今天的晨读资料是《掌控情绪，才能掌控人生》，素材来自于心理学大师埃利斯的书《我的情绪为何总被他人左右》，读后很有共鸣。
每个人的人生道路上，都会碰到各种各样的问题，被老师批评、被朋友误解、被爱人冷落、被老板数落，甚至失恋、失业，工作生活的压力种种，很自然的就会导致各种情绪出现了。低落、伤心、愤怒甚至情绪崩溃·······但人非草木不是吗？我们又不是圣人，有情绪的存在最正常不过了。至少表明我们还活着，还没有对什么事情都麻木啊！
去识别去反省
可是，想过没有，面对已经发生的问题，你的情绪是否过激了呢？它会带来什么危害？
书中将几种典型的坏情绪解读为：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。
坏情绪让你受制于这些人和事，让你失控，很多时候还是自己给自己添堵呢！若对自己或他人进行攻击，不仅伤害了自己，也容易给朋友或家人带来深深的伤害，因为生气而说出的话，就如泼出去的水再也收不回了，家人会难过，朋友更会避而远之，真是要不得！
去追踪去了解
可能你会说：其实事后自己也明白这是过度的反应，但当时就是控制不了啊！
但注意到没有：面对同一件事情，不同的人就有不同的反应。
比如雨后，一位母亲带着年幼的孩子在路边走路，不料一辆疾驶而过的出租车溅起一片水花，母子二人都被溅湿了。母亲望着远去的车，感觉倒霉透了；而旁边的儿子却兴奋的说：“爸爸说水为财，我们遇水了，要发了！”正在生气的母亲听到这样可爱的童言也被逗乐了。你看，不一样的心境，对事情便有不一样的反应。
由此可见，事物本身已是客观存在的了，而对事物持有不同的观念、看法和期待，却会产生不同的情绪。所以，想赶走坏情绪，改变自己的心态最关键。心境不同了，世界大不同。
和情绪来一场约会
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用，而我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
控制情绪不代表要急着赶走它，我们先学着拥抱它、接纳它吧！当出现坏情绪的时候，专注当下，用一个适合自己的可行的办法（比如调整呼吸，原地转圈，或者倒数10秒等），努力让自己冷静下来。这很重要呢，当你专注这些的时候，或许想法就已经不同了。
有人心情烦躁时会选择去爬山，当他陶冶在大自然的情景时，就会感到心旷神怡，心情不再烦躁而是平静下来了。
有人创办公司的时候掉大坑了，感到前途一片黯淡。但转念一想：我这是为之后开创更大的公司积累经验和教训呢，于是乐观接受了事实，继续奋发前行。
其实，所有遇见的人碰过的事，给了我们焦虑、愤怒、内疚或是痛心的情绪，都是我们人生道路上的插曲，勇敢去接受它，然后控制好它，才会得到更好的成长。
修炼更好的自己才是上上之策
当情绪来了我们要积极应对，那么其实，是否可以避免这些坏情绪出现呢？
答案是肯定的----只要我们不断修炼自己，提升自己的眼界和境界，便会越来越理性的看待身边的事物了（从容、淡定地过好这一生）
怎样拥有更好的心态？我这一年正在实践以下做法，感觉自己的体会挺好的。朋友们若尝试一下也无妨：
音乐-----是生活中的一股清流，可尝试欣赏古典音乐，能够让你拥有宽广的情怀。
阅读-----阅读的奇妙不用多说，培根说：读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。苏轼说：腹有诗书气自华，读书万卷始神通。书读多了（当然选择的是好书），心智也更能成熟，看待事物的观点自然更全面，不容易出现小情绪。
电影----好的电影是一种教育；我们没有办法体验各种各样的人生，但通过电影能增长见识，拓宽眼界，丰富我们的情感。
运动----乐趣无穷，让人活力充沛，积极乐观，.情绪轻松愉快。
会友交流----多出去走走，见识不同的人（良师益友），和更多的人沟通交流，享受思维碰撞的快乐。
培养一项或几项爱好-----厨艺、绘画、摄影或是写作，最重要的是找到感兴趣的，充实自己，专注当下，每进步一点你都感受到前所未有的快乐，很多以往出现的小情绪对于现在的你来说，都不值一提呢。
自己的情绪自己做主，自己的人生自己体会。
借用猫叔的一句话来总结今天的感悟：让自己变得更好，是解决一切问题的关键！
