从昨天下午开始到今天上午无间断的高效阅读，终于把Mei校长的复盘感悟看完。10万字花两口气看完，对于我来说也是从未有过突破。整个感觉就是：脑袋要爆炸，内心却很幸福！！

        感恩在我生命中遇见Mei校长，感恩Mei校长把花费自己将近十几年以及巨资学习到的宝贵经验无私分享给我们。让我犹如大换血般彻底更新了认知。

一个人艰难的前行着。

      近几年我一直着力在深究自律以及自我成长板块。从一看书就犯困到阅读习惯被慢慢调动起来就已经花费了我几年时间，阅读量达不到要求，阅读质量还需提高。感觉自己的人生要完全在自己的掌控下特别难。又感觉身边的那些成功人士好像自律对于他们来说so easy。有了这样的对比之后就开始讨厌自己、瞧不起自己。自卑、焦虑、苛刻自己。把自己弄得灰头土脸之后，隐约有个声音告诉自己：成功应该是有迹可寻的！然后又不断的探索 深究.....显然没有大量的阅读，没有认识的迭代成效终究是一般。不能长期持续保持阅读状态，自律也全靠状态达成。时好时坏，断断续续....

      每天在寻找如何保持持续自律的答案。似乎感觉到自律并不是完全靠超强的意志力才能达成，应该是有类似于蝴蝶效应的东西牵制着。有天有个朋友告诉我答案：把生活中的小事做好就能获取源源不断的能量后，我豁然开朗，然后就照做了。刚开始很见效，到后来又被各种事情的干扰后，发现我连持续做好生活中的小事都做不到，何谈自律？又陷入无限的自责 自我否定 自我批判之中......

        当感觉糟糕到极点的时候，又有声音告诉自己要具备爱自己的能力。脑子一次次提出各种使命，身体 行动根本跟不上。心力交瘁，有时甚至有点人格分裂。这时我又告诉自己，我需要解救自己。我又开始寻找，去接触不同的人，去触碰去探寻。写到这里我的脑袋又如要爆炸一般，因为回顾了自己最艰难 最糟糕的状态真的是心太累。

        终于探寻到自律以及获取生活中源源不断能量的方法。

      不过话又说回来，这些都已是昨天。好在我一直都有一颗对自己不放弃的心，我终于获取到了我这么多年一直在寻找的答案，这些是Mei给我的。10万字的阅读真的是收获颇丰，认识Mei真的是我三生有幸才能有如此大的收获。

收获一：情绪自由。

      在Mei的感悟里我第一次了解到情绪自由这个概念。原来情绪可以自由，情绪可以选择，情绪可以掌控，掌控情绪就可以掌控人生。多么棒的认知啊！情绪自由可以通过有意识的察觉到调整。有意识的排除掉负面情绪，专注于积极情绪，为一天的好状态打好基础。

收获二：感恩。

      感恩的概念不是第一次听见，觉得应该去做，总觉得状态不够 境界没到无法企及。听了Mei的一番深度剖析后似乎让我探寻到了感恩的能量源泉，感恩之根本。Mei说：感恩可以引发一系列的情绪化学反应：感恩----谦卑----真实----柔软----务实----结果。形成良性的情绪闭环----感恩生态。没想到拥有发自内心的感恩心态，居然会产生那么多我平时想做又做不到的优良品质。

        发现 想到就去做，没想到我居然真的就获取到了感恩的内在驱动力。昨天晚上跟女儿分享了我的阅读收获，也分享了感恩的概念。我准备带着她一起做每晚的感恩仪式。她认同，但是似乎一时还做不到，我说没关系你看着我做就好了。我抓着她的手 面对面坐着。冥想了几秒调整一下状态就开始了。把一天发生的让我喜悦的事情全部用感恩的仪式分享了出来，里面包括女儿的进步，我的巨大收获。我相信把感恩当成生活习惯，每天不断的重复，女儿的腼腆不善表达终究会被影响感化。真的是有点类似蝴蝶效应，只做小小的一件事，就能产生一系列的连锁反应，我太幸运 我太幸福了，感恩Mei。

收获三：建立早起仪式感。

    拥有了感恩心态之后，我也似乎懂得了如何爱自己，学会了理解自己，接纳自己。早起仪式感的必要性我很认同，今天也同样践行了。醒来第一时间跟自己问早，按照Mei 的方法说爱自己。以前会觉得这种东西又掉面子又无用，拥有感恩心态之后，我觉得这个很有必要。想要爱人先从爱己开始，多多表扬自己，做情绪的主人。同样，跟自己问早的方案很有效，好心情会带来一切的良性循环。比平时早起了五分钟，做了简单的冥想，梳理了今天最重要的三件事之后就能量满满的起床了。早起5分钟起床，时间充裕，一切都在自己的掌控之中，不紧不慢的洗漱，换衣服，叠被子。呆萌说：做好一件早起小事，帮助自己获取一天的掌控感，特别重要。确实，经过实践真的很受用。送完女儿上学回来之后，我没有像往常一样拖延，而是快速把日常该清理的工作全部处理完。这就是我一直在苦苦追寻的状态，原来一切问题都是有迹可寻，有计可依。感恩呆萌，感恩Mei。

收获四：做自己100%人生负责人，对他人0期待。

      意识到这个概念之后，在阅读的当下我就已经获取了强大的能量，这种能量带给我更敢挑战的勇气。以往在阅读时遇到的英文我会选择性跳过，然而现在我不会了。我觉得从现在开始要拼尽全力做好当下的每件事情。所以我现在会试着认识它们 记住它们，我发现我记忆单词的能力瞬间提高了，这些单词我居然可以看一遍就能一字不差的全部记住。在持续几个小时不停歇的大量阅读以及被各种新型信息大量冲击时，我的大脑在告诉运转，开始涨的厉害，感觉要就地爆炸了。这时的自己十分理性，选择暂停几分钟。我选择去做一件跟阅读不想干的事情，晾衣服。几分钟休息之后，我的大脑瞬间回归了，而且还是之前一样的状态。这个感觉太好了，一切都在自己的掌控之中，我发现我的大脑变强大了，我在试着让自己向超级大脑靠近。

        认识了对他人0期待的概念之后，让我发现我更能理解别人，不再苛刻。尤其是在我女儿身上最能体现。感恩Mei，让我变得越来越好。

收获五：习惯的重要性。

      习惯的重要性的概念被植入之后，确实很有感触。好习惯也是拥有自律通向成功的重要一环。坏习惯往往是在不知不觉中形成的，一旦到达根深蒂固的情况，想要剔除确实如移除参天大树般困难。所以，从现在开始会有意识的培养自己拥有良好的习惯。

收获六：复盘。

        复盘不等于总结，又一个新的概念把我否认掉了。我觉得我一直很喜欢总结，时时刻刻的总结。总结了这么多年我还是没有成为自己想要的样子，其中的原因一定是方法不对。确实，复盘不等于总结。复盘的能力我还需练习，Mei的复盘文我还会反复研读。重要的东西值得反复阅读 研究，我相信自己可以获取到完善的复盘能力。

收获七：计划 目标。

        说到计划 目标，我自认为我是一个很善于做计划定目标的人，我也喜欢订计划。但是一旦涉及到我大的目标方向我就订不下去，因为我害怕困难，我发现我没有解决困难的能力还有勇气。所以所有的大事我基本都是盲从 随机。接下来我会认真梳理自己目标，按照Mei的方法一步一步去认真执行。感恩Mei。

最后：总结。

    有输入就要有输出，不输出怎样记住你阅读的内容。我很认同，所以今天算是认认真真的倒逼自己，几十年没动笔写花费几个小时总结认真复盘。复盘的过程才发现问题所在，那些原本在阅读很有感触的东西，由于大量文字的冲击现在有些想不起来了。最有感触的7个收获板块自然是自己平时最专注的领域，所以确实如Mei所言，你的关注点在哪里你的注意力就在哪里。

        花时间慢慢研究学习冥想，做一个长期主义者，把事情做到极致，对自己的人生100%负责。活一次活到淋漓尽致，给予永远大于索取。

    最后致敬我的人生导师Mei

                                      饮水思源/褚秋冰

                                                2021/6/18