有酸痛感，也难以立刻入眠
3.午睡时间过长会影响晚上的睡眠
4.手环设备不正确使用，记录的数据也会不正常
所以需要注意和改进的地方有：
1.每天适度的运动和工作量，过多和过少都不太好
2.晚上可以适度的做轻缓的伸展运动，可以缓解肌肉的酸痛和紧绷，有助于睡眠
3.冥想很棒，对睡眠非常好
4.晚上一般不要做高强度的脑力活动，睡前不要让神经过度兴奋
5.固定的睡前清单很棒，养成习惯，按点睡觉起床，养成习惯
6.手环戴的要松紧适度，数据记录的才更准确，又不会影响睡眠～
下周也要好好睡觉喔～
